部隊體能訓練傷病防治應注重的幾個問題

慕帥

摘 ?要：相較于體育院校訓練或者是運動員訓練，部隊的體能訓練一般更加嚴格，訓練強度也較大，這就使得在訓練過程中更加容易出現傷病的情況。但是長期以來，部隊官兵對于造成體能訓練傷病的原因以及防治措施認識不足，不僅對正常訓練造成了一定的影響，同時也使得廣大官兵的身體健康受到了極大的危害。本文簡要介紹幾種比較常見的體能訓練傷病，分析造成體能訓練傷病的主要原因，并具體探討相應的防治措施。

關鍵詞：部隊 ?體能訓練 ?傷病防治 ?原因 ?防治措施

中圖分類號：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0007-02

部隊開展體能訓練是提升廣大官兵體能素質，保持強大的戰斗力的重要手段，體能訓練往往伴隨著廣大官兵的整個部隊生涯，一旦在體能訓練中出現傷病，不僅會嚴重影響訓練效果，同時也會影響到廣大官兵的身心健康，嚴重時甚至會導致非戰斗減員。因此，廣大官兵在提高對體能訓練傷病防治的重視程度，在訓練過程中積極做好相關的預防措施，避免由于思想上不重視或者是預防措施不到位導致出現各種傷病。

1 ?部隊體能訓練中比較常見的傷病

1.1 軟組織損傷

軟組織損傷是體能訓練中比較常見的傷病之一，主要包括肌腱、韌帶、皮膚及肌肉損傷等，比較常見的如韌帶拉傷、皮膚擦傷、腰扭傷、肌肉挫傷等。一般軟組織損傷的危害較小，癥狀相對比較輕，經過簡單包扎、冷敷等處理之后在進行短時間的休息即可繼續參加訓練。

1.2 骨組織及關節軟骨出現損傷

比較常見的是骨膜炎和關節炎，長時間、強負荷的跑跳運動而產生的脛腓骨疲勞性骨膜炎，一旦出現小腿部位長時間疼痛的現象，就有可能是骨膜炎，不僅影響訓練積極性，還有可能因治療不及時，造成肌肉慢性勞損、跟腱炎等病癥。關節炎主要發生在人體關節及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數十種，體能訓練當中最常見的就是骨性關節炎。

2 ?造成體能訓練傷病的主要原因

造成體能訓練傷病的原因多種多樣，大致可以分為4類，分別是心理因素、生理因素、環境因素以及訓練因素，下面進行詳細分析。

2.1 心理因素

心理因素導致在體能訓練中國出現傷病具體表現在以下幾個方面。其一是在訓練過程中期望過高，對于訓練的難度及自身的實力缺乏客觀的認識，過度自信，在訓練中表現為急于求成，容易出現傷病[1]。其二是缺乏自信，與上述原因相反，這種心理狀態的戰士在訓練中對自身缺乏自信，畏首畏尾，害怕失敗，也容易出現傷病。其三是缺乏心理動力，內在驅動力往往是驅動人完成各項任務的重要因素，如果訓練中心理上缺乏動力，就會導致注意力難以高度集中，難以順利完成訓練項目，容易出現傷病。其四是缺乏相應的心理指導，這主要在訓練前，訓練主官沒有進行必要的心理指導，導致戰士的準備工作不到位。

2.2 生理因素

不同戰士的身體素質存在一定的差異，部分身體素質相對較差的戰士在體能訓練過程中出現傷病的幾率要遠遠高于身體素質良好的戰士，尤其是新兵當中。由于在入伍之前大部分戰士都為進行過程高強度的訓練，身體素質較差，入伍后進行不間斷的高強度訓練，部分戰士難以有效適應，在訓練過程中比較容易出現傷病。

2.3 環境因素

環境因素主要包括訓練場地、訓練設施以及氣候因素等，在開展體能訓練的過程中，訓練場地出現問題或者訓練設施出現問題，而戰士在訓練過程中沒有注意到，很容易出現訓練傷病。此外，氣候因素也是導致出現訓練傷病的重要原因之一，部隊戰士往往來自于不同地區，生活環境以及氣候的變化導致部分戰士難以快速適應，對于戰士的身體素質會產生一定的影響，從而在訓練過程中比較容易出現傷病的情況。

2.4 訓練因素

在體能訓練中出現傷病的最根本的原因就是訓練因素，比如訓練項目不科學。訓練強度過大、訓練前的準備活動不到位等都會導致戰士在訓練過程中出現傷病。人體的各項生理指標都是有極限的，包括速度、耐力及力量等，在訓練過程中如果各項體能素質的訓練搭配不合理[2]。訓練強度過大，戰士難以有效適應，極容易造成傷病的情況。

3 ?體能訓練傷病防治的措施

3.1 訓練前做好充分的準備活動

進行體能訓練時要有始有終，合理安排訓練過程，在開始進行體能訓練之前要進行充分的準備活動，使戰士的體溫升高，肌肉、韌帶等組織的代謝加快，為接下來的運動做好充分的準備，這對于預防訓練傷病具有極大的作用。譬如在進行5km越野跑時，如果不進行相應的準備活動，戰士在跑完一段距離之后就會出現呼吸系統以及血液輸送的氧氣難以供應運動消耗的情況，戰士就會表現出頭暈、氣短、胸悶等癥狀，會嚴重影響訓練效果。

3.2 訓練中做好放松恢復

部隊一般進行的體能訓練項目較多，強度較大，戰士在訓練過程中不可避免會產生疲勞，若進行不適當的放松恢復，長時間的疲勞累積很容易出現訓練傷病。大部分官兵人為放松恢復是訓練結束之后的事情，事實上這是一種錯誤的認知，在訓練過程中也需要進行適當的放松恢復[3]。由于體能訓練的項目不止一種，在進行某一項目的訓練之后，戰士的身體已經承受了極大的負荷，若再進行下一項目的訓練時，如果不進行放松恢復，勢必會影響接下來的訓練效果，甚至出現訓練傷病。

3.3 訓練后做好整理活動

整理活動主要是在訓練結束后開展的恢復性活動，使身體的各項器官組織由劇烈運動的狀態恢復到平穩的狀態，使骨骼肌肉等從高度緊張的狀態逐漸松弛，這是預防訓練傷病的重要措施。部分戰士認為訓練結束后就應該馬上休息，這樣才能有效緩解疲勞，放松身體，事實上這是錯誤的認知。在訓練結束后進行適當的整理活動或者按摩可以有效緩解疲勞，是人體心肺功能恢復到正常狀態，消除肌肉的僵硬狀態，一般進行15min即可。

3.4 及時補水

由于體能訓練強度大，持續時間相對比較長，在訓練過程中戰士會大量的出汗，身體缺乏水分，醫學研究表明，當人體失水量超過自身體重2%時就會有口渴、少尿等情況。戰士在訓練過程中大量的消耗體內的水分，如果不及時進行補充，不僅會影響戰士的運動能力，還會損傷戰士的心血管系統、泌尿系統等，容易出現傷病[4]。因此，在訓練過程中要注意適當地補充水分，可以遵循預防性補水與少量多次補水的原則，這樣既可以有效避免戰士在訓練過程中出現脫水的情況，同時也能避免一次性補充過多水分加重腸道負擔。在體能訓練開始之前可以補充不超過500ml水;在訓練過程中可以視訓練時間可以分2～3次補水，一次不超過150ml;訓練結束之后不能大量飲水，可以先少量補充水分，然后隔一段時間在此補充水分。

4 ?結語

綜上所述，軍隊作為我國重要的國防力量，為了保持強大的戰斗力，長期需要進行高強度的體能訓練，為了確保廣大官兵的身體健康，在訓練前、訓練中及訓練結束后都要注意做好相應的預防措施，避免出現訓練傷病。

參考文獻

[1] 吳傳嵩.淺析基層消防戰斗員常見體能訓練損傷治療方法及預防措施[J].文體用品與科技，2015（20）：187-188.

[2] 雒廣渭，李逸凡，張偉，等.某軍校新入學學員軍事訓練傷調查及預防策略的研究[J].東南國防醫藥，2018，20（2）：214-217.

[3] 于源軍.部隊實戰化體能訓練應注意的問題[J].軍事體育學報，2016，35（3）：16-17.

[4] 王軍.軍隊院校體能訓練傷發生原因及對策研究[J].當代體育科技，2017，7（23）：29.