理療瑜伽對校正脊柱側彎的作用淺談

史雨鑫

摘 ?要：伴隨著時代的發展和社會的進步，越來越多的人開始注重精神生活，瑜伽運動逐漸成為許多人休閑生活的一部分，全國范圍內掀起了一股瑜伽熱的浪潮。由于理療瑜伽具有眾多功效，為繁忙城市中的人們帶來了解放精神壓力和身體負荷的運動方式。此外，理療瑜伽對與矯正脊柱側彎有著非常明顯的作用。下面，本文將對理療瑜伽在校正脊柱側彎的作用和機理進行探討和總結，以期對脊柱側彎等勞損性疾病的治療與康復訓練提供有參考價值的意見。

關鍵詞：理療瑜伽 ?脊柱側彎 ?校正

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0019-02

理療瑜伽是一種將瑜伽運動與疾病的治療相結合的一種運動方式，其不包含與健康和病理相關的理論知識，也不是一種完全的治療體系，只為人們提供一種強身健體的技術和方法，人們通過參與到瑜伽運動中從根本上改善自身的健康狀態，達到預防和控制疾病的目的。理療瑜伽將中醫的經絡、導引、穴位理論與印度八支分法瑜伽的體式、呼吸和冥想進行有機的整合，對人體的系統和腺體進行引導和加強，改善人體經絡、氣血等，因此備受廣大人民的喜愛。

1 ?瑜伽所具備的理療作用

1.1 促進局部軟組織的血液循還，加速吸收和消散炎癥物質

瑜伽體式練習幾乎囊括了人體所有肌肉、關節和轉組織的鍛煉，將人體的呼吸與軟組織的能力進行配合，通過肌肉的收縮和舒張，關節的加固和拉伸和軟組織的滋養對肌肉的無菌性炎癥等病癥進行消解。經常進行瑜伽鍛煉可以加速炎癥物質的吸收和消解，從而對人體的健康進行有改善。盡管瑜伽運動有著如此多的優點，若在瑜伽運動的參與中得不到專業理療理念下的正確指導，不僅不能對身體造成有利的影響，還有可能影響到人體的健康，不僅無法起到局部軟組織的消炎作用，甚至會導致局部軟組織的損傷，危害人體健康。

1.2 強化局部軟組織，增強軟組織對損傷的耐受能力

理療瑜伽是一種重要的運動療法，通過瑜伽運動使得肢體進行充分的強化與伸展，從而加強軟組織的韌性，使其對損傷的耐受能力得到加強。瑜伽的體式有成百上千中，全面包括了人體的方方面面，在身體素質得到提升的同時對身體的各部位進行放松，一張一弛，使得局部軟組織發生適應性變化，轉化疼痛感。

1.3 瑜伽的拉伸動作可以達到以松治痛的作用

瑜伽運動以其拉伸作用聞名世界，因此，西方專業運動員經常以理療瑜伽的方式進行肢體的放松，以保持充分的體力和身體的活力。瑜伽首先采用體位法對人體的緊張和勞損的肌肉組織進行放松，在以冥想的方式從意識形態方面對思想意識進行更深層次的放松，從而達到在更深層次上放松緊張或勞損的肌肉，達到以松治痛的效果。這種全方位的瑜伽拉伸對于肌肉的放松效果非常明顯，在國內外都有很多臨床案例，證明瑜伽放松法對勞損性疾病人員的康復有著很好的促進效果。

2 ?理療瑜伽對脊柱側彎的校正作用

2.1 脊柱側彎對于人體的不利影響

脊柱的側彎對與人體有著非常明顯的不利影響，它是一種脊柱的三維畸形，包括頸椎側彎、胸椎側彎和腰椎側彎，3種側彎有著不同的表現。胸椎前半段的側彎通常表現為肩膀的不對稱，有時為一前一后，有時為一高一低等;而胸椎后半段的側彎則容易引起內臟等器官的錯位甚至于發生病變。由此，不同部位的脊柱發生側彎會導致不同的病理表現，其治療和恢復訓練的方案也有所不同。

2.2 運用理療瑜伽進行脊柱校正的原則

2.2.1 練習過程中注意脊柱的充分伸展

在利用瑜伽進行脊柱校正訓練時要遵循充分伸展的原則，保證組織肌肉的充分放松，以免訓練過程中因過于緊張而造成肌肉拉傷等意外傷害，不但不能達到校正脊柱的目的，還會影響訓練者其他部位的健康狀態。例如，在上身脊柱向上行走的過程中，從腰椎到胸椎再到頸椎都要充分的向上伸展，主觀意識中向上方尋找一個無限的位置，達到精神和身體的同時放松，只有這樣才能真正意義上做到校正脊柱。

2.2.2 遵循正反平衡原則，尤其加強功能較弱的一側

在進行瑜伽體式校正脊柱側彎的過程中，要注意正反兩個方向的協調平衡，不可偏廢某一個方向，否則容易因為鍛煉的不平衡導致肌肉的勞損。例如，頸椎前部的病變往往是由于胸大肌過于緊張，而背部肌肉群過于松弛，從而對頸椎進行壓迫導致其發生形變。針對這種情況，在做風吹樹式的時候要注意同時將正反方向的動作都做到位，在協調平衡的同時作用于雙側的肌肉，使其在正反方向上建立平衡，方式造成一側的偏廢。腰椎側彎患者在進行瑜伽練習的時候，經常會發生后背豎脊肌一高一低的情況，針對此種情況，練習者要加強較低一側的動作的練習，從而保證較弱部分得到更多的鍛煉，使兩側得到平衡。

2.2.3 配合相應的正脊手法

在進行瑜伽校正脊柱側彎的過程中，需要輔助以的相應的正脊手法來促進脊柱校正的早日成功。正脊手法即是利用中醫的理論通過多種按摩或推拿的手法幫助傷者得到更好的恢復。在脊柱校正的過程中，理療瑜伽的練習與正確的正脊手法的配合使用可以有效地促進骨骼的恢復，例如，在對胸椎上半部分進行校正的過程中，可以讓治療者成金剛坐姿，雙手交叉置于腦后，輔助者雙手握住其前臂，抵住其后背向上拉伸，幫助治療者進行充分舒展。在正脊手法的使用中，要聽從專業人員的指導，根據校正者自身的側彎情況選擇適合的手法，控制拉伸的力度，避免手法的盲目使用和使用的不到位，不僅不利于患者的康復，還容易導致其其他部位肌肉拉傷。

3 ?結語

隨著現代科技發展的日新月異，人們的生活質量得到了很大的提升，同時，繁忙的都市生活也為現代人帶來了巨大的壓力，許多人終日坐在電腦前進行勞動，但不良的坐姿習慣導致許多人的脊椎承受了巨大的壓力，發生了一定程度的側彎。脊柱側彎會影響人們的工作心情和態度，影響工作的質量。在此情況下，在休閑時間進行理療瑜伽的練習不僅可以達到放松精神的作用，對于脊椎側彎的校正也有著很好的效果，在越來越多的人的生活占據了不可或缺的地位。

參考文獻

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