論述影響健身健美運動員賽場表現力的因素與對策

李鑫

摘 ?要：通常人們認為肌肉形態、肌肉質量、肌肉線條、人體骨架結構等是影響健身健美運動員比賽成績的主要因素。但在實力接近的比賽中，排除先天因素，一般都是通過對機體嚴苛的訓練得到接近的外部因素。尤其是在高水平比賽中運動員的臨場表現力對決定比賽結果有非常大的作用。本文想要通過討論影響健身健美運動員賽場表現力的各種因素，從而闡述對策，進一步提升健身健美運動員臨場競技水平和發揮。

關鍵詞：健身健美 ?健美比賽 ?表現力 ?競技水平

中圖分類號：G83 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0034-02

健身健美運動比賽不同于其他比賽更注重對技能或某種能力進行對比，是屬于一種藝術與美相結合，通過對全身流暢肌肉、骨骼結構等的展示，評選出一個符合人類審美觀的人來代表人類對于美好身材的向往。所以可以從比賽要求、規則、審美表現中得出健身健美運動是一項將健身、競技、藝術表演于一體的運動。既然作為運動，運動員當然不能避免受到比賽中臨場發揮的影響，賽場表現力的高低直接影響運動員競技水平的展現。

1 ?響健身健美運動員賽場表現力高低的各種因素

1.1 評分項目的變化

因為人類對于美的認知在不斷的改變和進步，健身健美競賽的規則從1997年以來經歷了3次較大調整，最新的規則更加注重追求比賽的藝術性和觀賞性，在選擇人才方面朝著選拔技能過硬、綜合素質全面發展的方向進步。現在的比賽增加了自選動作表演，需要運動員更加注重現場的發揮，提高賽場表現力水平。

1.2 評分規則的不斷變化

比賽規則作為裁判評分的執行標準和運動員必須遵守的行為準則，能夠約束運動員和裁判，使比賽做到公平公正。對于運動員來說，比賽規則還具有樹立運動員訓練目標、讓運動員在訓練中做到有目標、有計劃，能夠幫助運動員提升訓練效果，在參與比賽之前對自身水平做到心中有數，才能在心理上做到更加平穩，提升賽場表現力。對身體肌肉的良好控制力、展示身體不同部位優秀的肌肉群組、符合自由造型動作技術要求是健身健美比賽評分規則對賽場表現力的影響最主要的3個方面。

1.3 運動員對身體肌肉的控制能力

運動員除了按照規定動作的要求展示藝術造型表演過程外，還要對全身各肌肉群的發達程度、線條流暢度和勻稱性等向裁判和觀眾展示。在自然常態站立、規定動作展示和自由造型動作表演3個部分的表演中，除了運動員常年積累的肌肉和健美的體格外，對成績和結果影響最深的是“在現場表演中如何能夠完美、自然而恰當地展現”。在比賽中，運動員任何的動作和表現形式都能顯示出自己身體各部位的特點，而能夠將強項突出、弱項隱藏從而得到裁判和觀眾的青睞是運動員臨場表現力控制的重要體現。

1.4 展示身體不同部位肌肉

在現場比賽中，運動員需要通過規定的造型動作來展現自己對肌肉的控制能力。這就要求運動員能夠做到各項動作銜接流暢、不疾不徐，對各肌肉群的調動做到過渡自然并保持自然、穩定、放松的狀態。由于造型動作在健身健美比賽中占有相當重要的地位，所以對于考驗運動員現場調度肌肉和對音樂形體藝術的理解力的要求較高，這也要求運動員具有較高的賽場表現力。

1.5 符合自由造型動作技術要求

而在自由造型動作的表演中，還需要結合音樂或舞蹈的形式展示肌肉，以展現過程符合動作編創的思想要求，同時做到對肌肉群調動自如。對運動員提高運動成績顯得尤為重要是其在比賽表演過程中尤其突出了運動員對健美技術水平與藝術相結合的賽場表現力的掌握。在比賽中，運動員為了征服裁判員與觀眾，獲得理想的比賽成績。需要通過規定動作和自由造型動作來展示肌肉和體形以及其對藝術的理解力，才能充分體現他們的賽場表現力并達到規則要求的比賽標準。

1.6 運動員的感知能力

人在運動時間的過程中，從學習到完成整個技術動作時收到了本體運動感知能力的影響，主要可以分為動作感知覺、形態感知覺、運動方位感知覺、時間與速度感知覺、用力大小感知覺等。而在健身健美運動中，運動員的賽場表現力主要受到動作感知覺和形態感知覺的影響。在這兩個感知覺的影響下，健身健美運動員在對身體進行調動時，能夠通過四肢動作與位置、頭部位置和運動的幅度來獲得感知信息，從展現角度、體位、用力大小等方面來給裁判和觀眾展示自己的身體與肌肉，來達到最佳的展示效果。這也說明運動員自我感知能力的強弱能夠對賽場表現力產生影響性。

1.7 音樂選編能力的影響

在健身健美比賽中，音樂作為襯托也在運動員具體表現能力上起到很大的作用。對音樂選編的關鍵性選擇在自由造型部分中能夠使運動員達到最佳表演效果和最佳賽場表現力。運動員如果缺乏激情，缺乏對音樂的感知，那么在表演中就缺乏對裁判和觀眾的吸引力和感染力。健身健美運動造型表演和設計，反映了現代健身健美運動對時尚和潮流的關注與融合。而音樂藝術是最能與健身健美運動相結合的藝術形式之一，這二者能夠產生一種相互的感知和共鳴，提升世界對于健身健美的認知，提升普通觀眾的參與感和審美感。

1.8 賽場站位及賽前走臺

在健身健美比賽中，賽場站位和姿態對成績的影響很重要。在健美比賽中的站立不同于我們認為的站立，是需要軀干直立、腳跟靠攏、兩臂保持自然下垂的姿態，目視前方，確保體態自然。站立與轉體動作是相連的，這才有助于體現姿態。在日常訓練中需要進行經常練習才能保持這種良好的精神狀態并延續到比賽中，提升現場表現力。

2 ?提升賽場表現力的對策

2.1 應對規則變化

由于比賽規則的變化和時代審美的不斷改變，健身健美運動員在日常訓練中需要根據自我能力的認知進行規劃和適應，從中調整自己的訓練方法和目標。健身健美比賽為了更加貼近普通民眾，謀求與大眾審美相關聯，多次更改比賽規則來突出運動員在健美形體、藝術特長表演與展示方面的能力。為推進與普通人之間的距離，將健美運動進行普及還自由造型動作編排、音樂選配、整套動作與音樂的結合及運動員在賽場上的個人形象展示等相關的規則進行了細分，讓更多人能夠從中欣賞到健身健美運動的真正魅力所在。所以運動員展示他們在比賽過程中的表現能力，就需要提前進行準備。如果運動員缺失了對以上所列某方面的能力的著重培養，就很難在競爭激烈的比賽中獲得勝利，導致自己多年付出付之東流。就目前看來，健身健美運動員必須要通過對現代健美比賽的評分規則、對技術的明細要求的詳細探索和熟練掌握，來確立自己的訓練理念、制訂匹配的訓練計劃、確定必要的訓練目標。

2.2 提升訓練方式

在健身健美運動中，最主要的核心影響力還是運動員在日常訓練中所獲得良好身體條件。運動員要掌握好基本技術還要提升自我對技術的細節了解，只有這樣才能在比賽中更加完美地展示肌肉和體形，達到理想的賽場表現力。其實在日常訓練中，做好針對性訓練，將肌肉大小、比例等練得更好，就更加有參與競爭的底氣和勇氣，這給人帶來自信心，同時針對身體動作提升藝術表現的特征，在平時訓練和比賽中都做到一致，形成身體記憶，將個體的形態美、形體美展現出來，充分表現出力量、藝術與健美的結合。

參考文獻

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