葛洪的“以德濟生”

文/何 旭

葛洪是我國晉代的道教理論家和醫學家，也是一個著名的養生家。早在年輕時，他就熱衷于修性養心，愛好體育鍛煉，精通刀、槍、劍、戟、射等武藝，喜鉆研醫道和養生之學，對世上那種追逐名利的風氣深惡痛絕。他晚年隱居在廣東的羅浮山，過著悠閑的生活。

葛洪重視身心修煉，他認為，求長生、修至道，關鍵在于精神專一、情致靜雅，世俗的權勢及物質，都會妨礙人們的延年益壽。所以，最根本的有四個方法，即“恬愉淡泊，滌除嗜欲，內視返聽（用內心看世界的本質；聽出他人語言背后的真實意圖），尸居（安居而無為）無心”。這些要求歸根結底，就是要求人們要收斂精神，專心修養情性，不得馳心于外。

葛洪曾提出一個“先講治身，后談養生”的著名觀點，并引用一個生動的例子來說明。他說，人之身，猶如國家。善于養生者，關鍵在于保護身心，就像君主會治國一樣。民眾有難，國家就會衰敗；人之氣衰，身體就會凋謝。因此，養生必須注重預防，要禁絕一切不良的嗜好，拋卻名利權勢，做到心胸開闊，精神安閑，必可益壽延年。

在葛洪看來，想要求得長生，還要做到心存慈愛，見到他人有好事要感到高興，見到他人有痛苦要感到痛心；在他人有急事或窮困至極的時候要伸手相助，不要傷害生命；見到他人獲得財物就好像自己獲得一樣高興，見到他人損失財物就像自己損失一樣難過；不把自己看得很高貴，不自我炫耀，也不嫉妒別人；不接觸和陷入陰賊一伙。只有這樣做，才稱得上有道德，才對養生有益。

葛洪強調生活起居要有節制。他認為，正確的養生方法就在于建立良好的生活習慣，這種習慣若能持之以恒，必將受益終生。起居方面要做到“六勿”：“不饑勿強食，不渴勿強飲”；“冬朝勿空心，夏夜勿飽食”；“體欲常勞，勞勿過極；食欲常少，少勿至饑”。意思是說，不餓時不要強行進食，強行進食易損傷脾胃；不感覺渴就不要強行飲水，否則會使胃脹痛。冬季日短，一般起床較晚，但早上不要空腹去干事；夏季白天較長，睡得較遲，但睡前不可過量飲食。身體應該勞作，但是勞作不要過量；飲食也應該適當控制，不可無度。

葛洪這種“以德濟生”的理念，對現代養生也有借鑒意義。