心理因素對跳高成績的影響

張秀菊 邱愛芹

山東省滕州市第二中學 山東 滕州 277500

運動成績的取得,不僅取決于技術水平、身體素質,還和“心理因素”有關。不同的運動項目需要不同的心理因素,由于跳高比賽時間較長,而且每次試跳之間都有一定的“觀戰”時間,這一時間增加了運動員的心理承受能力,給運動員的影響足以定勝負。因此跳高運動的心理素質被認為是與成績關系最重要的項目之一。那么運動員如何在長時間、激烈復雜的比賽中保持適宜的心理狀態,是目前教練員需要解決的問題。這個問題涉及的因素有很多,在跳高比賽中受情緒因素影響成績有以下幾個方面：

一、由于比賽是在極其緊張和困難的環境下進行的,因此常看到不少運動員有這種情況,有時在比賽前感到精神狀態良好,情緒穩定,對完成技術動作感到很有把握,比賽中做起動作感到得心應手,輕松自然,結果事與人愿。但有時賽前精神抑郁、焦慮不安、膽怯、壓力過大,對比賽缺乏信心、怕失敗、結果很不如愿,連平時有把握的高度都過不了。還有一種是由于比賽過度興奮,節奏、速度都超過平時訓練水平,助跑時容易造成起跳點不準給過桿造成困難。桿上動作時機控制不好,這都屬于比賽時興奮強度過高,而引起的肌體各種功能的改變,破換了平時訓練的習慣動作,這就是運動員產生不適宜的情緒造成的。所以平時要加強對運動員的心理訓練,使運動員學會控制調節心理過程,這樣不但不會因心理因素影響成績,反而還會促使比賽成功。

二、幾次試跳后的動作失誤造成情緒的過度緊張,失誤的刺激過大,使每次試跳時錯誤動作再現。這一般是由于訓練中曾出現過錯誤動作的“抑制解除”,加上比賽時神經活動對意外刺激易感性強,使這種錯誤表象大起來,而正確的動作表現在某種程度上都產生了抑制。對于這樣錯誤現象的出現,運動員應有良好的自我調節情緒的能力。在試跳失誤后,要冷靜思考失誤的原因,同時有意識地對自己的行為和活動進行自我控制和調整,使意識轉移到具體有積極意義的刺激上來。具體說就是在腦子里以自己完成最好的動作表象為模式進行默念,包括動作要領、用力順序、方法、時間等,并有意識地按此默念體會肌肉、關節的用力程度,以及達到強化動作的正確體會。在過程中,對比賽的信心、對成功的渴望和老師簡捷、準確的語言強化也是扭轉情緒和轉移注意力的有效條件。教練員在此時應一方面幫助運動員排除失誤帶來的心理壓力,一方面用習慣的語言、手勢鼓勵運動員,而不是對錯誤進行技術分析、評價,這樣才能在短時間內達到理想的效果。

三、在比賽中因情緒變化對比賽成績的影響,還有因技術不成熟而信心不足,場地不適應引起的注意力分散,觀眾的態度對運動員的刺激,比賽的激烈程度造成的緊張狀態等,這時運動員要努力使自己的意識集中到比賽中去,不受外界干擾,盡可能做到高度的鎮靜,行動果斷不加猶豫,在任何困難條件下積極開動腦筋想辦法完成比賽任務。