全職媽媽的時間都去哪兒了

魚呀

沒生寶寶之前，我的博文幾個月才更新一次。反而是有了女兒小魚之后，我經常寫育兒心得。與此同時，我開始被媽媽們問到同一個問題：“怎么有時間做這么多事情？”

的確，作為一個 7×24 的新手媽媽，不好好安排時間的確會手忙腳亂。那么，基本上做到了有條不紊的我，是如何安排自己時間的呢？

首先要做的是制定時間表。梳理一天內自己和寶寶要做的每一件事情，記錄下來，優化流程，并固定成規律。

當然，媽媽不是神，有時會起晚，有時會偷懶，有時還會天氣原因沒法兒出門。所以，按時間來只是個理想狀態，但一般來說，我會盡量按時間表來。

其次是保證充足睡眠。新生兒的日常，除了吃就是睡。之后隨著寶寶長大，小睡次數變少，睡眠時長縮短，也逐漸形成自己的生物鐘。

寶寶規律的作息、優質的睡眠，是全職媽媽自由的前提。我們通常所說的“E.A.S.Y.”程序，也是出于相似的理念，即Eat（吃） → Activity（活動力） → Sleeping （睡覺）→ You（你），意思是寶寶安睡，媽媽才有自由。

我的建議是：

一是走固定的吃睡時間表，這樣寶寶才更容易養成穩定睡眠習慣。

二是入睡方式，不要輕易動用太高級別的安撫：能自己睡，就不要哄著睡;能抱著睡，就不要喂著奶睡;能坐著抱，就不要站著、走著抱……

三是要注意睡眠安全。如果睡嬰兒床，不可以放枕頭、被子、玩偶等，清除窒息的安全隱患;如果睡大床，那么首要避免父母睡熟壓到寶寶，其次圍欄也要及時安裝，杜絕墜床風險。如果睡榻榻米，就需要對寶寶可以接觸到的所有插座、電源進行安全防護。

把睡覺這件大事解決，媽媽才有自由的空間。

全職媽媽還有一件大事—輔食是可以“偷懶”的。做輔食其實有“偷懶”的小技巧：簡而言之就是三頭六臂、左右開弓。

自己帶娃，其實踏實做飯的時間很有限。尤其像我這種沒有解決好分離焦慮問題的媽媽，孩子是絕不可能讓我去廚房的。怎么辦？帶她一起進廚房不安全，所以我的烹飪時間，通常安排在她白天的睡覺時間。

我會在零散時間，把食材準備到半成品，這樣能縮短烹飪進度。每一餐中，通常會把耗時間的慢菜和速戰速決的快菜搭配起來，蒸、烤、煎、煮同時開工，用好廚房小家電的預約功能，這些都能讓媽媽變身三頭六臂的快手廚神。

1.常備儲備糧

包子、餃子、餛飩，都是優質儲備糧。搭配豐富的餡料，包好之后分裝冷凍，吃時取出蒸煮，就解決了主食和肉類，再煮些蔬菜，就是很均衡的一頓正餐。

儲備糧要常吃常新，媽媽要定期清理冰箱中的輔食原料和成品。

2.一餐多吃

比如燉一次排骨，可以吃一頓排骨燜飯，再用排骨燉一次土豆。再比如烤一個吐司，可以在加工出西多士、海鮮吐司蛋杯等。比較耗時間的食物，做一次就要發揮盡可能多的作用。

3.善用成品

果泥、肉泥自不必說，方便攜帶，安全衛生。在來不及做飯的時候，用肉泥拌飯、拌面，都是很棒的一餐。選購成品要通過可靠渠道選擇。從配料表和營養成分表中分辨是否健康，這應該是媽媽們的必備技能。

此外，超市中的冷凍面點，也有很多都符合我們選擇標準的產品。

4.擁有招牌菜

摸索寶寶的口味，找到自己做起來最快手、寶寶也最愛吃的幾道菜，作為保留曲目，一旦遭遇絕食或者倒退期，使出絕招，一擊克“敵”。

比如我們家小魚最愛的海鮮烘蛋，就是我的招牌菜。做法是將雞蛋和豆腐打成泥，各種海鮮切丁，奶酪擦絲，全部攪拌均勻，裝模七分滿，180℃烤25分鐘左右。如果過程中還加入了即食燕麥或者面粉，就連主食都有了。