“養(yǎng)眼”有招

胡坤淼

雖然社會上各種防治近視的醫(yī)藥及器械繁多，但我國近視患病率有增無減，且有低齡化趨勢。那么，我們應(yīng)該如何“養(yǎng)眼”呢？

穴位按摩 ?揉攢竹、睛明、四白穴、太陽、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、風池及天柱穴、大椎等穴。簡易按摩方法：輕閉雙眼，臉部肌肉放松，用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴道。按摩順序：由睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽→瞳子髎→承泣→四白，每穴按揉10次，每日早晚各1次或視疲勞感明顯時。注意不可用力過猛，微酸脹為度，還可經(jīng)絡(luò)循經(jīng)輕輕拍打，如肝經(jīng)、膽經(jīng)。

艾灸療法 ?選用家用眼部溫灸器放置專用艾灸點燃，在上述穴位上來回艾灸，自我感覺微熱或皮膚潮紅即可。單眼艾灸盒或罐艾灸風池或大椎穴，眼周各穴艾灸1～2分鐘，循環(huán)艾灸5～6次，每日1次，每次15分鐘，10天1療程。風池、大椎穴，每次艾灸15分鐘。艾灸期間不要用眼過度，注意防燙傷，伴有熱性疾病暫禁忌使用。

中藥茶飲 菊花2～3克、枸杞3～5克泡茶飲用，具有散風清熱，清肝明目效果，但低血壓和體質(zhì)虛寒的人不宜多飲。另可加西洋參3克、黃芪4克用于氣虛者。

常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應(yīng)盡量少吃甜食和全脂奶酪，這些食物如果吃得太多，會使近視度數(shù)加深。生活中應(yīng)注意養(yǎng)成良好的眼衛(wèi)生習(xí)慣，如正確的寫字讀書習(xí)慣，減少使用電子產(chǎn)品時間，多進行戶外運動，如打乒乓球、放風箏，避免熬夜。