小改變，給性愛加分

盧炎麗

想讓性愛關系變得更加美好、充滿驚喜嗎？這其實并 不難。專家指出，只要對生活中的一些小細節稍加注意，性愛就能得到很大改善?？梢詮某源┳⌒袔讉€方面做一些小改變，為性愛升級。

吃：葷素搭配，營養均衡

自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質量，在吃上一定要“講究”。

對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟等。因此，飲食要做到葷素搭配，營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質量。值得一提的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛。因為剛剛吃過飯后，血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性愛最好選擇飯后兩小時進行。性愛后如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。

穿：腰背要保暖，內衣有情趣

每天與性器官接觸最親密的就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。

例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染陰道炎;會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。

因此，平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。

女性要學會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發男方的性欲。

住：燈光可調暗，床邊擺鏡子

亂糟糟的房間怎能提起人的性欲？美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，93%的性活動是在臥室中進行的，因此，夫妻雙方都要努力改善臥室環境，讓它成為一個浪漫的場所。

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性愛時才有安全感。其次，床單、被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。再次，選用亮度可調的床頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最后，如果想讓性愛更加刺激，臥室里最好有面可以移動的鏡子，性愛時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。

行：久坐沒欲望，騎車能助性

現代人出行多選擇坐車，殊不知，長時間坐在車上不動，會對性能力帶來影響。

對男性來說，長時間坐車，會導致睪丸溫度過高，影響精子生長和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，影響精子的發育。臨床上，許多司機會患上前列腺疾病，這與長時間坐車有很大關系。對女性來說，坐車會讓陰部濕熱，容易導致陰道炎癥，還可能引起慢性附件炎。因此，坐車1小時最好站起來活動5 -10分鐘。

有調查發現，男自行車運動員的勃起功能最棒。這是因為騎車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬于腰叢神經，因此，騎自行車能間接鍛煉性功能。對男性來說，選擇自行車出行，是不錯的方式。