網球運動員腰部損傷與康復措施分析

鄭偉彬

摘要：參加專業網球運動的人們越來越多，為此相關工作人員在關于網球運動員腰部損傷，有怎樣康復措施更有實效性，做認真仔細研究分析是非常必要的。本文簡要分析了網球運動員腰部損傷與康復措施，希望可以為網球運動員更好地進行比賽提供積極參考意見。

關鍵詞：網球運動；運動員；腰部損傷；康復措施

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2019）07-0269-02

網球運動員進行網球運動中，難免會碰到損傷問題，損傷問題突出表現在腰部，如果有損傷發生，一定會使得日常訓練或者比賽受到影響，一方面影響到網球技術訓練的安排，另一方面還會影響到運動員日后潛力的發展，最嚴重的情況就是，運動員在受到損傷后，不能再進行劇烈的運動，給運動員帶來身體和心理上雙重巨大傷害，不利于專業學校的培訓活動，減少國家網球運動后備人員的存儲，無形中造成了人才的流失。[1]

一、網球運動腰部損傷帶來的危害

想要優化網球運動腰損傷的康復措施，就應該先要了解到，當網球運動中，出現腰部損傷后，腰部損傷內部情況怎樣，之后才能更加有針對性地采取康復治療措施。網球運動中出現的腰損傷，通常發生在豎脊肌部位，脊椎柱后面、骶骨后背處長有豎脊肌，上面同枕骨聯通，起到了銜接和保護身體的作用。另外，豎脊肌的周圍，全部附著著脊椎神經，其能夠接受到身體連帶支配，因此其屬于整體銜接。在豎脊肌的周圍還有另外一個非常重要的組成部分，那就是胸腰筋膜，其就像組成豎脊肌的材料，腰部受到損傷，出現損壞的就是胸腰筋膜，而它出現問題，豎脊肌受到影響是最大的。如果說腰部出現了損傷，會使得豎脊肌受到影響，進而影響到整個身體的連接，影響到身體其他部位運動行為，對運動員以后的訓練和比賽產生了消極的影響。[2]

二、網球運動員腰部損傷影響因素

專業體育運動出現身體某一部分損傷的情況，在所難免。競技運動中出現身體部分損傷，是最常見的情況，在一些國家中，對于運動損傷治療上，花費的資金占到了很大的比重。

（一）不科學運動方式造成的腰部損傷

不科學運動方式引發運動損傷的可能性增加。但在專業運動員中，也會出現不科學的運動方式，而導致運動員的損傷問題。同以其他的激烈運動做比較，網球運動需要進行來來回回的往返活動，為此運動量也相對比較大。從這些內容來看，網球運動需要更加科學化的運動方式，如果出現了不科學的運動方式，很容易發生腰部損傷。

（二）技巧性動作引發的腰部損傷

網球運動需要更多的技巧動作，在網球運功中，想要將網球打得更好，就必須學會更多特殊用力扭曲技術動作，包括區域內的折返跑、瞬間的加速度、劇烈跑動中需要緊急停止并跳躍揮臂打球、瞬間轉身，這些工作都需要運用身體的肌肉，在一瞬間內繃緊扭曲，才能快速形成動作的變化，當然這些動作對于身體來說，身體上的每個運動器官，都會受到很大的影響，其中受到影響最大的部位就是腰部，因為腰部能夠連接到各個部位的力量輸送，進而才能將力量輸送出去。

（三）反復同一個運動動作引發的腰部損傷

同一個動作的反復發生，網球運動員的訓練和比賽，不可避免運用到同一個動作，并且運用到同一個動作次數往往非常多，這時肌肉會在瞬間內產生強烈沖擊膨脹緊繃，某一個部位肌肉承載的負荷就會大幅度增加，進而會造成肌肉在連接部位產生慢發性損傷，這樣的損傷在后期的康復治療中，是相對比較困難治愈的，并且耗費的時間最長。

三、網球運動員腰損傷類別

（一）急性腰部損傷

這種損傷通常出現在瞬間的暴力運用時，大多數出現在比賽過程中，主要是因為運動員需要在發球的時候，背部保持弓形狀態，為此，使得豎脊肌受到了用力的拉伸，這時腰椎的小關節就會接收過大的壓力，出現腰部的損傷；另外一種情況就是運動員自身疏忽，在比賽之前，沒能有做好充分準備活動，才導致腰部出現重大損傷，因此這樣的疼痛通常更為急切，疼痛感更為強烈。

（二）慢性腰部損傷

這種損傷通常出現在網球訓練當中，長時間的網球運動訓練，運動員的體力會有所下降，在加上日常訓練中有些訓練的負荷較大，訓練恢復沒有那么徹底，攝取的營養總量并沒有的達到身體的需求，再或者就是運動員的年齡在一天天的增長，積累的各種傷痛也比較多，最終形成腰部損傷。這種慢性腰部損傷通常表現為肌肉痙攣、關節炎，同急性腰部損傷一樣，如果沒有及時的治療或進行康復訓練，同樣會給運動員造成嚴重的傷害。一方面給運動員帶來比較大的心理壓力，另一方面，還會影響到運用員日后的技術訓練，如果慢性腰部損傷情況比較嚴重，運動員的網球運動生涯就會結束。

四、網球運動員腰部損傷的康復措施

在分析了網球運動員腰部損傷影響因素、腰部損傷類型后，應該有針對性對不同類型的腰部損傷運用不同的康復措施。運用比較有效的康復方式，進行腰部損傷的康復。第一，可以運用外部敷藥的方法或者內部服藥的方法，主要作用就是消除腰部病變的炎癥，這種方法通俗的來說可以稱其為“去因”。第二，應該解決腰部病變出現血液循環不暢的問題，因此需要運用針對性的治療方案，才能更有效地改善血液問題。對于腰部損傷情況比較嚴重的運動員，不僅要運用消炎和熱療的方法，必須到專業的醫療機構中，運用觸痛點消滅方法，將病變徹底消除。這種方法又被稱為“微創治療”，其前提是將肌肉運用了超聲刀或射線照射，直到保持了放松的狀態，才能實施這一方法，其取得的效果也很好。

（一）徹底康復治療措施

（1）小針刀切除法。網球運動員腰部損傷呈現在超聲影像檢查中，能夠清晰看見，豎脊肌中筋膜里出現了很多因為運動而形成的破裂痕跡，能夠看見是因為在這些地方有脂肪出來。脂肪神經同皮神經相連在一起的，這樣兩種神經被壓迫，因為這樣腰部出現了損傷后，才會有非常疼痛的感覺。因此，進行手術的時候，先要將結節切除，摩擦筋膜，并運用藥物修復，將皮神經分離，治療疼痛。但是，因為腰部損屬于多發性的病變，單單運用手術的方法，也只能對一處癥狀有效果。另外需要注意的是，必須要嚴格對手術指征進行控制，不能單單為了康復，希望醫生能夠在腰部損傷部位進行完全的結節切除，如果真這樣實施，就會令身體部位出現失常的情況。（2）射頻肌肉松懈法。通過超聲波索引，產生射頻熱度，使得肌肉上貼著的筋膜，受到熱能量而放松下來，這個方法，比傳統松懈方法，更加有效，并且非常安全。主要過程為：用射頻對準到肌肉筋的痛點進行照射，時間的加長，能夠對受傷的部分有分類治療的效果，并且對相應組織部位有放松的松懈的效果，麻痹神經，灼燒無用神經。此方法中使用的醫療器械，會對神經起到刺激功效，還能對不同組織損傷性質進行區分，進而找到觸痛點在哪個部位，有利于醫生在醫治的時候，避開重要神經系統。還有運用超聲波治療，整個過程精準度比較高，避開了不用治療的微型血管，進而讓治療產生的意外有明顯減少，能夠保障運動員在整個康復治療的過程，有著較高的治療效果，并且是安全的。

（二）身體康復措施

接受了康復治療后，網球運動員需要進行一些康復訓練，利于幫助運動員更好地實現康復的愿望。

（1）臥挺髖運動法。身體處于仰臥的狀態，雙腿屈膝，雙腳支撐在地面，雙臂平放在身體的兩側，腰部用力，盡量提高髖部，使得髖部同身體軀干，形成一條平行直線。此種運動可以使得運動員大腿臂膀，以及腰部下面的肌肉，進行拉伸收縮運動，可以讓肌肉韌度得到加強，長期堅持鍛煉還能增強腰部自我保護力，膝關節長期的用力運動，還能讓膝關節習慣一定的力度，預防膝關節受傷，幫助膝關節增強抗壓能力。（2）單腿支撐法。一只腿支撐在地面上，身體豎直站立，堅持這樣站立平穩，每次堅持20到30秒，每天完成3—5組。這一康復方法需要保持平心靜氣、閉目的狀態，剛開始身體會搖擺，重心移動，因此運用腰部和腿部的肌肉屈伸，使得身體可以保持平衡的狀態。

五、小結

綜上所述，網球運動員在進行網球比賽和訓練的過程中，腰部是經常會用到的身體部位，同時也是最容易出現損傷的部位，因為一些不科學的運動方式、腰部的技巧性動作、反復同一個運動動作的運用，都能夠引發腰部的損傷，在出現腰部損傷后，給運動員造成心理和身體上雙重的傷害，為此，著重研究有針對性的治療康復措施，對于恢復網球運動的身心健康有著重要的作用。

參考文獻：

[1]孫憲龍.青少年網球運動員運動損傷特征及預防措施的研究[D].東北師范大學，2014.

[2]張屹碩.紅外線熱成像技術觀察不同康復手段對青少年網球運動員腰部疲勞程度影響[D].北京體育大學，2013.