生活習慣很重要

張笑菡

【摘 要】本文主要以生活習慣很重要——慢性胃病的“良藥”為重點進行闡述，結合當下社會體制發展趨勢為依據，首先分析慢性胃病產生于不良的生活習慣，其次從三個方面深入說明并探討良好生活習慣的培養方式，進一步培養人類良好的生活習慣，減少慢性胃病的發生幾率，旨意在為相關研究提供參考資料。

【關鍵詞】生活習慣;慢性胃病;良藥;重要性

【中圖分類號】R611【文獻標識碼】A【文章編號】1005-0019（2018）03--02

胃是人體重要器官之一，上部連接食道、下部連接小腸，對人類身心的健康發展具有重要作用，可以說胃是人類正常生活的基本保障。但是在生活水平日益提高的今天，人們的工作壓力逐漸增大，我國胃病的發生率越來越高。據統計，我國企業白領、銷售工作人員與記者等人員是胃病發生幾率最高的人群，因此，胃病正給我國人民帶來巨大的困擾。生活習慣的是環節慢性胃病發生的良藥，以下為筆者對生活習慣很重要——慢性胃病的“良藥”給予的相關分析與建議。

1 慢性胃病產生于不良的生活習慣

現階段，諸多胃病患者和胃病群體仍沒有給予胃病高度重視，淡化了胃病的預防與治理。但是實際現狀卻是：專業醫學人士已經明確指出，通常胃病是可以康復治療的，如果錯過了治療的最佳時機，會引發比較嚴重的疾病，在一定程度上會增加患者家長與朋友的心理恐懼感，所以，對于胃病，我們應及時發現，及時防治。慢性胃病產生于不良的生活習慣主要體現在以下方面。

醫學資料的的相關記載中提到：慢性胃病是一種比較常見的因生活習慣不佳引出的疾病，一些比較嚴重胃病會逐漸發展為萎縮性胃炎或者癌變，造成這種后果出現的最重要因素是飲食[1]。第一是飲食不夠干凈，不干凈的食物中含有較強的微生物，這些微生物會加快疾病的發生，比如螺桿菌，其不僅會引起慢性胃病，還會增加出現胃潰瘍以及胃癌的發生幾率。第二是飲食不夠規律，因暴飲暴食導致胃酸的調節機制發生紊亂，進而損傷胃黏膜;吃多吃少會影響胃酸對食物的吸收程度，引起人類尾部發生潰瘍情況;飲食不夠規律在一定程度上會降低胃部的排空功能，容易引起膽汁再次流入胃中的情況，進而消弱或者消除胃黏膜具有的屏障作用，引起胃病的發生。除此之外，人類自身心情也會促使慢性胃病的發生，憂思傷愁、抑郁惱怒皆會促進胃病的發生。或者人類個體自身體質，比如脾胃虛弱的人會增加得胃病的幾率。

2 良好生活習慣的培養方式

2.1 保持良好的飲食習慣

在人類日常的學習與生活中，諸多飲食習慣影響著為人類胃部的健康情況，需要人類對其高度重視。例如在晚餐時間吃的事物過于充足會影響胃部的消化功能，饑飽會影響胃部消化的規律情況，導致胃部消化不良，阻礙胃部各項功能的正常發揮。可以理解為良好的飲食規律是人類每天需要維持的習慣，然而要想將飲食的注意要點熟記于心，需要長時間的消化過程[2]。

第一，吃好早餐。眾所周知，“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”是比較健康的飲食規律，但是因早上時間有限，有些孩子會賴床，就會出現沒有時間吃早餐的情況，這時對人類大腦的傷害比較大，因缺少食物的攝入會降低人們身體內血糖的含量，不能有效的對人類大腦給予營養的提供，記上學生上午需要學習，職業人員上午需要投身于工作中，需要大量的能量維持這些活動，在一段時間之后，會明顯的感覺到學生智力有所下降，而工作人員的工作狀態不佳[3]。所以，吃好早餐是控制慢性胃病發生的基礎，人們為了節省吃飯時間，可以在早餐期間喝一些奶類的食品，其不僅包含豐富的蛋白質，還會為人類的大腦發育提供充足的卵磷脂。第二，保證飲水數量。水是人類生活重要的一部分，如果人體內缺少水分，就像魚兒離開了水，失去了生命的活力，會引發慢性胃病的發生。在青少年的日常生活中，需要保證八杯水的飲用，維持身體的健康，有效的保持胃部活性。

2.2運動加快消化。相關資料表明，長時間不運動會引發健康疾病，最明顯的疾病就是胃腸的蠕動速度減慢，容易造成食欲不振或者消化不良的現象發生，進而引發慢性胃病。對于青年人而言，特別是長時間與電腦接觸的工作者，應該加強運動，一方面會鍛煉工作者的自身身體機能，還可以有效的促使增加胃動力，幫助人類消化食物與吸收食物。如果缺少運動時間，可以做一些類似健胃操的活動，促進胃部血液循環，加強人類胃部的吸收功能。

2.3 制定有效的生活作息計劃

制定有效的生活作息計劃可以防止慢性胃病的發生，有助于人類保證充足的睡眠與飲食習慣。首先需要良好的睡眠，包括睡眠時間與睡眠狀態。睡眠作為人類大腦休息的時間，既會保證人類大腦表面不會衰弱，補充適當的能量，還會維持人類大腦中興奮細胞與抑制細胞的平衡狀態，有利于人類記憶力的提高。對于青少年而言，其需盡力維持八個小時的睡眠時間，且在睡覺期間不應蒙頭，不然會因被子中二氧化碳含量的升高，減少空氣中為人類呼吸提供氧氣的濃度，進而導致人類大腦中的供氧量不足，損傷人類的腦部發育，減慢大腦對胃部器官的調節能力，因此充足的睡眠比較重要。其次是每天需要飲食三餐，在規定的時間內，應保證進食的主動狀態[4]。最后，吃多或者吃少，都應該適當的運動，養成良好的運動習慣，提高胃部的各個功能與作用，減小慢性胃病的發生幾率。

結束語

綜上所述，開展生活習慣很重要——慢性胃病的“良藥”研究課題具有十分重要的意義與價值，生活習慣時人類規律生活的重要內容，在一定程度上影響著人類的健康程度，尤其是胃病的發生。因此，人們應給予生活習慣高度重視，結合慢性胃病的產生與慢性疾病與生活習慣之間的關系，依據養成良好生活習慣的有效方式，不斷約束自身的運動與飲食行為，養成良好的生活習慣，最大程度上減少慢性胃病的發生。

參考文獻

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