為什么那么想吃咸的？背后有這些原因

王萌

很多人喜歡吃咸味食物是因為它能激活味蕾。然而，如果你發現自己比往常更愛吃鹽，那就要給予足夠的關注……

根據美國心臟協會的建議，成年人推薦的鹽攝入量每天不超過2300毫克，最好在1500毫克以下。然而，大多數普通人每天攝入的食鹽超過了推薦量的50%，這會伴隨著一系列健康隱患。美國近日總結了一些渴望吃咸味食物的常見原因，以及抑制這種欲望的方法。

一、鍛煉量太大

當我們出汗時，身體已經耗盡了鈉，這就使我們需要食用更多的鈉來恢復血清中正常的鈉含量。過度運動、長距離跑步或任何劇烈運動都可能因電解質失衡（即鉀和鈉之間的不平衡）而引起對鹽的渴望。

在某些情況下，喝運動飲料能補充電解質。你也可以通過混合檸檬（或酸橙）汁、生姜、一撮海鹽和一勺液體甜味劑（如蜂蜜或龍舌蘭）來自制電解質飲料。

二、脫水

脫水也可以表現為對鹽的渴望。當身體沒有足夠數量的液體來正常工作時，就會發生這種情況。脫水是身體告訴你多吃多喝咸味食物的方式。

如果女性懷孕了，也會發生這種情況。由于懷孕引起的嘔吐或惡心，引起脫水，造成她們愛吃咸味食物。

三、經前綜合征

經前綜合征會導致女性對食物（包括咸味食物）的渴望。這是因為女性在月經期間的胃口不太好，吃些咸味食物可以開胃。雖然吃椒鹽卷餅或薯片可能讓她們感到安慰，但也可能導致經前綜合征的一些其他不適癥狀。研究表明，吃了太多的鹽會導致腹脹和水腫。