循環(huán)訓(xùn)練法在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

黎俊杰，陸凌云

（西華師范大學(xué)，四川 南充 637000）

1 問題提出

對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員而言，其正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。在該階段，一方面青少年運(yùn)動員的身體尚未發(fā)育成熟，需要采取與成年運(yùn)動員不一樣的訓(xùn)練手段及結(jié)合青少年網(wǎng)球運(yùn)動員實(shí)際情況選擇合適的訓(xùn)練方法；另一方面，青少年網(wǎng)球運(yùn)動員各項(xiàng)身體素質(zhì)和機(jī)能都處于關(guān)鍵發(fā)展時期，只有正確的訓(xùn)練方法才能促進(jìn)青少年網(wǎng)球運(yùn)動員運(yùn)動技能和身體素質(zhì)得到同步提高。關(guān)鍵發(fā)展時期的訓(xùn)練方法對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員未來的發(fā)展至關(guān)重要，如果此時訓(xùn)練方法不正確或者因負(fù)荷量過大而影響生長發(fā)育，則后果不堪設(shè)想。

循環(huán)訓(xùn)練法作為一種最初起源于軍事訓(xùn)練的方法，逐漸被引入到體育競技訓(xùn)練中，并取得了明顯的成效。循環(huán)訓(xùn)練法的主要方法是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點(diǎn)，運(yùn)動員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法，其趣味性和技巧性較高。在國外許多運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中，都將其作為一種重要的訓(xùn)練手段和方式。

2 研究目的與意義

本研究對循環(huán)訓(xùn)練法在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，一方面是期望挖掘循環(huán)訓(xùn)練法在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的優(yōu)勢，抓住青少年網(wǎng)球訓(xùn)練這一關(guān)鍵時期，培養(yǎng)青少年對網(wǎng)球訓(xùn)練的興趣，提高青少年運(yùn)動員的專注能力、身體素質(zhì)及機(jī)能，解決青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的諸多難點(diǎn)，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的單一的體能或技能訓(xùn)練方法，使之成為青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的常規(guī)方法；另一方面是對循環(huán)訓(xùn)練法的站點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，找到設(shè)計(jì)站點(diǎn)的普遍規(guī)律及負(fù)荷量把控的關(guān)鍵點(diǎn)，為循環(huán)訓(xùn)練法在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中得到更好的應(yīng)用提供參考。

3 研究對象與方法

3.1 實(shí)驗(yàn)對象

選取某體育學(xué)院網(wǎng)球運(yùn)動專業(yè)40名運(yùn)動員作為實(shí)驗(yàn)對象，在查閱國內(nèi)外相關(guān)研究文獻(xiàn)及專家訪談的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案，將研究對象隨機(jī)分為均等的實(shí)驗(yàn)組和對照組，開展為期3個月的實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)前對被試的身體素質(zhì)及網(wǎng)球技能進(jìn)行評價(jià)。

3.2 測試指標(biāo)

測試指標(biāo)分別為扇形跑、體前屈、雙搖挑、網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)及循環(huán)比賽，分別測試運(yùn)動員的移動能力、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)能力、網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)水平、實(shí)戰(zhàn)能力。在實(shí)驗(yàn)前測后安排實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練法訓(xùn)練，對照組運(yùn)動員則進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，持續(xù)3個月時間。

3.3 實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方案

實(shí)驗(yàn)為期3個月，每周練習(xí)5次。分為4個階段，分別為體驗(yàn)階段、適應(yīng)階段、提高階段和進(jìn)階階段。

（1）體驗(yàn)階段分為6個站點(diǎn)，分別是半場加速跑、底線左右移動、前滾后翻、立臥撐、大字跳、原地持重物左右開放式步法揮拍。

（2）適應(yīng)階段的站點(diǎn)升級難度，分別為靜止體前屈、俯臥撐（男）、平板支撐（女）、八字移動、原地弓步交叉跳、軟梯交叉步、底線持拍左右移動。

（3）提高階段進(jìn)一步增加動作的難度及持續(xù)時間，共設(shè)計(jì)8個站點(diǎn)，有立臥撐、軟梯交叉步、標(biāo)志物小碎步蛇形跑、高抬腿后全場沖刺跑、標(biāo)志物4地點(diǎn)循環(huán)跑、前后持拍八字、底線持拍障礙物左右移動和攔網(wǎng)左右移動。

（4）第4個階段為進(jìn)階階段，為提高運(yùn)動員綜合能力階段，共有10個站點(diǎn)，為立臥撐、俯臥撐（男）、平板支撐（女）、原地正反手持重物揮拍、網(wǎng)前障礙物左右移動、高抬腿后沖刺跑、前后持拍八字、三點(diǎn)標(biāo)志物八字、軟梯單項(xiàng)雙腿跳、左右障礙物原地跳、標(biāo)志物小碎步蛇形跑。

對照組則繼續(xù)采用傳統(tǒng)的常規(guī)訓(xùn)練方法進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練，同樣為持續(xù)3個月，每周練習(xí)5次，分別是周一、周三、周五進(jìn)行步伐訓(xùn)練內(nèi)容為場地兩側(cè)折返跑、高壓球步伐練習(xí)、發(fā)球上網(wǎng)步伐練習(xí)和底線左右移動步伐練習(xí)各五組，練習(xí)時間同實(shí)驗(yàn)組相同，周二進(jìn)行3 000m跑，周三進(jìn)行步伐練習(xí)后進(jìn)行柔韌訓(xùn)練，周四進(jìn)行力量練習(xí)。

3.4 數(shù)據(jù)處理

在實(shí)驗(yàn)后再次對被試的移動能力、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)能力、網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)水平、實(shí)戰(zhàn)能力進(jìn)行測試。采用SPSS 22.0對實(shí)驗(yàn)前后2次測試所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對比實(shí)驗(yàn)組和對照組的實(shí)驗(yàn)前后與網(wǎng)球相關(guān)身體素質(zhì)、網(wǎng)球技術(shù)及比賽能力的變化。

4 結(jié)果與分析

4.1 循環(huán)訓(xùn)練法對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員網(wǎng)球相關(guān)身體素質(zhì)的影響

通過對實(shí)驗(yàn)前后青少年網(wǎng)球運(yùn)動員移動能力、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)力等與網(wǎng)球相關(guān)的身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試，結(jié)果如表1所示。

表1 實(shí)驗(yàn)前后2組被試網(wǎng)球相關(guān)身體素質(zhì)對比

移動能力作為網(wǎng)球運(yùn)動員的核心能力，在比賽中必須通過良好的移動能力來完成擊球動作。其中移動能力指標(biāo)扇形跑實(shí)驗(yàn)前對照組和實(shí)驗(yàn)組成績平均值分別為39.37、43.10，標(biāo)準(zhǔn)差分別為17.03、16.90，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，其P值大于0.05，說明差異不顯著，即在實(shí)驗(yàn)前兩組被試的扇形跑成績不存在顯著差異，說明在實(shí)驗(yàn)前兩組被試的移動能力不存在差異。實(shí)驗(yàn)后，對照組和實(shí)驗(yàn)組的扇形跑成績分別為57.39、76.44，通過配對樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，其P值小于0.01，差異極顯著，說明在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的移動能力與對照組的移動能力存在顯著差異，表明循環(huán)訓(xùn)練法相比傳統(tǒng)的常規(guī)訓(xùn)練法，對提高網(wǎng)球運(yùn)動員的移動能力發(fā)揮了更加顯著的作用。

柔韌性同樣為運(yùn)動員的核心素質(zhì)，具備良好的柔韌性，才能做出各種復(fù)雜的網(wǎng)球技能。對實(shí)驗(yàn)前后2組被試的柔韌性素質(zhì)指標(biāo)體前屈進(jìn)行測試，結(jié)果如表1所示。同樣在實(shí)驗(yàn)前，2組被試的體前屈成績不存在顯著差異，表明分組是同質(zhì)的。但實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組的體前屈成績平均值分別為63.22、72.22，其P值小于0.05，說明差異顯著，即循環(huán)訓(xùn)練法在提高網(wǎng)球運(yùn)動員的柔韌性素質(zhì)方面具有顯著的優(yōu)勢。通過循環(huán)訓(xùn)練法提高網(wǎng)球運(yùn)動員的柔韌性，即可以為其提高運(yùn)動技能打下良好的基礎(chǔ)，也發(fā)揮了對運(yùn)動員身體素質(zhì)的提升作用，促進(jìn)其得到更大程度的發(fā)展。

同樣對網(wǎng)球運(yùn)動員耐力和協(xié)調(diào)性進(jìn)行測試，采用雙搖跳的方式，結(jié)果如表1所示。從中可以看出，在實(shí)驗(yàn)前，2組被試的耐力和協(xié)調(diào)性是等同的，但在結(jié)果為期3個月的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的耐力和協(xié)調(diào)性指標(biāo)成績顯著高于對照組，說明循環(huán)訓(xùn)練法相比常規(guī)訓(xùn)練方法能對網(wǎng)球運(yùn)動員的耐力和協(xié)調(diào)性產(chǎn)生更為積極的促進(jìn)作用。

因此，從上述統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，循環(huán)訓(xùn)練法作為一種有效的訓(xùn)練方法，相比傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，在提高網(wǎng)球運(yùn)動員的移動能力、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)性方面發(fā)揮出了明顯的優(yōu)勢。

4.2 循環(huán)訓(xùn)練法對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)和比賽能力的影響

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，循環(huán)訓(xùn)練法在對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的身體素質(zhì)產(chǎn)生積極促進(jìn)作用。進(jìn)一步對循環(huán)訓(xùn)練法對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的基礎(chǔ)技術(shù)影響情況進(jìn)行分析，結(jié)果如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)前后兩組被試網(wǎng)球相關(guān)身體素質(zhì)對比

在網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)得分方面，實(shí)驗(yàn)前對照組和實(shí)驗(yàn)組分別為54.33±11.28、56.39±10.90。經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異不顯著，說明在實(shí)驗(yàn)前，兩組被試的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)不存在差異。進(jìn)一步對實(shí)驗(yàn)后，2組被試的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)得分情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)后，對照組及實(shí)驗(yàn)組的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)得分均顯著提高，說明無論是常規(guī)訓(xùn)練還是循環(huán)訓(xùn)練，都能對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)起到明顯的提高作用。但循環(huán)訓(xùn)練法相比常規(guī)訓(xùn)練方法是否存在優(yōu)勢？進(jìn)一步對實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組的網(wǎng)球技術(shù)得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)得分分 別 為 72.33±13.33、80.39±10.82，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，其P值=0.027＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)得分與對照組相比，存在顯著差異，且實(shí)驗(yàn)組均值大于對照組。表明結(jié)果，為期3個月的循環(huán)訓(xùn)練，青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)得到了顯著的提高，且相比常規(guī)訓(xùn)練方法具有明顯的優(yōu)勢。

除了基礎(chǔ)技術(shù)之外，對于青少年網(wǎng)球運(yùn)動員來說，更重要的是比賽能力。只要在具備良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，調(diào)整好比賽的狀態(tài)，并在比賽中充分地發(fā)揮出網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績，同時也才能說明具備較好的比賽能力。對實(shí)驗(yàn)前后2組被試的網(wǎng)球比賽能力進(jìn)行測試，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)結(jié)果表明，在實(shí)驗(yàn)前2組被試的比賽能力得分不存在顯著差異，但是在訓(xùn)練后，無論是對照組還是實(shí)驗(yàn)組被試的比賽能力都得到了提高，但實(shí)驗(yàn)組提高地幅度更大，說明循環(huán)訓(xùn)練法相比常規(guī)訓(xùn)練法，在對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員比賽能力的提高上，具備顯著的優(yōu)勢。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié) 論

5.1.1 經(jīng)過為期3個月的循環(huán)訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，循環(huán)訓(xùn)練法能顯著提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的移動能力、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)性等與網(wǎng)球相關(guān)的身體素質(zhì)，且相比常規(guī)訓(xùn)練法，在提高網(wǎng)球運(yùn)動員身體素質(zhì)方面具有明顯的優(yōu)勢。

5.1.2 經(jīng)過為期3個月的循環(huán)訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，循環(huán)訓(xùn)練法和常規(guī)訓(xùn)練法都能顯著提高運(yùn)動員的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)和比賽能力，但相比常規(guī)訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法能更大程度地提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)和比賽能力。

5.2 建 議

5.2.1 循環(huán)訓(xùn)練法相比常規(guī)訓(xùn)練法在青少年網(wǎng)球運(yùn)動員訓(xùn)練中具有明顯的優(yōu)勢，在實(shí)際訓(xùn)練中可以結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況及需求靈活地進(jìn)行運(yùn)用。

5.2.2 站點(diǎn)的設(shè)計(jì)是循環(huán)訓(xùn)練法的關(guān)鍵，其效果的高低取決于站點(diǎn)的設(shè)計(jì)是否合理，要根據(jù)運(yùn)動員的生理指標(biāo)，合理性地判斷，做出準(zhǔn)確的運(yùn)動處方。