運用積極心理學理論提升女大學生的職業心理素質

□周國玲

一、積極心理學的定義及研究內容

積極心理學是20世紀80年代開始在美國心理學界興起的一個新的研究領域，2000年1月Seligman和Csikszentmihalyi在《美國心理學家》雜志發表論文《積極心理學導論》，正式提出“積極心理學”這個概念。謝爾頓和勞拉·金給積極心理學的定義為“積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學”。積極心理學之父塞里格曼認為“積極心理學的最終目的就是使人們通過理解和建立積極的情感、滿足及意義，而變得更幸福，幸福就是要過愉快、充實和有意義的生活”。

從積極心理學的研究內容來看，主要包括三個方面：一是主觀層面，主要研究主體的積極情緒與體驗，包括希望和樂觀主義、滿足和主觀幸福感、成就感和自尊心，重點是對人的主觀幸福感的研究，強調人要滿意地對待過去，幸福地感受現在和面對將來。二是個體層面，主要研究個體的積極特質，這種特質主要表現為一個人做事的積極方面的態度，包括勇氣、好奇心、自控力、執行力、創造力和責任感等。三是群體層面，研究內容主要是積極的組織系統，包括和諧而健康的家庭、關系良好的社區、有效能的學校以及有社會責任感的媒體等。

過去人們提議培養和提升女大學生職業心理素質，將重點放在那些具有情緒困擾、行為失調以及就業困難的女大學生身上，過于強調外部因素；而積極心理學提倡人們用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調開發和認識每一個普通人所具有的積極力量。因此，本文以積極心理學理論為基礎，探尋和實踐女大學生的職業心理素質的培養方式的創新。

二、運用積極心理學提升女大學生職業心理素質的內容

(一)利用積極心理學的理論培養女大學生形成恰當的自我認知。積極而恰當的自我認知是積極心理學的研究內容之一。積極心理學認為每個人的心靈深處都有一種自我實現的需要，這種需要會激發人內在的積極力量和優秀品質。第一，教師要指導女大學生以正面的理念和方式認識自己，對自己的評價恰如其分。第二，教師要引導女大學生用積極的態度面對現實，充分挖掘自己的優點和潛力，用積極的態度替代消極的態度。第三，教師還要引導女大學生對未來充滿樂觀和希望。

(二)運用積極心理學理論提升女大學生的情緒管理能力。積極情緒的意義是當遇到未知的時候，幫助人擁有直面現實的勇氣：引導女大學生擁有積極情緒，就是指導其在面對生活和工作壓力時，用更積極的態度和樂觀的思維去面對，以頑強的毅力和拼搏的精神擊敗挫折，緩解壓力。

運用積極心理學，一是關注女大學生學生的心理需求并予以及時的反饋和恰當的滿足；二是引導學生進行正確的歸因。當人們把失敗歸因于自身能力的缺乏或自己不能控制的外部因素時，就容易形成自卑或者放棄努力；但當人們把失敗歸因于自己的動機不足時,就容易傾向于付出更多的努力來實現目標；三是指導學生學會把握適當的程度和使用健康的方式進行情緒宣泄。

(三)運用積極心理學理論引導女大學生學會良性溝通。積極心理學認為人的各種情緒體驗和行為是與外在環境以及社會背景密不可分的，各種人際關系會在相當程度上影響著人的思想和行為。

運用積極心理學理論引導女大學生學會良性溝通，女大學生就需要一是恰當地表達自己的需求，讓別人了解你的需求；二是學會設身處地體會他人的需求，讓別人感覺能得到理解和幫助；三是學會正確的人際協調方法，妥善處理人際沖突。

學校和教師需要運用積極心理學引導女大學生學會良性溝通。一是加強師生之間、同學之間的互動關懷；二是加強學校與家庭、學校與社會等方面的聯系，營造良好的外部成長環境；三是呼吁社會媒體給予更多積極、正面的宣傳報道和輿論導向。

通過多層次積極人際關系的構建，減輕女大學生的心理壓力和焦慮感，把強化積極的人際溝通能力變成職業心理素質培養的重要一環。

(四)運用積極心理學理論塑造女大學生積極的人格特質。積極心理學認為，積極人格特質主要是通過對個體的各種現實能力和潛在能力加以激化和強化，當這種激發和強化的程度使個體某種現實能力或潛在能力變成為一種習慣性的工作方式時，積極的人格特質也就形成了。

運用積極心理學，一是培養女大學生獨立思考的意識和能力，引導他們對任何事情都有自己獨立的判斷；二是培養女大學生頑強的意志力和耐挫力；三是激發女大學生的創新意識和創造能力。

三、運用積極心理學提升女大學生職業心理素質的途徑

(一)建立基于積極心理學內容的課程體系。開設《身心健康教育》課程，通過知識傳授、心理體驗與行為訓練為一體的方法傳授諸如身心發展的基本常識、自我意識、人際交往、心態調適方法與技巧等主題，旨在使學生學會助人自助，危機狀態下會求助。

開設《積極心理學》課程，通過在大二以上女生中開展《積極心理學》課程，通過運用積極的案例，講述積極的理論觀點，培育積極的思維，踐行積極的行為，將理論知識付諸于實踐。

開設《大學生心理素質培訓》課程，對女大學生進行心理素質測評，并根據測評結果有針對性地為不同年級女生開設系統的心理素質提升課程。同時，也讓女生了解自身心理素質特點，發揚自我優勢和長處，培育自我擅長的技能。

(二)開展基于積極心理學內容的團體輔導和心理拓展訓練。根據女大學生實際需要，開展建立人際關系協調、求職心理調適、壓力管理等內容的團體輔導活動；開展諸如以孤島求生、盲人方陣、奪寶奇兵、畢業墻等活動為載體的心理拓展訓練，通過這些團體輔導和心理拓展訓練幫助女大學生設置合理目標、建立信任關系、挑戰壓力等，幫助女大學生提升人際溝通能力和團隊協作意識，改善性格，培養積極情緒，正確面對困難和挫折，積極就業或有規劃地創業。

(三)進行基于積極心理學內容的校園文化建設。積極的校園文化氛圍是促進女大學生個體形成積極感受、發展積極性格、培養積極力量的一個有效途徑。

基于積極心理學視野下的校園文化建設包括三個層面：第一，校內環境文化建設，包括干凈整潔、優美向上的校園物質環境，溫馨而安全的學生宿舍區，活潑而安靜的教學場所及實習實訓基地。第二，校園精神文化建設，包括建設積極的校風、學風和班風，一是要開展校園制度文化建設，既包括要嚴格制定各項規章制度，做到有制可依，又要充分體現人本關懷，尊重師生個人的情感需求和內心體驗；二是加強理想信念教育，以目標引導女大學生積極向上；三是培養和樹立先進典型，邀請各行各業各級別成功女性開展多種形式的勵志教育活動，發揮優秀女性的模范引領作用。第三，根據女生性格特點和發展需求，策劃并開展正向的、多維度的校園女生成長教育系列活動，包括建立全體女生的心理健康檔案和女畢業生的職業傾向測試；開展感恩主題教育活動、優勢大比拼、專業技能競賽等具體活動內容，幫助女大學生增長知識，發展能力，陶冶情操，滿足其精神需求。通過系列形式多樣、內容豐富的校園文化活動建設，讓女大學生在朋輩團體中去審視自我成長、增強能力、獲得支持。

(四)探索積極取向的心理問題女大學生幫扶機制。對于有心理障礙或心理疾病的個別女大學生，通過個體心理咨詢和團體心理輔導等方式，在與精神科醫生充分溝通情況下，給予陪伴性心理咨詢，主要目的是幫助她們改善消極的心境，恢復正常的社會功能；對于有一般性心理問題的女大學生，主要任務是幫助她們建立積極的自我意識，提高人際交往和情緒處理的能力；而對于普通的女大學生群體，主要通過課程體系、校園文化專項活動的開展，幫助她們學會恰當的自我認知，培養積極、樂觀的心理品質，提高人際交往溝通技能，尋求個人價值的自我實現。

適者生存，而生存不僅僅是活著，更是為了發展。女大學生不能消極地等待機會、被動地適應社會環境或者在困難和挫折面前卻步，而應積極主動地去創造機會，提高自身素質去適應社會和改造環境，面對困難和挫折不屈不撓，充分發揮自己的聰明才智，實現自身的個人價值和社會價值。

基于積極心理學的理論提升女大學生職業心理素質的內容和途徑的研究和實踐，切合女大學生實際，因而受到了女大學生的普遍歡迎，他們都樂于參與并從中受益。這些內容和活動大大激發了女大學生合理的自我認知，增強了她們面對壓力和挫折的情緒調控能力，學會更好地與他人互動，實現良性溝通，培育了獨立思維、堅韌意志、創新意識等積極人格，她們以積極、陽光的心態面對人生，這必將促進女大學生能更好地學習和生活，順利畢業和就業。這也是“以人為本”的教育理念的具體踐行。