保健性運動使腦力活躍

文/程貴濤

運動的好處不必多說。為了促進健康有意安排的運動，本文稱為“保健性運動”。

一、運動的緣起

保健性運動在我的生活起居中相當固定，年輕時主要是指早晚，即上班之前和下班之后所進行的各約20分鐘的運動。1950年，我所在的中學流傳一本名為《中國青年》的雜志，其中一期的首頁刊登了題為《生命在于運動》的文章，由蘇聯科學院通訊院士列別辛斯卡婭署名。文章在全院引起了一股清晨運動的熱潮。不過，這股熱度沒有維持很久，大概一兩個月后人數逐漸減少。可我從那兒以后，卻開始了直到今天還在堅持的每天定時的運動，算來已有69年。

2005年夏初，我請泥瓦匠在家的后花園修了一條寬一米的水泥跑道。一個來回75米，跑步需時正好一分鐘。從那以后，我早晚的跑步，就在自宅的專修跑道進行。少數陰雨的天氣，就改為室內小跑，從室內的一端到另一端，彎彎曲曲，一個來回也正好是一分鐘、75米。這就保證了早晚各一次的運動，真正做到了“風雨無阻”，說“數十年如一日”也當之無愧。

二、形式與內容相當恒定

幾十年來，我運動的形式與內容相當恒定，可以簡單概括為長跑一刻鐘后，做一套五分鐘的廣播操，使身體幾乎所有的關節都得到活動。

在沒有上年紀之前，我跑步的速度大體上為中速偏快，到了60歲以后，跑步末尾，感到心率似有不齊的情況，因此必得減速。年齡進入80歲后，所謂的“晨跑”，完全變成了慢走，再做完廣播操后，我感覺明顯疲勞。因此把運動量減小，整個運動的時間減為15分鐘。

三、運動“支援”老年腦力

2008年后，我完全退休，不再外出從事工作，只在家中上網閱讀和從事寫作。我對跑步和做操的時間不再墨守嚴格的時間框架，但有時寫作和運動之間頗難分開。例如，在電腦前疾書或熟慮一兩個小時后，通常因為感到疲勞或因某種思考凝滯而緩慢下來。這時可稍息片刻，換成跑步，在跑步的時候，對剛剛停筆的一段書寫，不免繼續加以思考，往往在這時，突然感到靈機一動，發現了一個非常中意的詞句或一個噱頭或一個類比，趕緊記錄下來。這正是“冥思踏破鐵鞋無覓處，起跑得來全不費功夫”，用這種方法使腦力大為增強。

腦中的情況是如此，全身各處的細胞何嘗不是？這樣看來，我們有充分的理由相信，運動可以使身體的細胞活躍，從而使整個機體保持良好的狀態，從而推遲衰老的來臨。