攀比之心人皆有之為何你會如此在意？

朱凌霞

轉眼又是新的一年了，春節過后迎來了我的第一位來訪者阿雨，一位大四的學生。

媽媽的貶損

剛一坐下，她就開始說起自己“水深火熱”的春節之行，總結就一個字“煩”，并發誓以后春節再也不回老家了。學校剛放寒假時，她本打算和同班同學去搞社會實踐，但是想到畢業之后要進入社會了，少了時間陪爸媽，便決定春節前回老家，陪父母好好過個節，可是好好的一場節日，變成了攀比大賽，嚴重打擊了自己的自尊心。

“阿春家的娃，大學剛畢業就進了世界五百強！你家娃也快上班了吧？找到工作沒？”

“我家小子，雖然沒上大學，但是已經開了自己的公司了，今年還換了一輛寶馬。”

“現在上大學有什么用哦！畢業也不一定找得到好工作，女孩子還是要嫁得好，你看二嬸家的二閨女，雖然沒上大學，人嫁得好呀！又生了個男孩，現在被婆家寵上了天！”

對于這些閑談，阿雨大多是一笑了之，因為每年回家都是面臨如此的局面，親戚間互相攀比并不是讓她最難受的，讓她最受不了的是母親的態度。在她看來，別人家都在使勁夸自己的孩子，無論真實與否，卻讓人感覺很給自己和家人長臉;而媽媽每次都會說：“我家娃可比不了你家的;她從小腦子就不靈光，有個工作就行了。”或者會在親戚走之后，面對著她長吁短嘆地說：“你這學也上得差不多了，畢業了找個男朋友結婚才是正事。”

每當母親說出類似的話時，都讓她不勝其煩，每次都是興沖沖回家，卻因為母親的話敗興離開，就盼著假期快快結束。

當我讓阿雨去感受內心深層的情緒時，她講道：“憤怒、無助、自卑！甚至有對母親的恨！恨她為什么總在親戚面前貶低自己，恨她為什么總覺得自己不行，這讓我感覺自尊很受打擊，有時候甚至在學校面對競爭時感覺都是因為母親的影響，感覺自己做什么都不行。可是自己有時候又非常想成功，所以每當遇到自己想爭取的東西時都非常矛盾，內心很想去爭取，可是關鍵時刻卻又退縮了。”

“無傷大雅”的傷害

阿雨毋庸置疑是一個善良而孝順的孩子，但母親對于自己的評價以及在親戚面前對自己的貶低，造成了她自幼處于低自尊狀態。從母親的言談中也可以感覺出來，阿雨的母親也是一個低自尊的人，所以當面臨親戚之間的閑談時，總是放低自己的姿態，貶低自己的孩子，似乎這樣才能體現自己的謙遜有禮，才能心安理得。

在我們的生活中也經常能夠看到類似的影子：當親戚夸獎自己的孩子成績好時，媽媽會說：“哪里呀！他們班比他考得好的還有好幾個呢！”當有人說你家孩子真漂亮呀！媽媽會說：“哪有，長了一雙小眼睛，像他爸爸，沒隨了我！”這樣從小長到大的孩子，聽多了這樣的言語，他對自己的評價怎么會高呢？當一個人的自我價值無法被肯定時，他長大了自然也不會對自己有更好的評價。

在每個人的成長過程中，我們總能遇到形形色色的人，誰也不能保證自己的環境是單純、無害、美好的。

丹佛大學的心理學教授蘇珊·哈特（Susan Harter） 認為，孩子的自尊主要來自于兩個方面。

一是嬰兒至幼兒期間父母對孩子的無條件支持和積極關注。

二是來自8歲之后，在和集體/社會互動過程中的感受到自己是能干、令人滿意的。

這兩條恰恰正是孩子分別在家庭和社會環境中建立自尊的關鍵。

在家庭環境中，我們常見到父母不分場合和原由地對孩子進行貶低，父母通常都帶些專制甚至指責的態度。父母或親人往往不經意的一句話，就會讓孩子記一輩子，也是影響孩子自尊的重要因素;比如：“你這眼睛真小，像個小耗子眼，以后肯定娶不上媳婦。”他會認為自己不受女生喜歡，長大后就會有意回避異性;“你看看你表妹，人家比你小，年年全班第一，剛三年級都鋼琴十級了，你呢？干嘛嘛不成，吃嘛嘛香，你說你能干成啥？”他會認為我肯定一事無成，所以即使機會就在眼前也會一再錯過，感覺自己無法勝任。

從社會環境來看，我們在學校、工作環境、社會交往中面對老師、同學、朋友、同事時，他人的一句評價也會無意中影響我們的人生;比如我的小學班主任曾對著全班女生這樣說：“我們班有女生總是喜歡罵人，這是非常不自愛的表現，大家覺得這樣的人會有人喜歡嗎？你們愿意跟她玩嗎？”老師可能只是想糾正孩子的錯誤行為，也沒有點名，可很多孩子還是會對號入座排斥這樣的同學，這只能增加孩子的羞恥感，自尊無形中便受到了損傷;工作中常見到老板在全體員工大會上點名批評某位同事，而且言辭中充滿了貶低和指責;這些經歷在我們的人生路上可謂是常態了，但是你會發現類似事件對于有些人來講“無傷大雅”，聽聽就算了;而對于另一些人來說，卻成為了一次次深深的傷害和打擊。

如何面對“低自尊”

心理學有一個詞匯叫“低自尊”，低自尊者常常會有這樣的感覺：總覺得自己很失敗;認為自身的成功都是碰巧;在機會來臨時，不敢伸出手去接受;最重要的是，認為自己不值得擁有生命中美好的事物。對于一個低自尊者，如果有99個人稱贊他，只有一個人說了一句不那么好的話，他也會忽略那99句贊美，轉去糾結那一句批評。

生活中，別人無心的一句話，對我們的一個評價，是否就會讓我們對自己開始產生懷疑呢，感覺自己似乎并沒有想像中的那么好，甚至感覺自己被深深的傷害了，有些人可能還會因為自卑而對人際關系產生影響——這就是自尊心在起著作用。

自尊是我對自身價值的總體評價，既包括對自我能力的信念以及由此引發的一系列情感（比如自豪，羞愧，自得，絕望等等）。

自尊影響我們對自己的看法，對世界的看法，左右我們的行為。低自尊的人會輕視、放縱自己，膽小怯懦，逃避挑戰。高自尊的人能積極照顧好自己去實現自己的目標。即使低自尊和高自尊的人有相同的目標，低自尊的人卻因沒有足夠的動機去做自己想做的事情。

美國著名心理醫師凱西·柯恩曾經對低自尊的孩子的行為表現進行過總結：

1.把自己的行為怪罪別人

2.說話聲音太大或者太小

3.想要每個人都喜歡他

4.認為自己是失敗者

5.對別人苛刻

6.在交友和維護友誼方面有困難

7.不能接受贊美

8.不能對自己的行為承擔責任

9.很容易沮喪

10.對自己有負面評價

11.容易放棄

12.自吹自擂

13.欺負別人

凱西·柯恩也梳理了高自尊孩子的行為表現，這樣的孩子一般具有下面的特征：

1.體態放松、平衡

2.和別人有良好的眼神交流

3.有明亮而敏銳的雙眼

4.有良好的人際關系

5.保持良好的個人衛生

6.擁有高自尊的朋友

7.客觀了解自己的優缺點

8.能接受拒絕或者嚴厲的回應

9.可以對同伴說“不”

10.設立小的目標，并且努力實現

11.可以配合他人的需求

12.能夠持之以恒

13.有非常穩定的情緒

生活中，沒有人能夠獲得所有人的喜歡，我們也不可能喜歡你所遇到的所有的人。低自尊的人會無限放大自己的弱點，去看他人的優點，并用自己的弱點和他人的優點去比較，自然越比越沒有自信，越比越是傷自尊。

面對自己這樣的狀態，我們該如何調整呢？在這里教大家幾個小方法，大家試著堅持一個月，每天練習，也許是一個不錯的開始哦！

1.每天寫出自己三個優點，貼在醒目的地方，反復看;

2.每天記錄一條自己感覺做得不錯的小事件或吃了頓美味或遇到的有趣的事情;

3.當在生活中感覺到了讓自己快樂的事情，把它記下來，多寫寫自己積極的感受和情緒;

所謂尺有所長，寸有所短！在生活中，我們每個人都不是完美的，但每個人也都有自己的優勢所在，一味關注自己的弱點，不如多關注自己的優點，將自己的優勢發揮到極致，學會取長補短，你會發現自己將越來越自信。當你發現自己越來越多的優點時，才能越來越有能力去完善自己不足的部分，你的成長才會越來越顯著。

責任編輯：方丹敏