最新長壽法，唱歌排第一

世界各國研究機構公布了許多新的研究成果，我們據此列出20個長壽方法，簡單易學，可以幫助朋友們更健康、更長壽，大家一定要看一看。

1.唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

2.跑步

據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

3.不要久坐

發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

4.吃姜黃

有研究結果顯示，姜黃是一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

5.減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學研究者發現，減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等老年病的發病率也會明顯下降。

6.吃綠葉菜

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。

7.擁抱

據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。

8.吃花椰菜

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌。

9.睡眠質量

美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌癥的風險。

10.開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析得出，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

11.少吃糖

發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的一項研究稱，隨著糖的分量攝取的增多，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

12.保持鎮靜

哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發后的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

13.飲茶

美國麻省理下學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

14.吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果，疾病不來找我。

15.少看電視

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

16.跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥。

17.吃大蒜

中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌癥。

18.吃堅果

澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。

19.護理牙齒

瑞典科學家研究發現，牙齦炎癥，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。

20.大笑

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助于降低血壓。