論射擊運動員比賽心理調控

劉芳

【摘要】心理素質是影響運動員比賽成績的因素之一，射擊運動也不例外。在射擊比賽開始前，運行員對心理進行有效調控，從而使其能有在射擊比賽過程中保持良好的心態，提高射擊比賽成績。本文通過對射擊運動員比賽心理的具體類型進行簡介，指出心理調控對射擊運動運的重要性，進而提出如何提高射擊運動員心理調控的相關對策。

【關鍵詞】射擊 運動員 比賽 心理調控

前言

射擊比賽不同于普通運動比賽，它既能對運動員的技術水平進行考驗，而且還能充分反映運動員的心理素質和隨機應變能力。射擊運動員在比賽過程中，需要承受較大的心理壓力，而要讓其發揮更好地水平，就需要其調控好心理，這就需要運動員在日常的訓練過程中，加強對其心理素質的培養，從而保證其在比賽中始終保持最好的心理狀態，保證其正常水平的發揮。

一、運動員心理調控對射擊比賽的重要性

對于任何體育運動項目來說，心理素質都是影響比賽結果的一個重要因素。而對于射擊運動來說，對運動員的心理素質要求極高，只有運動運保持積極良好的心理素質，才能保證其在射擊比賽中發揮正常水平，有效提高其比賽成績。而對心理素質的有效鍛煉，離不開對技術的反復訓練，從而使運動員在射擊比賽時能夠依靠自己的熟練程度，有效的提升自己的比賽信息_1_。射擊運動員在日常訓練中，心理調控能力的提升可以保證其在比賽失利時，及時調節自己的心態，從而使比賽能夠正常進行下去，并且讓其能夠及時吸收經驗教訓，阻止其再次發生。因此，運動員心理調控能夠有效提高運動員在射擊比賽中的技能發揮，保證射擊比賽能夠取得更好地比賽結果。

二、射擊運動員比賽心理類型劃分

（一）應戰準備心理

應戰準備心理實質是積極的心理狀態，射擊運動員在此狀態下，可以對比賽有著正確的認識。對于任何一場比賽來說，射擊運動員需要將目標專注于必帶的勝利，而且好需要對比賽的真正意義進行充分理解，保證自己能夠具有充沛的精力來面對即將到來的比賽。應戰準備心理的形成需要較長的時間，需要運動員在日常訓練中引起關注，應戰準備心理和運動員的自我控制能力是相輔相成的，因此，其對運動員比較重要。

（二）良性的興奮心理

一定程度的良性的興奮心心理可以幫助運動員在比賽過程中具備較好的積極性，從而能夠幫助其技術達到最佳，使射擊運動員能夠將其平常所學有效運用到射擊比賽中去，保證運動員比賽成績的提升。從生理上可以看出，良性的興奮心理表現為大腦皮層處于興奮狀態，如果能夠保證這種興奮狀態是適度的，那么就能夠幫助運動員在比賽中處于最佳的狀態。

（三）賽前緊張心理及盲目自信心理

賽前緊張心理值得是運動員在臨近比賽時所表現出來的一種焦慮和恐懼等不良心理，很多經驗較少的年輕運動員通常會出現此種心理。運動員過多的在意比賽的成敗，從而對其心理上造成較大的壓力，導致賽前出現極度的緊張，比賽越近此種心理狀態越明顯，這就會導致其在比賽中不能正常發揮，影響比賽結果。盲目自信心理指的是運動員在比賽前所表現出來的過度自信，這往往是由于運動員以往比賽成績較好，或者賽前訓練效果較高，使其出現輕視選手的狀態，從而影響比賽結果。.

三、如何有效提高射擊運動員比賽心理調控能力

（一）積極做好賽前準備工作

賽前準備工作可以促進運動員調整自己的心理狀態，是其能夠保持自信心，有效應對比賽中發生的各種問題，保證比賽的順利進行。對于射擊運動來說，賽前準備工作主要包括技術準備、心理準備和策略準備三個方面。第一，技術準備指的是射擊運動員在比賽前要積極參與到教練員所指定的各種訓練項目中，對其技能進行鞏固訓練。第二，心理準備是指運動員在賽前要充分認識到比賽的重要性，端正態度，從而使其具備很好地應戰準備心理。第三，策略準備是指在射擊比賽開始之前，運功員和教練要進行戰術策略方面的探討，提前了解對手的能力和狀態等，對本次比賽的難度進行詳細的分析，從而使其制定的戰術策略能夠發揮到最好。

（二）盡可能回避賽前信息

對于體育比賽來說，賽前媒體等都會對運動員狀態進行采訪和問詢，而這些采訪工作就很可能對運功員的賽前準備等造成嚴重影響，給運動員造成一定的賽前心理壓力，導致其比賽過程中不能發揮其正常水平，影響比賽成績。因此，為了能夠保證運動員狀態賽前不被影響，就需要盡可能的回避賽前信息，尤其是對于媒體采訪等進行適當回避，使運動員在賽前能夠保持平常心態，保證其心理狀態達到賽前最佳，從而使其能夠在射擊比賽過程中正常發揮甚至超常發揮，取得更好地比賽成績。

（三）加強運動員心理訓練

射擊運動員比賽心理調控的最主要方法，還是需要提高對其心理訓練的重視度，運動員和教練員要充分認識心理調控對射擊比賽結果的影響。要使心理訓練和技術訓練相結合，是訓練更具備全面性。可以適當安排運動員接受心理指導，通過專業的心理老師對其進行心理知道工作，從而使其具備更好地心理調控能力。在日常的訓練中，教練員還需要對運動員心理出現的變化進行關注，在遇到運動員心理欠佳的情況下，教練員要對其進行及時的指導，從而使運動員不良心理能夠盡快消失。教練員通過日常與專業相結合的心理訓練方法，使運動員樹立正確的認識，從而使其能夠保持良好的心理狀態參加射擊比賽，保證比賽結果更佳_引。

結語

射擊運動員比賽心理調控對比賽成績有著重大的影響，如何有效提升其心理調控能力是現下急需解決的問題。對于心理調控能力的提升，不僅要加強其技術訓練，而且需要將技術訓練和心理訓練有機結合在一起，在日常訓練中加強運動員心理調控能力培養。教練要充分認識心理調控對運動員心理素質的影響，選擇適當的方法，從而促進運動員能夠保持積極性應戰心理參與射擊比賽。這樣才能使運動員在比賽中正常發揮甚至超常發揮。射擊教練要始終保持對心理調控方法的研究，從而為射擊運動員心理調控提供更多的有效方法，有效提高我國射擊運動員綜合技術水平。