心情糟，就別鍛煉了

佚名

很多人覺得心情糟糕的時候可以去健身房排遣煩悶，出一身汗氣就消了。但最近發表在美國心臟病協會刊物《循環》上的一項研究建議大家不要這么做，因為心臟的承受能力有限。如果極度心煩意亂或者憤怒，還是先用別的方式換換心情。

來自加拿大麥克馬斯特大學人口衛生研究院的史密斯和他的同事們發現，在憤怒或情緒低落的時候參與劇烈運動，一小時內心臟病發作的概率會提高到原來的三倍多，而且風險在晚上6點到午夜之間最高。其他一些因素如吸煙、高血壓和肥胖帶來的風險則與之獨立無關聯。

所有數據涵蓋了52個國家12461名有心臟病發作史的人，平均年齡58歲。除了健康參數，研究人員還請他們回憶發作之前一小時內的活動，包括是否進行了劇烈運動，以及當天早些時候和之前一天的情緒狀況。

結果顯示，其中13%的人曾經參與體力活動，14%當時處于憤怒或情緒低落中。后果似乎是由運動和情緒壓力共同造成的，研究者們分別分析了它們對心臟病概率的影響，發現其貢獻基本相當（大約各提高兩倍）。

盡管規律鍛煉好處多多，包括降低患心臟病概率，但史密斯仍然建議，那些為了發泄情緒而去健身的人，至少不要超過平時鍛煉的量，也不要做極端的運動”。

“劇烈運動和情緒波動都會讓血壓升高、心跳變快，并改變血液流動狀況，導致心臟供血不足。”史密斯說道。當一個人的動脈內壁已經有斑塊存在的時候，這種情形顯得尤其危險。

“這是進一步揭示身心聯系的一個研究。”來自費城的心理學家雅克布評價說，“當你憤怒的時候，就別拿一堆木柴來出氣了。”他也為脾氣暴烈的人們提供了一些溫和的調整辦法，比如分散注意力，離開令你壓力倍增的地點，嘗試換個角度來看問題，以及向他人傾訴并尋求支持。

（摘自《公務員文萃》）