日本養(yǎng)生亮點(diǎn)多

郭靜

今年春節(jié)期間，中國(guó)地質(zhì)學(xué)會(huì)科普委副秘書(shū)長(zhǎng)、廣東省地質(zhì)學(xué)會(huì)科普委主任劉如春陪家人在日本轉(zhuǎn)悠十余天，并有意識(shí)地進(jìn)行了一些采訪與收集后發(fā)現(xiàn)，日本的康壽之道，有許多值得學(xué)習(xí)與借鑒的地方。

亮點(diǎn)之一：在生活方式上下功夫

劉如春介紹，從國(guó)土面積而言，日本是個(gè)小國(guó)，由4個(gè)大島和7200多個(gè)小島組成，與中國(guó)云南省面積大小相近；其平原面積狹窄，耕地面積有限，資源嚴(yán)重匱乏，又地處環(huán)太平洋火山地震帶上，火山地震頻發(fā)?；蛟S正是這一系列“囧境”，激發(fā)了日本國(guó)民奮發(fā)努力的危機(jī)意識(shí)，他們充分發(fā)揮主動(dòng)能動(dòng)性，著力把民眾健康與生態(tài)環(huán)境兩件事做到極致。

生活方式上下功夫

為了種族的延年益壽，日本國(guó)民在有所作為的生活方式上下足了功夫。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，2016年，全球人均壽命71.4歲，我國(guó)為76.1歲；日本卻達(dá)到83.7歲，2017年更是達(dá)到84歲，連續(xù)20年居世界第一。

飲食均衡搭配

日本食物種類多樣而不偏頗，每頓菜肴品種多數(shù)量少。這一科學(xué)的飲食生活方式，使日本人獲益多多。

注重生態(tài)環(huán)保意識(shí)

日本的保護(hù)生態(tài)環(huán)保意識(shí)始貫穿國(guó)民教育的各個(gè)環(huán)節(jié)。山青水秀、天藍(lán)海碧，良好的生態(tài)環(huán)境，給國(guó)民的健康增分不少。

亮點(diǎn)之二：國(guó)家強(qiáng)勢(shì)干預(yù)公民健康

劉如春稱，日本政府高度重視國(guó)民的健康素質(zhì)，一些人們看似普通的養(yǎng)生保健事項(xiàng)，還被列入法律法規(guī)強(qiáng)制約束的范疇。比如中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)早就認(rèn)為，睡覺(jué)是第一大補(bǔ)；一日不睡，百日難補(bǔ)。日本政府深諳其意，對(duì)國(guó)民的“睡”事極為上心。他們倡導(dǎo)上班族每天睡眠不少于8小時(shí)，一度還讓大企業(yè)的辦公樓，在每天下午6時(shí)準(zhǔn)時(shí)停電，不讓員工加班。

早在2011年，日本政府就把每年10月定為“強(qiáng)化體能月”，10月的第二個(gè)星期一定為“體育日”。更令人想不到的是，國(guó)民肚皮的大小，也受到國(guó)家干預(yù)。日本立法現(xiàn)定，地方政府和企業(yè)，每年要嚴(yán)格檢查40～75歲員工的腰圍，男性不得超過(guò)85厘米，女性不能超過(guò)90厘米，并要求超標(biāo)者需在3個(gè)月內(nèi)減肥成功。比如6個(gè)月還不達(dá)標(biāo)，就會(huì)受到開(kāi)除等更苛刻的處罰。所以，這一法規(guī)的發(fā)布，掀起了全民健身熱潮。在日本城市的大街小巷，很難覓到一個(gè)大胖子。據(jù)悉，開(kāi)車一族平時(shí)上班，大多步行或使用公共交通工具，很少動(dòng)用自己的車。

亮點(diǎn)之三：養(yǎng)生保健成全民共識(shí)

國(guó)家對(duì)公民健康的重視，起到了很好的引領(lǐng)作用，也推動(dòng)了各社區(qū)、群體乃至個(gè)人對(duì)養(yǎng)生保健的青睞。劉如春介紹，日本城市許多社區(qū)，已有每月上一次養(yǎng)生課的慣例，如果有人缺課，還要采取“補(bǔ)救”措施。

凡病是吃出來(lái)的。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)，飲食有節(jié)、飲食有度、食物宜雜，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)“全面均衡適度”的理念正好與之不謀而合。在踐行健康飲食方面，日本走在了中國(guó)的前頭。

倡導(dǎo)科學(xué)健康的膳食

早在1985年，日本勞動(dòng)省就在膳食指南中，提倡公民每天的食物種類要達(dá)30種，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)平衡。中國(guó)2016的膳食指南倡導(dǎo)的是，居民每天至少吃12種以上、每周25種以上食物?？梢?jiàn)與日本還有差距。政府的科學(xué)健康的膳食倡導(dǎo)，這么多年走來(lái)，早已成為日本全民共識(shí)，不約而同地自覺(jué)行動(dòng)。

飯吃六分飽

中國(guó)民間有“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”的說(shuō)法，但在長(zhǎng)壽國(guó)日本，“飯吃六分飽”已風(fēng)靡整個(gè)社會(huì)。

搞笑生樂(lè)

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。搞笑也是日本國(guó)民忘棄煩惱、追求健康的一個(gè)可圈可點(diǎn)之處。在日本，搞笑藝人、喜劇社隨處可見(jiàn)。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）