當前小學教師心理健康狀況與對策探究

王玉梅 買金菊

摘要：本文分析了當前小學教師存在的適應不良型、強迫型、抑郁型、焦慮型、恐懼型五種主要心理問題及其形成的原因，從“樹立正確的人生觀和世界觀;正確認知，接納自己;適應環境，努力工作;緩解壓力，快樂生活;調控情緒，尋找解脫;學習人際交往方法和技巧，建立和諧的人際關系”這六個方面闡述了教師心理健康問題的解決策略。

關鍵詞：心理健康問題;原因;解決策略;緩壓;悅納自我;適應環境;調控情緒

一、 當前小學教師存在的心理健康問題

當前小學教師常見的心理問題有以下五種：

（一） 適應不良型心理問題

適應性障礙對教師心理健康影響惡劣，情緒方面表現為心理失衡，情緒不穩;行為方面表現為能力抑制、行動退縮;生理機能方面表現為頭昏、腦漲，心悸、乏力、疼痛、失眠等。

（二） 強迫型心理問題

主要表現為強迫觀念、強迫沖動或強迫動作，比如總覺得寫錯了字或做錯了題，總疑惑忘帶鑰匙或忘關窗戶等。

（三） 抑郁型心理問題

表現為情緒持久低落，焦慮、沮喪、壓抑、苦悶、精力衰退、喪失興趣、缺乏自信、悲觀失望等狀況。教師容易妄自菲薄，內疚自責;對什么事都沒有興趣，感覺得生活沒有意義;無望、無助感強烈。

（四） 焦慮型心理問題

這是一種無明確對象又無法擺脫的焦慮狀態，表現為持續性的緊張和不安。生活、工作時心煩意亂，記憶衰退，思維遲鈍;交往中緊張、易激惹;遇事時驚慌失措，容易往壞處想等。

（五） 恐懼型心理問題

表現為對某些事物、情境，或人際交往產生恐懼心理并逃避面對，害羞、尷尬、笨拙、遲鈍、局促不安、不敢在公開場合講話;不善于處理復雜的人際關系，不能與學生、同事、領導融洽相處，紛爭沖突不斷，容易形成孤獨、無助、自卑等不良心態。

二、 造成教師心理問題的原因

（一） 工作的壓力

教師在工作中需要承擔繁重的教育教學任務，備課、上課、批閱各類作業，輔導學困生，每天忙得團團轉，長年滿負荷運行;繁多瑣碎的各級各類檢查、考評、驗收也使教師們窮于應付;知識的不斷更新迫切需要教師不斷加強政治業務學習;職稱評聘分開、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等新教育制度的施行讓每位教師都產生了前所未有的危機感;同時，社會對教師的期望值日益增高，一味強調奉獻、付出、為人師表，而忽略了教師作為普通人的情感需求，使教師心理不堪重負。

（二） 生活的壓力

繁重的工作使教師身體疲憊不堪，回到家里再沒有更多精力很好地輔導自己的孩子，早出晚歸的作息時間又導致教師缺少與家人溝通的時間和耐心，家庭矛盾時有發生;社會各行業收入差距加大，使相當數量的教師心理不平衡，對所從事的工作沒有成就感;工作環境相對封閉，交際范圍狹窄，生活單調，影響教師建立良好人際關系。

（三） 教師自身心理素質的不足

部分教師認識片面、情感脆弱、情緒不穩、意志薄弱、怯懦、虛榮、冷漠、固執、耐挫力差，缺乏心理調節的技巧;個別教師三觀不正，對世界對生活對自身沒有正確的認識，遇到困難挫折悲觀消極，怨氣重重;常常感覺生活無趣，愁眉緊鎖，唉聲嘆氣;無節制追求完美，苛責自己。

三、 教師心理健康問題解決對策

（一） 樹立正確的人生觀和世界觀

教師應在關注自我和關注社會發展之間達成平衡，不脫離社會實際和社會責任;同時，要緩解由于不滿現實引起的過度焦慮、無助等不良情緒以及不良行為。

（二） 正確認知，接納自己

教師一定要學會正確認識自己，了解自己的優缺點，接納自己。一方面，教師要努力發現自己的精彩之處，以天生我材必有用的樂觀態度肯定自己、欣賞自己;另一方面，教師也要知道尺有所短，寸有所長，坦然接納自己的缺陷、不完美與“有限制”，學會悅納獨一無二的自己，努力改正缺點，這樣才能心安理得，增進心理健康。

（三） 適應環境，努力工作

教師要學會與時俱進，適應環境，努力工作。面對風云多變的現實世界，教師要及時調整心態，積極面對現實，凡事泰然處之，努力適應環境;工作中，教師要不斷反思，轉變理念方法，提高工作效率，克服職業倦怠，摒棄失職行為，馬上行動起來，做個有效的課堂管理者，走進孩子的心靈，讓孩子們快樂地學習。

（四） 緩解壓力，快樂生活

教師要學會緩解壓力放松心情，學會娛樂休閑調劑生活，提高生活質量。比如讀讀書學學電腦;喝喝茶聽聽音樂;種種花養養寵物;KK歌做做瑜伽;看看笑話、喜劇電影;去爬山逛街;找朋友聊天;想一些開心的事情;或者睡覺，什么都不想，睡到天亮……總之，教師要學會放慢節奏，快樂生活。

（五） 調控情緒，尋找解脫

沖動是魔鬼，焦慮真的很可怕，一切煩惱都是自找的，教師要善于調控情緒。被人誤解時應該力爭澄清事實，維護自身的權益，而不是生悶氣，拿別人的錯誤懲罰自己;遇到挫折困難時不要悲傷沮喪，應該積極尋求解決方法并總結教訓;對自己的情緒進行把握與調節，豁達大度、遇事冷靜，進行正確的自我安慰。

（六） 學習人際交往方法和技巧，建立和諧的人際關系

成功源于合作，教師要積極建立良好的人際關系，學會信任、尊重、寬容，以誠相待，多包容不苛求，發現他人的優點，欣賞他人的成功;關心幫助別人;平日多陪陪家人，一起出去旅游，一起參加親子活動;和親友多聯系，一起聚聚餐，一起健健身;和同事多交往，聊聊家常串串門……建立良好的人際關系圈。

參考文獻：

[1]王維銘.淺談大學生的心理健康問題及對策[J].衛生職業教育，2004（19）.

[2]張海瑩.大學生健康心理養成的途徑和方法[J].中國成人教育，2006（2）.

作者簡介：

王玉梅，買金菊，甘肅省武威市，甘肅省古浪縣城關第三小學。