中學課堂中SAQ訓練法的實驗研究
——以籃球課程教學為例

呂明明，孟祥龍，劉 陽

身體素質是衡量體質狀況的重要標志，是人體在完成動作過程中所表現的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌的機能能力。[1]我國中小學生體質健康也存在諸多問題:速度、爆發力、力量耐力、耐力素質水平進一步下降，肥胖檢出率繼續上升，視力不良檢出率仍然居高不下等。[2]多年來學生身體素質下滑的現象引起了教育界乃至全社會的廣泛關注，功能訓練能有效提高運動能力，強化孩子在日常生活中的活動能力，[3]特別是處于學生身體素質發展關鍵期的中學時期，更成為強化身體素質形成體育習慣的關鍵期。青少年體質健康狀況的好壞直接關系到國家與民族整體素質的提高，也是國家綜合國力的重要指標之一，增強學生身體素質已經成為現代學校體育的主要目標與首要任務[4]。

通過親身參與以及對學校體育課程的觀察了解后發現，現階段學校體育課堂依然較多的沿用傳統的學校體育課程內容與模式，在學校體育課程教學過程中常常反映出學生完成動作時“幅度不到位”“基本動作學不會”“身體不協調”等問題，體育教學過程中缺乏對學生靈活性、協調性等素質的強化，這不僅影響到了體育課程的學習效果，也阻礙了青少年體育興趣的培養。

SAQ訓練法是速度(speed)、靈活性(agility)、快速反應(quickness)結合的一種訓練方法，它主要強調全身整體的動作效率，主要側重如何能在相同時間內反復完成的動作次數更多等為目的的訓練，總稱為“SAQ訓練”。SAQ將速度分解為速度、靈敏和快速起動技巧三個方面對運動員進行的速度訓練。SAQ訓練法作為一種身體功能性訓練，包括了動作銜接的加速度、穩定性及減速等練習在內的多關節、整體性、多維度的動作。SAQ與其他訓練的不同之處就在于，這種理念具有連續性和漸進性的技術學習特點，有利于參與者更好的理解和運用。[5]本實驗以中學體育籃球課程為例，試圖將SAQ訓練理念、內容融入中學體育課程中，并針對中學生的生理、心理特點設計實驗，探究SAQ訓練法在學校體育課程中運用效果。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以中學課堂中SAQ訓練法的運用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過對中國知網(CNKI)期刊目錄、SCOPUS(全球最大文摘引文庫)等檢索，查閱了相關文獻，掌握本論文的研究現狀；在研究過程中結合了運動生理學、運動心理學、體育教學論等，全面了解了本論文的實驗各環節的相關知識、教學實驗原理，為本研究奠定了充分的理論基礎。

1.2.2 專家訪談法

通過走訪、電話采訪等采訪手段，對體能訓練以及籃球專業方面的專家、學者進行咨詢，聽取他們對本研究的分析與改進意見，及時解決論文進展中遇到的問題，并做相應修改，確保試驗設計的準確性與權威性。調查共發放問卷10份，回收10份，問卷回收率100%。

對專家問卷進行問卷發放并提出建議，并經過與專家溝通問卷問題，并將最后問卷采用重復發放的辦法檢驗問卷的信度。

問卷信度檢驗：

采用重測法對專家問卷進行信度檢驗，在問卷調查15天后，對原專家問卷進行二次調查，測量一致性指標均為R=1，P<0.01，該調查結果達到了測量學所要求的信度標準。

1.2.3 教學實驗法

本次教學實驗的實驗對象是沈陽市XX中學初中部八年級的學生，實驗組采用SAQ訓練法替代傳統游戲及基礎訓練環節，對照組采用傳統練習方式進行訓練，實驗后對比采用SAQ訓練法的籃球授課的教學效果。根據研究目的，將實驗前、后測得的數據運用SPSS軟件進行數據處理，通過T檢驗以及相關數據處理方法進行計算，以確保數據的準確性以及實驗的真實性。

2 實驗設計與實施

2.1 實驗主旨

本實驗在籃球課堂教學過程中分為實驗組與對照組，對比分析在課堂練習中運用SAQ訓練法與常規訓練方法課堂教學中籃球專項技術提升與身體素質提升進行比較分析，旨在通過實驗研究SAQ訓練法的引入對提升體育課堂教學質量與增強學生身體素質的實際效果。

2.2 實驗設計

2.2.1 實驗結構設計

中學課堂中籃球教學過程是以類似模塊化教學為學習過程，不同單元的教學任務有著嚴格的教學計劃與教學規定，所以在不改動現階段教學計劃的前提下，本實驗將SAQ訓練法的若干練習部分、方法分階段的進行學習，將SAQ訓練融入體育課堂籃球多種變向運球的教學單元中，在有限的練習時間里盡可能高效的將學生所需的SAQ練習方法傳授給學生，并通過循序漸進的過程達到多項目整合練習的效果，力爭使SAQ訓練法在不改變現有教學任務的前提下最大限度的使學生得到更為充足的身體練習。

2.2.2 實驗計劃的設計

授課內容要求：除SAQ實驗內容外，實驗組與對照組在其他練習項目與過程基本保持一致，確保實驗組與對照組在其他練習中沒有其他差異。

SAQ練習：整個實驗周期為8周，實驗組與對照組每周2節體育課，實驗過程中實驗組與對照組的區分在于體育課程準備部分中及身體素質練習部分，將游戲與基本腳步練習等部分替換為SAQ練習項目，實驗組與對照組的其他部分保持不變，在實驗過程中要求實驗組與對照組的其他時間授課方式與授課時長保持不變；其中SAQ訓練包括前期一個月的單項SAQ訓練項目練習與后期一個月的SAQ綜合練習，練習難度、動作要求幅度、速度隨實驗的進度遞增。SAQ訓練法的具體安排見表1。

本次SAQ訓練法的實驗研究將籃球變向運球組成整個的單元進行學習，在本實驗中將SAQ訓練法劃分為兩個部分，將前兩周設為SAQ訓練法技術動作練習的基礎部分，在該時間段內，前兩周(即前4個課時)主要使學生基本掌握SAQ訓練法的不同練習方式與手段，在之后的六周(即12個課時)主要使學生通過不同練習方式的循環練習增強身體的靈活性、提升學生的基本素質。

在后六周(即12個課時)的練習過程中，教師將原定的幾種練習方式進行順序上的變換，最大限度的刺激學生的練習過程，使學生在不失去練習興趣的前提下不斷地通過練習次序變換，使學生身體練習得到充分的刺激。

表1 訓練具體安排

2.3 實驗對象

本實驗的對象是在本校八年級16個班中隨機抽取四個班進行實驗，實驗人數為原有自然班人數，將這四個班分為兩組，分別為實驗A班、實驗B班與對照A班、對照B班(如表2)。

表2 實驗班與對照班情況

2.4 實驗時間

本次實驗的時間為本學年10月8日-12月3日，保證8周教學時間與一周的前測時間。

實驗地點：學校籃球館

2.5 實驗指標選取

2.5.1 基本身體素質

指標選取依據體育與健康教學內容以及《體育課程標準》以及現階段學校體育測試考核內容，將身體基本測試內容設定為：50米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩，并通過這幾項基本測試內容考察實驗前后學生身體體能的基本狀況。

2.5.2 籃球專項技能練習

在籃球專項測試考核階段，通過參考《體育與健康》、《體育與健康課程標準》等指導性書籍、文件，對授課內容標準以及時間進行考核，將測試內容設定為四種綜合變向運球(籃球行進間體前變向換手運球、籃球行進間胯下變向運球、籃球行進間背后變向運球、籃球行進間后轉身變向運球)，并通過所得的實驗結果來反應本實驗對于體育課程教學本身的作用。

2.6 實驗內容

在本實驗過程中為實驗組設置了有別于常規素質訓練和籃球專項練習的方法，其主要在結合傳統素質練習與專項練習的同時強化速度基礎上的神經肌肉控制，試圖通過單位時間內的練習加強實際練習質量與重復次數，并通過多樣性的手段提升其身體的協調能力。

籃球運動是高對抗性的體育運動，它要求運動參與者擁有良好的身體協調與控制能力，本實驗以籃球行進間變向運球的課堂教學與練習為例，結合中學課堂的實際教學環境，并通過作者設計以及專家學者的篩選將實驗過程中SAQ訓練項目設置為以下幾個方面。

2.6.1 單項練習設置

初步練習設置(前兩周課)

2.6.1.1 小碎步+追逐跑練習(見圖1)

練習要求：每組兩名學生，一次可分多組練習，練習開始后學生進行原地小碎步練習，每組兩名同學在場地站成一路縱隊間隔3米，當聽到教師鳴哨時啟動有后排學生追逐前排學生，再鳴哨時停止以此類推，到另側端線或抓住的組停止練習。(要求：追逐過程中必須沿所在直線追逐跑，不得脫離原有路線跑動。)單項練習的練習時間為實驗開始后的兩周時間，旨在通過初級的SAQ相關練習使學生熟悉掌握動作，并在初期建立學生的練習信心。

圖1 小碎步+追逐跑練習圖示

練習目的：通過小碎步加沖刺跑來練習學生的爆發力與反應速度，提升神經對肌肉的控制能力，通過教師鳴哨啟動與急停，提升學生的反應速度，結合兩名同學的相互追逐增強學生在練習過程中的趣味性。

2.6.1.2 模仿練習(見圖2)

練習要求：要求全班同學在場地一側邊線站立，每組兩人間隔3米進行練習，要求在教師鳴哨后前一名同學連續的進行不同方式的腳步練習與身體協調性練習，并在練習過程中快速前移至另側邊線，另一名同學在教師鳴哨后一邊對前一名同學進行模仿練習，一邊快速的移動追逐前一名同學，直至拍擊到前一名同學或到達另側邊線。(具體見圖2)

圖2 模仿練習圖示

練習目的：通過模仿練習中模仿人的動作變換來提升模仿者在行進間的靈活性與反應速度，并通過合理的障礙設置來模擬籃球運動過程中的變向練習，以促進在籃球過程中隊員運球變向中身體靈活度的提升。

2.6.1.3 軟梯練習(見圖3)

練習要求：所有同學在一側邊線站好，每組對應一組繩梯，在教師下達開始口令后按教師要求每次課至少以三種不同方式進行軟梯腳步練習，練習后從軟體左側快速沖刺返回并重新開始練習。并且在每次課練習完成后組織一次軟梯接龍分組對抗賽。

圖3 軟梯練習圖示

練習目的：在軟梯練習過程中，通過軟梯腳步訓練增強學生的神經對肌肉的控制，增強做腳步動作的靈敏性，提升學生的協調性。

2.6.1.4 快速過障礙練習(見圖4)

練習要求：在本練習中，所有同學站在場地一側，聽教師口令每排同學快速移動繞過標志桶達到對面邊線，在練習過程中學生不得穿越或碰到地面標志物，在練習過程中教師會隨機發出“停止”“前進”指令，當“停止”時所有同學原地快速小碎步練習，當“前進”時迅速恢復過障礙練習。

圖4 過障礙跑圖示

練習目的：在本練習過程中通過快速的過障礙練習，增強學生全身的協調能力以及腳步的靈活性。

單項練習項目分析：

單項練習主要是在練習初期使學生學會并熟練一些簡單的SAQ訓練過程中的項目，并在教師指導下讓學生初步掌握簡單的SAQ練習方法，并在練習時提升學生的練習興趣，通過學會基礎的練習項目增強學生練習的信心，在練習過程中提升自己的團隊榮譽感，并在練習過程中提升學生整體的身體素質。

2.6.2 綜合練習(后六周練習)

小碎步移動、后轉身、滑步、多種方式過障礙跑(見圖5)

具體練習方法與要求：在整個練習過程中，將現有的籃球場分為如圖5的1、2、3、4、5個區域，每個區域都根據當時所在課的教師的布置，將每塊區域設置成不同的練習場地；學生將由起點出發依次根據教師設置不同的過障礙方式分別通過1、2、3、4、5區域，在學生練習過程中學生要根據教師的臨時鳴哨迅速做急停+原地小碎步練習。

圖5 綜合練習圖示

綜合練習階段主要是通過多種訓練方法的融合將整體的SAQ訓練整合為一體，全面提升學生的體能；在練習過程中又通過多樣的運動形式增強學生在練習過程中的趣味性，并通過模擬籃球變向運球相關的技術動作來促進與提升主要授課內容——籃球多種變向運球的課堂練習質量與練習進度，綜合練習時間為實驗開始的兩周后，作為系統的SAQ訓練能使學生在最短時間內，更快的提升身體素質。

2.6.3 實驗過程標準與要求

授課要求：除SAQ實驗內容外，實驗組與對照組在其他練習項目與過程基本保持一致，確保實驗組與對照組在其他練習中沒有其他差異。

SAQ練習：整個實驗周期為8周，實驗組與對照組每周2節體育課，實驗過程中實驗組與對照組的區分在于體育課程準備部分中及身體素質練習部分，將游戲與基本腳步練習等部分替換為SAQ練習項目，實驗組與對照組的其他部分保持不變，在實驗過程中要求實驗組與對照組的其他時間授課方式與授課時長保持不變；其中SAQ訓練包括前期一個月的單項SAQ訓練項目練習與后期一個月的SAQ綜合練習，練習難度、動作要求幅度、速度隨實驗的進度遞增。

2.6.4 專項考核標準與考試安排

專項考核技術測量標準：籃球考試成績為技術評定與速度評定均采用十分制評分，籃球技術評定將參考體育與健康教材標準由兩名固定專業教師進行評定取平均值。速度評定根據初測成績及歷年學生技術評定成績進行五級劃分，在速度評定時要求學生必須到指定區域完成基本的動作技術。

籃球行進間變向運球教學及考核標準見表3。

動作完成性測評，要求被測試者在測試過程中必須完成基本的技術動作環節，具體內容參考《體育與健康》，根據八年級學生的實際情況，設計并制定了四種變向運球的測試標準。

表3 評定標準

籃球專項考試測試安排：

學生將從籃球場一側端線出發，通過4種變向運球并觸及兩側底線后完成測試。測試中體前變向順序為：提前變向運球、背后變向運球、胯下變向運球、后轉身變向運球(見圖6)。

圖6 變向運球考核示意圖

2.6.5 教學實驗評定保障

2.6.5.1 為確保授課時間與練習方式的一致性，除游戲及基本練習部分以外，其他時間保持一致，實驗組按照之前設計好的計劃在準備部分運用SAQ訓練法進行練習，授課內容為行進間的體前變向、胯下變向、背后變向運球。

2.6.5.2 采用單盲測試，被試的學生不清楚實驗情況。

2.6.5.3 為確保實驗的可靠性，除實驗組準備部分變化為SAQ訓練法外，其他部分皆與對照組保持一致。

2.6.5.4 學期實驗評定時，聘請統一專家對兩組進行技評，確保準確性與公開性。

2.6.5.5 在學期評定時，兩組人員都有固定人員在不清楚分組情況下進行評定，確保練習的有效性與一致性，同時在實驗的同時了解學生的課下練習情況，并進行匯總與分析。

2.6.6 實驗假設

假設一：在加入SAQ訓練的籃球課程中，被試者的籃球技術評定能優于一般課程練習。

假設二：在加入SAQ訓練的體育課程后，被試者的短距離爆發力能夠得到明顯提升。

假設三：在加入SAQ訓練的體育課程后，被試者的變向靈敏性能得到明顯提升。

假設四：在加入SAQ訓練的體育課程后，SAQ訓練項目能更好的調動被試者在體育課程中的積極性。

3 實驗結果與分析

嚴格按照設定好的教學進度教學計劃進行，保證實驗組與對照組在授課內容、方式上保持一致，并嚴格按照規定控制練習時間，確保實驗的有效性與準確性，在實驗前后，嚴格按照既定計劃對實驗對象保持場地、器材的一致。

3.1 實驗組與對照組數據分析

通過對測量數據進行分析與統計發現(見表4)，實驗組與對照組的身體素質都處于明顯上升趨勢，但通過將運用SAQ訓練法練習的實驗組與運用常規練習的對照組的數據對比分析后發現，在50米跑項目和一分鐘跳繩項目的P值都小于0.05，說明在這兩項數據中實驗組與對照組存在顯著性差異；而立定跳遠項目上實驗組與對照組沒有顯著性差異；說明在實驗前后的實際對比中，采用SAQ訓練對于50米跑以及一分鐘跳繩項目有明顯提升，而這兩個項目又代表速度、爆發力與協調性能力的提升。

通過對測量數據進行分析與統計發現(見表5)，在籃球技術得分方面經過對于測試數據進行獨立樣本T檢驗，發現在技術得分中兩組技術得分的P值小于0.05，具有顯著性差異；在對測試時間進行獨立樣本T檢驗后得出P小于0.05，說明兩組數據具有顯著性差異；也就是說通過對技術與時間進行的統計和獨立樣本T檢驗后發現，實驗組在技術得分與用時上都明顯優于對照組。

表4 實驗后三項測試內容對比分析

表5 實驗組對照組實驗后技術評定差異

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 通過教學實驗中實驗組與對照組的對比研究，發現采用SAQ訓練融入中學體育課堂在增強學生基本身體素質等方面好于傳統教學方法；在通過實驗前后實驗組與對照組的測試比較發現，采用SAQ訓練法在速度、靈敏性、協調性有明顯提升。

4.1.2 通過對中學課堂中SAQ訓練法的實驗研究的分析發現，采用SAQ訓練法的實驗組在籃球變向運球課程中的運球動作質量以及完成速度都好于常規課堂練習下的完成質量與練習速度，這說明采用SAQ訓練有利于提升變向運球的教學質量。

4.1.3 中學課堂中SAQ訓練法的運用能夠利用多樣不同的組合練習項目，有效提升學生的練習興趣，在課堂中學生練習的積極性有了明顯改善。

4.1.4 通過實驗過程發現，采用SAQ訓練法和一般常規訓練法的對比研究中發現，經過兩個月的課時訓練后，兩組學生在練習后的跳遠成績沒有顯著性差異。

4.2 建議

4.2.1 學校體育課程教學中應按照學校的實際情況將SAQ訓練方法和理念長期融入到體育課堂練習中，將SAQ訓練與基礎肌肉力量訓練更好的結合。

4.2.2 學校體育課堂練習中應強化SAQ訓練理念，使學生在技術練習過程中身體整體得到全方位的發展，將身體練習視為技術和運動安全的前提保障。

4.2.3 SAQ訓練針對青少年身體發展不同敏感期，融入到整個學校體育教學階段，將SAQ訓練法從全年齡段融入學校體育課堂教學。

4.2.4 體育教師應加強對先進訓練理念的學習與研究，并在教學的實踐活動中勇于探索新的訓練方法，從實際工作出發提升與探究學校體育教學的質量。