對建立中職學校健身運動體育教學模式的探討

張偉健

（廣州市花都區(qū)理工職業(yè)技術(shù)學校，廣州510800）

1 引言

一直以來，我國體育教學的最終目的就是增強學生的體質(zhì)，促進學生的全面發(fā)展。過去，中職體育教學過多追求學生在校的身體、心理的培養(yǎng)以及運動技能的傳授，甚至是為了考試達標而鍛煉。而健身運動教學則可以打破這一被動鍛煉原則，以培養(yǎng)學生的自主鍛煉意識為主，塑造強壯的體魄，為以后能更好地與社會銜接，做好更充分的準備，同時促進學生的身心健康發(fā)展。

2 健身運動模式在中職體育教學的意義

傳統(tǒng)的體育教學模式更多是一種應試教育，主要是課程任務安排什么，學生就學什么，最后通過考試的形式完成測試，教學目標和任務都是為考試及格達標而進行的。同時教學手法單一枯燥，教材內(nèi)容更新較慢，難以與時俱進，這使學生對體育課產(chǎn)生一定的排斥，甚至反感，無法真正調(diào)動學生對體育鍛煉的積極性。健身運動則是通過運用各種不同的運動方式和方法來進行鍛煉，增強人的體質(zhì)，從而達到健美、康復、娛樂等健康的生活方式。為了順應時代的發(fā)展，將這種運動的方式運用到體育課上，即為健身運動教學模式。該種教學模式是一種新型體育教學活動。它結(jié)合了學生的身體素質(zhì)、運動經(jīng)歷、健康狀況等特點，針對學生各自的健身目的，以一定的形式設定適當?shù)膬?nèi)容和運動強度，吸引學生進行健身鍛煉，從而提高學生的身體素質(zhì)。這種教學模式遵循以學生為中心的教學原則，有著一定的自主性和靈活性，可以有效促進學生的身心健康發(fā)展。

表1 傳統(tǒng)教學模式與健身教學模式對比

通過對傳統(tǒng)教學模式與健身教學模式的比較，我們不難發(fā)現(xiàn)，健身教學模式更具趣味性、主動性和有效性，更有利于培養(yǎng)中職學生的運動興趣和堅持鍛煉身體的良好習慣，提升學生的健康素養(yǎng)，突出了體育為健康服務的教學宗旨，具有一定的實踐意義。

3 中職學校健身運動的教學模式的有效應用和開發(fā)

健身教學模式是以學生為主體的，更符合學生對體育運動的需求。為了學生身體的有效鍛煉以及今后教育教學活動的開展，在中職體育教學中引入運動模式具有一定必要性。如何讓中職學校健身體育運動教學模式得到有效應用，進行以下探討。

3.1 創(chuàng)新“三結(jié)合”的教學原則

健身是一項專業(yè)活動，具有一定的方式方法和指標。比如訓練某一部位肌群時，對初學者和運動的要求不一樣，訓練的組數(shù)、速度、頻率都有所不同，對運動后的營養(yǎng)調(diào)節(jié)和補充水分都有要求。因此，對健身的教學模式的開展必須嚴格按照健身運動的方式進行，要求學生學習一定的健身理論知識，即理論與實際相結(jié)合的原則。通過這種教學模式運用，使得體育運動成為一項健身運動，而這項健身運動也可以反作用于體育運動，兩者的有效融合體現(xiàn)了健身和運動相結(jié)合的原則[1]。此外，還應遵循課內(nèi)和課外相結(jié)合的原則，只有堅持課內(nèi)課外的同步鍛煉，才能真正實現(xiàn)健身的效果。只有堅持，才能培養(yǎng)良好的健身行為習慣。

3.2 周密部署前期準備工作

將一個學年作為一個健身周期，中職學生在學期內(nèi)，分階段目標來完成運動項目。好的開始是成功的一半，在進行健身運動訓練之前，應做好以下三項前期準備工作：第一，依據(jù)體檢制定適合的運動項目。在開學期初，由學校安排醫(yī)務人員對學生統(tǒng)一進行一次身體檢查，得出健康診斷，并結(jié)合學生的興趣愛好、學校的運動設施設備等情況，制定幾種與學生身體狀況相符合的運動項目，供學生自主選擇。值得注意的是，項目的選定結(jié)合學校的實際情況，學生年齡特征和愛好需求，最初設置的項目有：跑步、瑜伽、健美操、啞鈴、杠鈴，也可融合籃球、足球等學生愛好的運動項目。第二，普及全面的健身理論知識。可以通過大課堂、網(wǎng)絡視頻教學等方式，讓中職學生了解健身運動的基本理念、健身運動的方式、器材的運用、訓練注意事項、訓練后的營養(yǎng)補充以及可供選擇項目的功能效果。第三，細化做好選項分組工作。在理論學習的過程中，通過講解可供選擇的項目功能效果，結(jié)合學生自身的實際體檢情況和醫(yī)療建議，給予學生合理的健身建議，讓學生在相應的運動項目中作出合理選擇，并進行針對性的選項分組工作。

3.3 穩(wěn)步實施“三步走”運動教學流程

健身運動是要遵循一定的運動規(guī)律和科學之道的，它是一個循序漸進的過程，不能操之過急，應當根據(jù)學生的健康檢查結(jié)果和學生的具體情況制定相應的項目后，再進入運動的教學階段。運動的教學階段可分為三個階段：緩和健身訓練階段、提高強度訓練階段和運動競賽展現(xiàn)階段。

①緩和健身訓練階段的訓練時間長度為8周，學生主要的訓練內(nèi)容是：學習所選運動項目的訓練方法，掌握標準動作的要點，了解人體關鍵部位的受力作用以及運動過程中和運動后的注意事項。因為許多學生都是初步接觸健身，對健身沒有十分全面的了解，而且身體沒有一定運動素質(zhì)，因此必須有個緩和過程進行過渡。在這一過程中，教師要進行準確的示范和講解，并且時刻關注學生的運動狀態(tài)，記錄學生的運動強度情況，糾正學生的一些不標準的動作，教會學生建立穩(wěn)定清晰的動覺[2]。另外，要求學生在課余時間還要堅持鍛煉，做到每周至少3次的鍛煉，以保持一種身體需求狀態(tài)。②提高強度訓練階段的訓練時間長度為12周。如果說前期階段的健身只是熱身，本階段就是加強運動階段，屬于操作整合和熟練階段，這符合教育心理學的操作原理。在這個階段中，學生主要的訓練內(nèi)容是：熟悉基本動作要領，發(fā)展運動的速度，學習相應的柔韌度項目要求方法，掌握運動后的放松練習方法。在這一過程中，教師要檢查學生的訓練動作是否到位，動作是否嫻熟標準，指導學生適時對自己的運動負荷進行調(diào)整。③運動競賽展現(xiàn)階段的訓練時間長度為4～8周。通過前面的訓練和練習，學生進入全面提高身體協(xié)調(diào)能力和忍耐力的階段。健身運動和體育課的結(jié)合，需要增加一定的趣味性，并且通過展現(xiàn)和競賽的方式表達出來。這樣不僅可以給學生施加一定的壓力，促進學生的鍛煉，而且運動本身就具備展現(xiàn)和競賽特征，這是培養(yǎng)學生心智技能融合的過程。通過展現(xiàn)和競賽，鍛煉學生的心理素質(zhì)和培養(yǎng)競爭意識。另外，還需要對學生的身體素質(zhì)和健身理論知識進行考核，從而考查學生的鍛煉成效。這種健身的教學模式，不僅要讓學生得到鍛煉和展現(xiàn)，還要讓學生懂得：必須保持一種持續(xù)健身鍛煉的心態(tài)，通過合理安排時間，養(yǎng)成一種長期健身的習慣，這才是健身運動的最終目標。

4 結(jié)語

健身運動的教學模式能從學生的身體素質(zhì)出發(fā)，遵循人體發(fā)展規(guī)律和運用科學的訓練方法進行教學，因此具有一定的實踐價值和可操作性。該種教學模式要求學生具備一定的健身運動的態(tài)度和熱情，要求教師具備強烈的敬業(yè)精神，有豐富的健身教育教學知識，不斷更新了解新時期體育發(fā)展的新動態(tài)，與此同時，也要求學校和社會給予一定的支持，從而發(fā)揮健身運動教學模式的最大能動性，以適應新時期中職體育教學改革的要求，促進中職學生健康運動穩(wěn)步向前發(fā)展。