新式團體健身運動

菲奧娜·韋伯·施坦恩豪斯

?? 這群健身者在法蘭克福的一家公園中進行的運動名為“健美操”，源于紐約的街頭健身活動。

這是一個周末，一個濕熱的夏日。在藻厄蘭山區阿恩斯貝格市的一片林中空地上，一群穿著健身褲的男男女女正在向空中伸展左臂，并不斷重復。在他們前面，領頭者正帶領他們大喊：“我會幫助我的同伴一起跨越障礙，我會克服一切恐懼?！?/p>

9點15分，活動就要開始了。今年28歲的艾達·維爾德瑪利安和她的朋友們從科隆趕過來，這是一個氣氛很好的團體。他們即將面臨的是18公里的賽程和24項障礙。在接下來的數小時內，他們將跳入冰冷的冰池，在泥漿中躲避電擊，無數次在泥漿中摸爬滾打。盡管如此，在這個比賽中，沒有“必須”之說。為了參加此次比賽，維爾德瑪利安支付了80歐元。和其他1.6萬名參賽者一樣，她非常期待這個周末。領頭者大聲地喊著：“最強！”而艾達·維爾德瑪利安和她的同伴們也跟著予以回應：“泥人！”然后，大家都沖了出去。

這項比賽的名稱是“最強泥人”或“斯巴達比賽”，又叫“強人賽”。這是一項軍事化的比賽，比賽的項目與其說是全民賽跑，不如說更像是一系列特種兵的訓練。這項比賽不在于獲得最佳成績，而在于挑戰和超越自我。最為重要的是，在最強泥人賽中，單憑個人的力量是無法走得更遠的。參賽者必須托舉別人，幫助陌生人翻越高墻障礙。秉承這一理念，在過去的8年里，運營這一賽事的公司市值達到了1億美元。創始人威爾·迪恩表示：“最強泥人不僅是一項健康運動，也是一種經歷。”

“最強泥人”是人們向往的一種群體健身形式，其他形式還包括足球和手球等。除此以外，還有一些新的運動形式，比如混合健身CrossFit、歐洲領先的數字健身品牌Freeletics和健美操Calisthenics，這些健身形式不僅能提供一種體驗，更能讓參與者獲得一種全新的生活態度。與之伴隨的是各種社交媒體的引流標簽，以及一系列飲食規則——土豆是禁忌，奶制品被強烈推崇，而蛋白質最為理想。這些新式運動具有一切傳統運動所具有的優點。運動者歸屬于某一個群體，獲得被需要感，結交新朋友。與此同時，不用為了各種附加費用跟財務人員周旋，也不是永遠只能充當左邊鋒的角色。

?? 28歲的艾達·維爾德瑪利安正參加阿恩斯貝格市舉辦的最強泥人比賽。她和隊友們從賽道上滑下并穿越泥漿。泥漿不是這場比賽的唯一特別之處，還有參賽者們的互相幫助。

“一支球隊缺了誰都沒辦法，我可是再也不想肩負這種責任了?！卑_·維爾德瑪利安說。12歲起，她就開始打籃球，并參加了3年的甲級聯賽，她所在的球隊是德國北萊茵-威斯特法倫州的帕德博恩隊。這也意味著一周兩次訓練、周末打比賽以及常規力量訓練。因為工作的原因搬到科隆后，她放棄了這種運動生涯。不過，運動的習慣仍被她保留了下來。曾一起打球的隊友們如今是她的好朋友，他們會一起出去吃飯，一起慶祝，就像今天她和隊友們一起滾泥漿一樣。當艾達·維爾德瑪利安的同伴吊在兩米高處咬緊牙關盡力雙手交叉向前時，她會在下面大聲地給他鼓勁：“加油！用力！”

最強泥人這個項目背后的理念其實很簡單：團體精神，把運動作為另一種信仰，將身體變成一個新的歸宿。更簡單一點來看，就是運動讓人快樂，而和別人一起運動，更是少了一份寂寞。

?? 克里斯蒂娜帶著她的混合健身團隊在街區跑步熱身，然后循環訓練就開始了：40分鐘劃槳運動，跑步，踩自行車。

| 混合健身 |

在科隆時，艾達·維爾德瑪利安每周都會去做5次混合健身，為此她需要每月支付120歐元?！耙恍┤嘶撕芏噱X在不必要的事物上，那我為什么不能花點錢在真正讓我感到快樂的事情上呢？”

在德國，有超過200個混合健身中心?；旌辖∩硎且环N高強度的不間斷訓練，包含推、拉、提、舉、蹲等舉重的各個運動要素，要求力量和耐力，并用最短的時間完成。這種訓練方式也讓參與訓練者成為一個團體，可以互相激勵。漢堡的第一家混合健身中心位于城市北面的一個以前的家具作坊里。天花板上垂下來許多吊環，角落里放著各種杠鈴，空氣中播放著低沉的電子音樂。這個下午的訓練采用的是EMOM訓練法，即“每分鐘完成每分鐘的任務”，不間斷地劃槳、跑步、踩自行車，持續40分鐘。

28歲的克里斯蒂娜一周會來這里健身好幾次。幾輪訓練下來，她那長著雀斑的臉上仍綻放著笑容?！暗搅艘话氲臅r候，就感覺吃力了?！笨死锼沟倌却鴼?，喝了口水。要知道，從一半開始，很多做普通訓練的德國人如果按照她的速度，早就已經趴下了。旁邊做了多輪訓練的男人們已經脫掉了T恤，汗水一滴滴落到地上，但所有人都司空見慣。有的健身中心的墻上，還懸掛著訓練“十誡”，其中寫著，想流多少汗都行，想放多少屁都可以，想罵就罵吧！重要的是，竭盡全力。

18年前，來自美國加里福利亞州的格里克·格拉斯曼創立了CrossFit健身訓練體系，當時在政客和消防隊員群體中頗為流行，慢慢地，這種健身方式開始風靡全世界。經過一堂入門課程之后，理論上，運動者們都可以加入訓練，無論他是身在北歐的雷克雅未克，還是位于南亞的新德里。目前，CrossFit共有400萬注冊健身運動員。CrossFit這一訓練體系還會每年舉辦一次健身大賽，來競爭誰是地球上最強健的男人及女人，并在電視上進行轉播。該體系還有一套相應的飲食規則，要求人們像洞穴人一樣，食用漿果、堅果、肉類以及蔬菜，嚴禁攝入糖分。

批評者們卻視CrossFit為使用暗語的“邪門歪道”，比如見面用拳頭打招呼，以及無數的縮略用語，對于圈外人來說，確實很難理解。格拉斯曼是這群人的導師，他總結了運動學、軍事以及心理學的一些要素形成了他的運動理念。名為“英雄健身”的訓練是為了紀念一名犧牲的士兵。遲到了的人，要被懲罰做波比運動——這是一種結合了深蹲、伏地挺身及跳躍的一連串動作，也被部隊用作資格考核，是一項非常有效的全身訓練。

在混合健身的體系中，運動者們一直訓練到筋疲力盡為止。高強度間歇訓練法最早是專業運動員們所采用的，慢慢地，也有一些非專業運動員開始嘗試?！八麄兿Ｍ弑M所能。”來自科隆運動學院的運動心理學家簡·克萊爾特這樣評價，“從心理學角度來說，至關重要的是意識到——我做到了！我達到了我身體的極限。”

“最初，我只能做一兩個引體向上。”克里斯蒂娜表示。不過，現在的她已經能夠完美地完成15個了，這種超越自我的感覺“是一種強烈的幸福感”。

隨著時代的發展，群眾性體育運動和各種運動方式也在發生著變化。70年代，政治家們想要減少經濟奇跡下涌現出來的“啤酒肚”，在此背景下，健身小子——一個長著盒狀腦袋、穿著汗衫的卡通男孩形象，成為大眾健康的一個標志。90年代，有普拉提、瑜伽等比較柔性運動的健身會所成為人們追捧的去處。再后來，出現了McFit這樣的大型連鎖健身中心，只需要比較低廉的健身費用，引導人們利用杠鈴等器械和均衡的飲食如蛋白質奶昔等來健身，使得整個健身市場開始走向平民化。

簡·克萊爾特并不認為新的運動方式會替代舊的，而認為各種運動形式只會越來越多樣化。原則上來說，數千年來需求都是一樣的：人們希望可以主宰自己的生活方式，與別人產生聯系，同時找到他們能勝任的事情。而發生變化的是生活條件。目前，接近50%的德國人在辦公桌前工作。當一個人一整天都盯著屏幕時，他就無法感覺到自己的身體了。除此之外，對群體活動的向往在與日俱增?！皟煞矫娴囊蛩叵嗷ギa生影響：一方面是對社交媒體的依賴，而另一方面，是走向戶外，在真實的生活中與人接觸的需求?！弊顝娔嗳颂魬鹳惖膭撌既送枴さ隙鞅硎尽２贿^，他向那些順利完成挑戰賽的參賽者們承諾，會給他們“最炫酷的泥水中照片”。這樣做是為了激勵在現實中參與的人將他們的生活呈現在虛擬世界中。

?? 一切都很健康：露伊薩·德蕾爾特拍攝自制的水果奶昔。她的男友彥·柯爾柏是一位私人健身教練，也經常出現在她曬出的照片上。

| 為粉絲健身 |

阿迪達斯之類的運動品牌公司還會提供一系列全面的運動相關的活動。例如，在柏林，人們可以參加“阿迪達斯跑步基地”的運動課程，加入跑步小組，一起用餐。當然，飲食非常健康。相比之下，服裝只是生活方式的一個小的方面。

28歲的Instagram博主——露伊薩·德蕾爾特是銳步以及許多運動品牌爭相邀請做產品推廣的對象。這位博主目前擁有34.6萬名粉絲，據她本人介紹，每拍一張照片的價格是約2000歐元，根據不同的廣告對象會略有差別。這個獨立的女子建立了自己的公司，她知道虛擬和現實世界是如何相互作用的。2013年，露伊薩·德蕾爾特剛剛注冊Instagram時，還只是一名坐在辦公室里想要減肥的女商人，網上粉絲的點贊和評論成為了她減肥的動力。終于，某一天，她瘦到了46kg。后來，她做了一次心臟手術，再后來，她開始寫博客。她偶爾也會放一些以前的照片，照片上的她雙腿瘦得像個竿子似的，對著鏡頭微笑著。而現在的她，雖然體重比之前重了一些，卻更加健美，顯然比以前好看多了。

不過，露伊薩·德蕾爾特現在并不愿意再被稱為“健身博主”。“因為我無法滿足粉絲們對我的期待?！北姸嗟姆劢z都追求完美的身材。德蕾爾特認為，社交媒體上的很多人雖然嘴上表示想要“強健”的身體，實際上卻只是在追求單純的“瘦”和“骨感”?！霸诮∩碚箷希銜吹胶芏嗖┲鳎麄兊钠ü梢踩绯Ｈ艘话阌邪枷?，但是，你去看他們的照片，卻什么都看不出來。”德蕾爾特說。如今，她更多地關注持續性和自愛等主題。同時，她還推出了一個APP，為用戶提供素食飲食方案。

露伊薩·德蕾爾特也將她在虛擬世界中的生活和現實結合了起來。3年前，她開始和粉絲一起運動。今年7月，當她在柏林宣傳自己的新書時，100名粉絲響應了她的號召，準備一起慢跑，有50人最終參與了該活動。7月底，露伊薩·德蕾爾特在自己的家鄉——離布倫瑞克市不遠的霍恩堡，組織了一次健身節，門票為189歐元/人。在這次健身節上，共有將近400名健身愛好者一起做瑜伽，參加各種健身運動，并在野外露營。而障礙跑則吸引了超過1000名業余運動員參加?，F場的視頻還展示了人們在試衣間跳舞的熱鬧場面。

對于德蕾爾特來說，讓運動參與者純粹地感受到快樂的時刻，是她公司的核心目標。而這也同樣適用于CrossFit、最強泥人和數字健身品牌Freeletics，也適用于她的健身節。付了錢的人可以健身，還可以找到團體。沒有付錢或者付得少的人，就只能靠邊站，或者獨自訓練了。

| 免費去戶外健身 |

姆吉普·帕士頓想要避免這種情況出現，這位學信息化的大學生跟蹤拍攝了20名健身者，他們在法蘭克福的體育運動公園進行了將近3小時的運動，視頻中能聽到他們重重的喘息聲，視頻的背景是高高聳立在美茵河畔的歐洲央行大樓。帕士頓將這個視頻上傳到了Instagram上。

3年前，帕士頓和他的3個朋友一起開創了“美因河街頭健身”項目?！敖诸^健身就像是體操的小姐妹?！迸潦款D這樣解釋街頭健身。起初，帕士頓只是建立了一個松散的健身小團體。后來，這個團體逐漸發展，有了固定的訓練日期。每周有20至50人來到法蘭克福體育運動公園，在帕士頓的帶領下，一起做引體向上和俯臥撐。一眼看去，帕士頓的小團體就像是出現在法蘭克福的現代版的“健身小子”。在他們的周圍，孩子們在玩滑板車，草叢里散落著燒烤聚會留下的啤酒瓶，不知從何處飄來一股大麻的味道。“嘿！是誰在吸大麻？沒看到我們在運動嗎？”一名運動者喊道。

?? 法蘭克福的街頭健身小組成員們利用自重健身，這種健身方式非常需要體力。健身結束后，大家會一起享用外賣披薩。

帕士頓的團體成員們溝通的方式主要是臉書和Instagram。有些人也許會花很多錢在健身上，“但不是每個人都請得起私人教練?！迸潦款D說。曾幾何時，帕士頓也考慮過，是否可以讓參與者自愿繳納一點雜費，畢竟免費的訓練很快會被視為理所當然，而且他們團體中有的在機構任職，有的在銀行工作，還有的從事珠寶行業，都能負擔得起。不過帕士頓的想法被隊員們打消了。他強調說：這是一項志愿工作，是為了回饋這個城市和它的居民們?！罢f來俗氣，但我得到的最好的報酬是和大家結下的友誼?！?/p>

而健身也給帕士頓自己帶來了徹底的改變。從前的他很害羞，朋友很少。帶領眾人健身以來，他也邂逅了自己的女友索菲。

每次健身完，大家會一起拍個合照，然后上傳到臉書。這是他們真正運動過的電子記錄。下午4點，訓練結束。“你們都要什么？”索菲舉著手機問道。接著，他們中的很多人將會一起去看球賽，吃披薩，拋開減肥餐，拋開生意，享受友誼。

[譯自德國《明星》]