經(jīng)營婚姻需要“心理戰(zhàn)”

李昕苒

美好的婚姻、良好的關(guān)系認(rèn)真經(jīng)營才能得到，夫妻或情侶需要采取一定的策略、措施來鞏固。有些心理學(xué)策略對維持婚姻關(guān)系，提升伴侶間的親密度大有益處，大家不妨一試。

期望效應(yīng)。對親密伴侶懷有積極期待，比如“你是個好人”“我覺得你很棒”“你會成功的”等，不僅會令對方感覺更好，還能讓其在實際上表現(xiàn)得更好。

積極支持。相當(dāng)多的研究表明，對承壓的愛人給予積極支持，有助其對抗困難壓力。關(guān)鍵一點在于，對另一半提供支持時要避免負(fù)面影響。

互惠原則。當(dāng)伴侶表揚(yáng)了你，你要積極去給他“點贊”。當(dāng)你對他夸獎贊美、施以援手、搶做家務(wù)時，那他也會對你回饋良言善行。

認(rèn)知重構(gòu)。當(dāng)另一半陷入麻煩且只關(guān)注負(fù)面因素時，比如疾病、厄運(yùn)、工作壓力等，要努力為其提供一種變通方式，讓其以更積極的心態(tài)看待現(xiàn)狀。

移情傾聽。也就是站在另一半的角度聽其訴衷腸。專注于伴侶的情緒和憂慮，對這些表示理解更為重要。移情傾聽可以讓伴侶感覺好一些，舒緩壓力并能得到安全感。

無條件關(guān)懷。克制住自己的感受和評價，真心欣賞一個人。時間長了，對另一半無條件的關(guān)懷，也能換來他對你的無條件付出。

（珠珠摘自《生命時報》

2019年2月1日）