給男人健康巧設“防護墻”

貌似強者的男人，其實是世界上最脆弱的，看起來不經意的小習慣，比如喜歡蹲廁時閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽；身體有了不適也不去醫院……長此以往，會讓健康“出軌”，千萬別掉以輕心！

有關統計數據表明，35歲以下的男性患高血壓的風險遠高于女性， 80%的重病男性患者承認自己長期不去醫院，把小病養成大病。在關愛自身方面，先生們多半表現得比較遲鈍。但如果妻子能細心觀察、掌握一定的醫學常識，并從丈夫日常生活的一些蛛絲馬跡中發現其某些病癥的前兆，尤其是男人易發病的“薄弱環節”，陪老公做做檢查，就能有效地避免他的健康“出軌”。

薄弱環節一：前列腺

危險信號：如果發現丈夫最近頻繁地上廁所，兩次小便的時間間隔不會超過一個小時。睡覺時，也不像原來那樣一覺睡到大天亮，至少會起來兩三次。那么，他的前列腺可能出了毛病。

設防護墻

1號防線：放松加多喝水

男人的前列腺出問題，工作壓力可能是主要因素。這時要為他制定一個“解壓計劃”：將每周一次的性生活增加到兩次，有規律的性生活可以緩解前列腺疾患；還有就是每天督促他多喝水，其結果是更多地排尿，稀釋尿液的濃度，減輕濃度高的尿液對前列腺的刺激。

2號防線：遠離酒精

前列腺對酒精十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重，容易引起急性尿潴留。

薄弱環節二：脂肪肝

危險信號：男人們事業越做越大，大餐也越吃越大，于是“腰圍”跟與日俱增的大餐數量構成了正比。而且他睡覺的時候總是把手放在肝區部位，小心，你那終日與酒肉為伍的老公很可能是得了脂肪肝。

設防護墻

1號防線：千萬別“撐”著

脂肪肝大多是由酒精中毒和營養過剩引起的，如果每頓飯能減少吃肉、油炸食品和甜食，不喝酒，多吃青菜、豆制品和清淡的食物，當然，如果減了肉、加了飯，頓頓吃到嗓子眼兒，仍然擋不住過量脂肪浸入肝臟，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪。所以，健康的吃法是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別吃“撐”著。

2號防線：生命在于運動

預防和治療脂肪肝最有效的辦法，莫過于運動。比如每天清晨爬兩次樓梯、圍著小區的花園慢跑；或是晚飯后出來走走（不過記住一定要快步走才有效果）；臨睡前做幾十個仰臥起坐；盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……這些都是最便利、最經濟的做法。當然，如果堅持每周游一次泳或爬一次山，則能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。

薄弱環節三：胃

危險信號：如果發現老公最近明顯的消瘦了、臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論吃什么，都很難引起他的食欲，對魚肉、油炸食物和米飯之類更是犯怵，說吃了不舒服，甚至會惡心。那么你基本上可以斷定，沒日沒夜、饑一頓飽一頓的他，肯定是犯胃病了。

設防護墻

1號防線：別讓胃受太多的刺激

人的胃其實很脆弱，稍不留神就會出問題。先說食物刺激：限制老公喝濃茶、烈酒、咖啡的量；讓他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌。再說精神刺激：心情憂慮、情緒緊張、過度疲勞時，大腦皮層不能很好地調節植物神經功能，胃酸分泌也會增加，或產生種種不適的感覺。

2號防線：吃要有所選擇

對胃的保養原則是飲食定時定量，細嚼慢咽，還不能見什么吃什么。軟、爛、加工細的食物，能減少胃腸的“工作量”，適合胃不好的人；那些糯米制成的食品，雖然口感軟、爛，卻不易吸收。喝大量牛奶對于消化道潰瘍也不利。膽結石患者則盡量少吃油膩食物。

薄弱環節四：心臟

危險信號：近來，是不是時常聽見丈夫長出一口氣，說自己總是覺得胸悶，好像差了半口氣似的，上氣接不上下氣；偶爾也有心前區隱隱作痛的感覺，每次都是一閃而過。這時候，你千萬要提高警惕了，他的心臟很可能出了毛病。

設防護墻

1號防線：把住“病從口入”關

同很多病一樣，冠心病人吃得不對，也會加重病情。那些高脂肪高蛋白飲食、動物內臟及其制品，早已被列入了冠心病人食譜的“黑名單”。對冠心病人安全的食品是蔬菜、水果、豆制品、黑木耳、山楂等。少吃鹽，還要保持大便通暢。

2號防線：急救藥唾手可得

心臟病發病急，會使病人在眨眼之間失去生命。假如你的先生被診斷為患有冠心病或相關疾病，你就要在他的床頭、書房、辦公室、皮包、衣服口袋里，總之一切他經常活動的地方放一小瓶硝酸甘油，最好隨身也帶一瓶。一旦癥狀出現，他能立即放在舌下含服，實行自救。如果含服后疼痛癥狀沒有明顯減輕，有可能是心肌梗塞，要立即去醫院。

（編輯/李穎）