你的內臟有多“臟”

高叢飛

肺：極易附著臟東西

在所有的器官中，肺的自我保護能力最差。吸煙是肺部最大的污染源，尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的臟東西。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去，但如果長時間處于空氣污染的環境中，即使再堅強的肺也會受不了。

清潔方法：多吃蘋果。經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。陰霾天氣少出門，如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經常處于吸煙環境，一定要多喝水，以加速排出體內的有害物質。

腸：本身就很臟

腸道中棲息著數以億計的細菌，如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。如果飲食不規律，人體抵抗力下降，益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢，如多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

胃：容易繁殖細菌

胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者，體內都有幽門螺旋桿菌存在。大多數人感染后沒有什么癥狀，但10%～15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，產生反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝：壞習慣讓肝臟更臟

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體，它除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”，如過多脂肪沉積在肝臟上，肝功能就會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態下工作。喝酒時速度要慢，最好用小杯。吃飯有規律，一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情，學會調整情緒。

膽囊：廢物變結石

膽囊有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，并吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石，最常見的是膽固醇結石和膽紅素結石，后者多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等，少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動，以免引起腹壁松弛、內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。便前便后都要洗手，腸道感染后一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。