蒸桑拿前莫忘這4條小貼士

戴欣 張春婕

現代人生活節奏快，工作繁忙，偶爾到桑拿房“蒸”一下，緩解壓力，放松神經，不失為一項便捷的休閑方式。解放軍總醫院第五醫學中心感染性疾病診療與研究中心程娟博士表示： 蒸桑拿也有很多注意事項，要好好享受桑拿浴帶來的效果同時又不會傷身體，需要根據自身的實際情況出發，不要盲目地追逐流行去蒸桑拿浴。下面給大家介紹一些注意事項。

飽腹空腹、疲勞、酒后不適合蒸桑拿

飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，不利于身體健康。高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。建議大家在進食2個小時后食物消化得差不多的時候再進行。身體過度疲勞或饑餓時蒸桑拿很容易虛脫。酒后不能桑拿浴，此時桑拿浴容易把體內的葡萄糖消耗掉，導致血糖濃度大幅度下降，同時酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙葡萄糖的恢復。

?控制桑拿次數和時間

蒸桑拿的次數不能過于頻繁，每周最好不要超過2次。當感到熱得喘不過氣時，應立即出去涼快一下，5～10分鐘后再次進入蒸房，如此重復2～3次。每次最長時間不能超過1個小時。凡事物極必反，適量蒸桑拿浴可對身體有很好的改善、促進作用，但如果過量，反而會對身體造成傷害。蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

患這些疾病的朋友不適合蒸桑拿

如果第一次蒸桑拿感覺身體不適，應立即停止并向醫生咨詢。糖尿病、高血壓、心絞痛、動脈硬化、癲癇或皮膚病（不包括痤瘡）的患者，不能進行桑拿浴。一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝些涼白開水。老年人等體溫調節中樞不太靈敏者，亦不適宜蒸桑拿，因為在桑拿房內人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易導致血栓形成。

男性少“蒸”，女性少“抹”

男性如果過度蒸桑拿浴的話，容易因為桑拿浴的高溫造成弱精、少精甚至無精癥從而降低生育能力。桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少或出現死精。精子生產最合適的溫度是35.6℃～36.0℃，因此，準備要寶寶的男性朋友不要經常洗桑拿浴。

對女性來說，桑拿時不要涂抹潤膚露之類的化妝品，它們會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。