提高晚年“性福”有這么幾招

黃楠

性作為人的一種本能，由發生、趨于旺盛直至衰退，幾乎可以保持終身，只是方式、程度不同而已。而且老年期保持健康的性生活有利于改善認知功能，并且有益健康。國外資料表明，有規律性生活的男性比沒有性生活的男性壽命延長15年～20年。性生活不和諧的女性，壽命則會縮短6年。

有人認為，老年人不應談“性”，不會有“性”，甚至認為“有性要求的老人不正經”，認為“性生活危害老人健康”。但事實可能并非如此。有研究顯示，七八十歲的老年人仍然有性欲存在，仍可有性活動。

但有一點不可否認，那就是隨著年齡的增長，老年人在生理上開始出現明顯的變化，這些變化確實造成老年人性欲和性功能的減退。對于老年女性來說，絕經預示著卵巢雌激素水平逐漸降低并最終停止分泌，伴隨出現泌尿生殖組織萎縮以及陰道潤滑不足。對于大部分男性，50歲以后睪酮水平逐漸降低，普遍開始出現性反應變慢、勃起不堅、勃起持續時間不長以及達到性高潮所需刺激更強等表現。許多老年人也因此開始對性生活產生疑惑和猶豫，一方面擔心自己生理上的衰老，默許了對于性行為的固有認識，認為這是不適宜或是危險的;另一方面又希望能夠保持健康和正常的性活動，性生活還能像年輕時那么美滿和諧。

那么要怎么做，才能維持老年期的“性”福呢？實際上，前面提到的那些老年期生理變化是漸進性的，其發生速率因人、因時而異。個體對于年齡相關性功能變化的理解，性伴侶的性功能和健康以及與性伴侶之間的關系對性生活的影響可能更大。因此，保持和維護老年人的性生活可從以下幾點入手：

① 消除對性反應老化的誤解。有些老人認為性反應慢是病理現象，從而忌諱性生活，長此以往，會使性器官產生失用性萎縮。因此要學會區分正常和異常的變化，對自身性功能保持積極樂觀的態度。

② 糾正固有性觀念，如：“性生活只是為了生育”，“老年人無生育能力就可以不要性活動”。正確的態度是，不管別人怎么想、怎么說，性對老年人自己來說都是正常的也是必要的。

③ 養成良好的生活習慣，如：減輕壓力、調節飲食、少飲酒、戒煙等。性功能水平隨著生理和心理健康的改善也會有所提高。

④ 學習性知識和性技巧。學會通過前戲來增強性喚起，特別是在老年期，需要更持久的刺激才能達到高潮。另外，可借助潤滑劑增加產生快感的刺激，特別適用于絕經后陰道干燥的女性。

⑤ 主動參與性活動。適度的性活動不僅可以保存一定的性能力，還能延緩性衰退。

⑥ 調整性活動的模式。老人的性活動不應僅局限于單純的性交，還可以采取其他的性愛表達方式，如：愛撫、親吻、擁抱等。

⑦ 對于勃起障礙的男性，可以尋求醫生的幫助。5-磷酸二酯酶抑制劑（PDE-5），如：西地那非（即“偉哥”）、他達那非等，是目前普遍使用且又有效的治療方法。

對于老年人來說，性仍然是生活的一個重要組成部分，健康、和諧的性生活有助于老年人生活質量的提高，因此不要輕易放棄性，而要以積極的態度去面對，享受晚年的“性”福時光。