多練深呼吸

每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是，據中國呼吸科專家統計，城市中一半以上人的呼吸方式不正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人不會有意識地調節呼吸。對身體較弱、常?；加新约膊〉睦夏耆藖碚f，掌握正確的呼吸方式更為重要。

經常做深呼吸運動有助于改善身體條件，使老人健康長壽。那么，如何正確地深呼吸呢？最重要的是，要注意呼吸是否均勻、緩慢。吸氣時，盡量用鼻均勻、緩慢地深吸，直至吸不進氣體為止；呼氣時，用嘴用力往外吐，想象自己在吹氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外。深呼吸時還要注意放松身體、集中思想，最好堅持每日鍛煉3次，每次10～15分鐘。

深呼吸也有“禁忌”。盡量選擇空氣清新的環境，因早上不利于污染物擴散，所以鍛煉時間不要太早，最好在早上8點后，也不推薦晨間在樹林里深呼吸。患有冠心病、心絞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血；有慢性氣道疾病的患者宜在醫師指導下進行呼吸功能鍛煉。