健美操教學(xué)對(duì)女大學(xué)生健康體適能影響的研究*

陳慶平 馬國(guó)鋒

（1.河海大學(xué)，江蘇 南京 210014；2.肇慶學(xué)院，廣東 肇慶 526040）

2017 年5 月18 日，江蘇省教育廳在南京師范大學(xué)“體質(zhì)健康研究中心”召開(kāi)了新聞?dòng)浾甙l(fā)布會(huì)，向與會(huì)記者、社會(huì)公布了2016 年度江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康狀況情況。通過(guò)對(duì)大學(xué)生生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)來(lái)看，大學(xué)生在反映速度能力的50 米、反映耐力的800 米和1000 米、反映柔韌性的坐位體前曲等項(xiàng)目測(cè)試上與2015 年相比有所下降，在近視率、超重率、肥胖率等方面較以往有小幅度增長(zhǎng)。

健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，健美操動(dòng)作中包含了上下肢運(yùn)動(dòng)、跑跳運(yùn)動(dòng)等，大學(xué)女生通過(guò)參加健美操鍛煉后能夠有效的提高上下肢力量，對(duì)于提高女生的肌力、心肺耐力、柔韌等素質(zhì)有較好的效果，從而提高了大學(xué)女生體質(zhì)健康。本文以河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)選擇健美操的女生為研究對(duì)象，通過(guò)12 周的健美操教學(xué)后，對(duì)比女生健康體適能情況，旨在分析健美操選修教學(xué)對(duì)河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)女生健康體適能的影響情況，進(jìn)而探討健美操選修教學(xué)對(duì)大學(xué)女生體質(zhì)健康提升的重要性，為更好的開(kāi)展健美操教學(xué)提供理論支撐，為各所大學(xué)選修教學(xué)項(xiàng)目的設(shè)置提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)選擇健美操的女生健康體適能情況為研究對(duì)象，以大一年級(jí)選擇健美操課的80 名女生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有女生在大學(xué)之前無(wú)健美操學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

到河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大學(xué)圖書館進(jìn)行紙質(zhì)文獻(xiàn)資料的查找，涉及教育學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、健美操等著作。以“健美操選修教學(xué)”“健美操對(duì)健康體適能影響”等關(guān)鍵詞，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等搜索相關(guān)文獻(xiàn)。對(duì)有關(guān)健美操教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響的文獻(xiàn)進(jìn)行分析研究，作為參考。

1.2.2 專家訪談法

對(duì)河海大學(xué)、肇慶學(xué)院負(fù)責(zé)健美操教學(xué)的教師進(jìn)行訪談，內(nèi)容包括健美操對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響情況、健美操在教學(xué)和訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)、實(shí)驗(yàn)選取的對(duì)象、實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)方案、實(shí)驗(yàn)測(cè)試的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)、實(shí)驗(yàn)過(guò)程中需要關(guān)注的事項(xiàng)等。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

醫(yī)院中生殖醫(yī)學(xué)中心中的診室主要分為男科診室與婦科診室，診室主要是醫(yī)生詢問(wèn)患者以往的患病情況，保證各項(xiàng)常規(guī)檢查等等。診室應(yīng)該與候診區(qū)距離較近，減少患者的走動(dòng)時(shí)間。通常情況下，婦科診室需要檢查的科目較多，故婦科診室的設(shè)置數(shù)量也要有所增加。診室內(nèi)部的重點(diǎn)設(shè)施主要包括以下幾種，分別是辦公桌、檢查床、檢查燈與洗手盆等等。與診室相比，化驗(yàn)室中的檢查設(shè)備種類比較多，常見(jiàn)的有精子分析儀、離心機(jī)與冰箱等，因此，化驗(yàn)室內(nèi)部預(yù)留空間較大，保證體液得到更好的儲(chǔ)存。

選取河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)選擇健美操課的女生分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組女生在身高、體重、肺活量、臺(tái)階指數(shù)、坐位體前屈、仰臥起坐測(cè)試上沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組選取的女生符合實(shí)驗(yàn)條件。

表1 兩組實(shí)驗(yàn)前健康體適能數(shù)據(jù)

1.2.3.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

自2018 年 3 月 5 日至4 月28 日，共8 周，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每周健美操選修課1 節(jié)，每節(jié)課時(shí)間90 分鐘，實(shí)驗(yàn)組每周安排2 節(jié)健美操課外活動(dòng)練習(xí)，每節(jié)課時(shí)間60 分鐘。

1.2.3.3 實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地

實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地分為兩塊，健美操教學(xué)、仰臥起坐、坐位體前屈、身高、體重、臺(tái)階測(cè)試在河海大學(xué)、肇慶學(xué)院操房。立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的地點(diǎn)選擇在河海大學(xué)、肇慶學(xué)院體育館。

1.2.3.4 實(shí)驗(yàn)器材的選取

身高、體重測(cè)試儀、肺活量測(cè)試儀、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)儀器、仰臥起坐儀、坐位體前屈儀、卷尺等。

1.2.3.5 測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目及方法

1.2.3.6 實(shí)驗(yàn)條件的控制

在實(shí)驗(yàn)的8 周課時(shí)間內(nèi)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象健美操教學(xué)均有同一個(gè)教師擔(dān)任，在實(shí)驗(yàn)時(shí)間內(nèi)，對(duì)實(shí)驗(yàn)學(xué)生的其他活動(dòng)不加控制，只在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后采用個(gè)別訪談法，了解他們?cè)趯?shí)驗(yàn)時(shí)間之外的活動(dòng)情況，以確定對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的午統(tǒng)一對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康體適能測(cè)試。實(shí)驗(yàn)前后參與測(cè)試的老師均為同一個(gè)人。

1.2.3.7 實(shí)驗(yàn)方案的制定

根據(jù)河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)女生的實(shí)際情況，選擇江蘇省大眾健美操二級(jí)為教學(xué)內(nèi)容，具體教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)實(shí)踐、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求見(jiàn)表2。

表2 健美操教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

1.2.4 邏輯分析法

對(duì)實(shí)驗(yàn)后健康體適能數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，運(yùn)用邏輯學(xué)的方法進(jìn)行分析。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中用到的各項(xiàng)數(shù)據(jù)采用EXCEL 軟件統(tǒng)計(jì)，對(duì)各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1.1 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女生身體成分的影響

身高和體重是衡量學(xué)生身體成分的主要指標(biāo)，由表3可以看出，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后平均身高增長(zhǎng)2cm，沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性差異，體重下降3kg，BMI 指數(shù)下降1.2，實(shí)驗(yàn)前后呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。由表4 可以看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后平均身高增長(zhǎng)4cm，沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性差異，體重下降5kg，BMI 指數(shù)下降2，實(shí)驗(yàn)前后呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。由表5 可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在身高、體重、BMI指數(shù)上雖然沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性差異，但是實(shí)驗(yàn)組女生身高比對(duì)照組女生增長(zhǎng)2cm，體重下降2kg，BMI 指數(shù)下降0.8。

表 3 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操實(shí)驗(yàn)前后女生身體形態(tài)指標(biāo)的比較

表 4 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操實(shí)驗(yàn)前后女生身體形態(tài)指標(biāo)的比較

表 5 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操選修課實(shí)驗(yàn)后女生身體形態(tài)指標(biāo)的比較

原因分析如下：身高主要受到遺傳因素的影響，受到體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)膳食等影響較小，河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)女生經(jīng)過(guò)12 周的健美操學(xué)習(xí)后，身高增長(zhǎng)的幅度較小，實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性差異。健美操是一項(xiàng)全身肌肉參與的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的健美操鍛煉后能夠促進(jìn)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)，適量的體育鍛煉能夠促進(jìn)生成激素的分泌，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。大一女生年齡一般在18-19 周歲，通過(guò)科學(xué)研究表明，女生到18 周歲的骨齡后骨骼幾乎停止生長(zhǎng)，因此對(duì)于大學(xué)女生身高來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)后天的體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)膳食等對(duì)身高的增長(zhǎng)幾乎沒(méi)有效果。大學(xué)女生多數(shù)來(lái)自于獨(dú)生子女家庭，學(xué)生家里經(jīng)濟(jì)條件較好，再加上KFC、麥當(dāng)勞、必勝客等洋快餐深受女生的歡迎，不健康膳食和體育鍛煉較少造成了當(dāng)下學(xué)生體重不標(biāo)準(zhǔn)。健美操運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生上下肢參與運(yùn)動(dòng)，一節(jié)90min 的健美操課，對(duì)女生一直處于運(yùn)動(dòng)中，新陳代謝的方式以有氧供能為主，消耗的能量是以脂肪為主，從而達(dá)到減脂肪目的，能夠使得女生體重得到減輕，身體指標(biāo)趨于標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組女生實(shí)驗(yàn)后體重下降呈現(xiàn)差異性，能夠說(shuō)明經(jīng)過(guò)12 周的健美操鍛煉后，健美操鍛煉有利于降低女大學(xué)生體重。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女生心肺耐力的影響

肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)等是衡量心肺耐力的主要指標(biāo)，由表6 可知，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后，女生肺活量、肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。通過(guò)表 7數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后女生肺活量、肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)呈現(xiàn)非常顯著性差異（P＜0.01）。通過(guò)表 8數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生在實(shí)驗(yàn)后肺活量、肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。

原因分析如下：健美操運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，健美操選修的女生在健美操課上一直處于運(yùn)動(dòng)之中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等以上，女生經(jīng)過(guò)較大強(qiáng)度的有氧鍛煉后提高呼吸肌能力,增強(qiáng)肌細(xì)胞收縮力,提高呼吸效率，促進(jìn)每一次輸出血液量的增多，最終到達(dá)提高大學(xué)女生的心肺功能，使得女生在肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)上提升顯著。

表6 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操課后對(duì)照組前后心肺耐力比較

表7 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操課后實(shí)驗(yàn)組前后心肺耐力比較

表8 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操課后兩組前后心肺耐力比較

2.3 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女生柔韌素質(zhì)和肌力影響

通過(guò)表9 數(shù)據(jù)可知，對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后在坐位體前屈和1 分鐘仰臥起坐上呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。通過(guò)表10數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后在坐位體前屈和1 分鐘仰臥起坐上呈現(xiàn)非常顯著性差異（P＜0.01）。通過(guò)表11 數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈上沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性差異，1 分鐘仰臥起坐上呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。

原因分析如下：健美操教師在教學(xué)中根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)對(duì)女生的柔韌性進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，如側(cè)壓腿、前壓腿、后壓腿、豎叉，女生經(jīng)過(guò)8 周的練習(xí)后，關(guān)節(jié)和韌帶的伸展和靈活性增強(qiáng)，柔韌性提高幅度大，在坐位體前屈測(cè)試中成績(jī)進(jìn)步顯著。健美操對(duì)練習(xí)者的腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)用力有要求，女生經(jīng)過(guò)健美操學(xué)習(xí)后，上下肢能夠協(xié)調(diào)用力，腰腹肌力量提高明顯，女生在經(jīng)過(guò)健美操鍛煉后在1 分鐘仰臥起坐測(cè)試中提高幅度大。

表9 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組女生柔韌素質(zhì)和肌力比較

表10 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組女生柔韌素質(zhì)和肌力比較

表11 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院健美操實(shí)驗(yàn)前后兩組女生柔韌素質(zhì)和肌力比較

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)女生經(jīng)過(guò)健美操鍛煉后，在身高增長(zhǎng)沒(méi)有出現(xiàn)明顯差異性，在體重、BMI 上明顯下降趨勢(shì)。

3.1.2 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)女生經(jīng)過(guò)健美操鍛煉后，在肺活量、肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)上出現(xiàn)明顯差異。

3.1.3 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院大一年級(jí)女生經(jīng)過(guò)健美操鍛煉后，在坐位體前屈、1 分鐘仰臥起坐上出現(xiàn)明顯差異。

3.2 建議

3.2.1 河海大學(xué)、肇慶學(xué)院要利用校園廣播、電視臺(tái)、宣傳欄等對(duì)健美操鍛煉的價(jià)值進(jìn)行宣傳，提高學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)知能力，從而帶動(dòng)更多的學(xué)生選擇健美操。

3.2.2 健美操教師在執(zhí)教時(shí)候要注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等以上。在練習(xí)中要采取合作式教學(xué)，增加學(xué)生互動(dòng)機(jī)會(huì)，提高學(xué)生鍛煉的積極性。

3.2.3 健美操教師在執(zhí)教時(shí)候要增加身體素質(zhì)方面的鍛煉，如增加短距離的變速跑和多種形式的跳躍練習(xí)，提高女生的速度、力量等素質(zhì)。