今天，你的免疫力還好嗎？

文/周劍平（上海瑞金醫院呼吸與危重癥醫學科） 編輯/明月

小病不斷的人群：反復嗓子痛、經常要感冒

當今社會，壓力大，節奏快，心態起伏大。生活在大城市的你，或許會和我有著一樣的切身經歷：越是工作焦頭爛額，越是生活焦慮無助，這個時候偏偏容易出現嗓子痛和反復感冒等情況。而這些小毛病卻又會讓我們的工作和生活的狀態變得雪上加霜。

如果需要用一個詞語來描述上述問題的核心，我想很多人都會想到“免疫力”這三個字。事實上，針對所謂免疫力低下的人群，世界衛生組織（WHO）對此有一個特別專業化的定義：亞健康人群。近年的一項全球性調查表明，處于亞健康狀態的人口大約占總人口的35%—50%左右，特別是中年男性，處于最辛苦勞累的年齡階段，其發生率高達60%—70%。其人群特征包括：沿海城市高于內地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。學生臨考前免疫力下降的情況也比較突出。

看不見、摸不著的免疫力究竟是什么?

免疫力看不見、摸不著，卻好似一張精心設計的無形網絡，遍布于身體的各個角落。這個巨大的細胞和組織網絡由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。這張網絡全年無休，無時無刻不在尋找“入侵者”，一旦發現“敵人”就會發起復雜的攻擊。所謂的“敵人”就是對人體有害的細菌、病毒、寄生蟲等微生物以及其他不應該在我們身體里存在的東西。

免疫降低時身體發生了什么？

免疫力降低時，人體的生理功能會出現下降，進而導致軀體疾病癥狀加重（感冒、咳嗽、嗓子痛等）和軀體社會功能的缺陷（注意力下降、乏力、嗜睡等）。長此以往則容易引起軀體功能性或器質性病變（高血壓、糖尿病、肺炎、腦梗死等）。需要注意的是，“消極情緒”也是導致免疫力下降的重要誘因，在悲觀情緒刺激下，體內主要的免疫細胞數量和結構都會發生顯著改變，體內淋巴細胞增殖減少，自然殺傷細胞活性降低，血液循環中白細胞和抗體的數量會發生改變。

此外，我們也不能忽視很多間接影響因素，比如一個人在焦慮的時候往往更容易抽煙、酗酒、吃很多垃圾食品，而睡眠和體育鍛煉變少，這些不良生活習慣更是會變本加厲地損害我們的免疫系統。

免疫降低時的身體預警信號

頻發感冒：空氣中各種微生物，如細菌、病毒、支原體、真菌等都可以成為感冒的病原體，一旦免疫力低下，就無法抵擋上述病原體的侵入。

腹瀉：腹瀉是由于胃腸道感染細菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵御病菌的能力下降，是免疫系統防御功能下降的一種表現。

內分泌系統紊亂：內分泌是人體生理機能的調控者，一旦免疫系統出了問題，就會出現內分泌紊亂。女性會出現月經失調、經期情緒不穩定以及肥胖等。

神經系統紊亂：神經系統和免疫系統之間互相影響和作用，人體免疫力下降時，人就容易出現心悸、多夢、失眠等癥狀。

腫瘤：長期處于免疫力低下的狀態，身體就會無力抵抗一些“強勢”的突變細胞（癌細胞），后者得以繁殖擴散，最終形成腫瘤。

其他表現：輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力不易集中、全身無力、體內荷爾蒙代謝失調等。

免疫力是否越強越好？

非也。在正常情況下，人體的免疫系統是高度智能化的，可以區分我們自身的組織與外來組織，可以識別正常的細胞與死亡或者有缺陷的細胞。而免疫力過強也會好心辦壞事，它會攻擊健康的組織，對你的身體造成威脅。這會導致炎癥和關節、神經、肌肉、皮膚及身體其他部位的損傷。