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最近,網上流傳著一種說法,認為如今患有痔瘡、便秘等“富貴病”的人越來越多,罪魁禍首不是我們通常以為的攝入食物纖維不夠和缺乏鍛煉,而是如廁的姿勢不對。坐著上廁所,會導致多種肛腸疾病,而更為傳統的姿勢——蹲著上廁所,才是健康的。這是真的嗎?
為此,還在網上引發了兩派言論——
1.“挺蹲派”:衛生又省時間。(代表:姚女士,28歲,辦公室文員。)
“挺蹲派”認為,蹲著比坐著更衛生,馬桶上的細菌有可能會產生感染,沖水時不小心也會使私處弄臟;另外,蹲著會適當減少排便時間,讓人不至于蹲在那里很久,自然也就能排泄通暢啦!
2.“挺坐派”:放松又人性化。(代表:李大爺,62歲,退休干部。)
“挺坐派”認為,從舒適的角度講,坐著肯定舒服一點,蹲久了容易腿麻、頭暈。高血壓、心臟病、肺氣腫、慢性支氣管炎等有老年病的人,或者一些過于肥胖者根本蹲不下來,對于一般人來講,坐著的時候不會累,心情也舒暢,自然就能潤腸通便啦!
雙方說的好像都有道理,那真相到底是怎樣的呢?如廁時到底是蹲著好還是坐著好?坐著上廁所真的能導致痔瘡嗎?

主持/孟慶義
教授 博導
北京解放軍總醫院第一醫學中心急診科 主任醫師
中國國際友好聯絡會 理事
中華醫學會科學普及分會 顧問
“坐著大便會引起痔瘡、便秘”的說法毫無科學依據。
如果從小習慣了坐廁,且排便并無困難的人群,并不需要刻意使用蹲姿來排便。“坐著大便會引起痔瘡、便秘”的說法毫無科學依據。痔瘡等問題并不是如廁姿勢引起的。導致便秘的原因很多,需要通過治療來改善,并非換個排便姿勢就能解決的,蹲姿只能對排便不暢有一定的幫助。
如廁需要注意的幾點:
1.上廁所關鍵是時間不能長。
其實每個人都有自己的習慣,如廁的姿勢只要自己覺得方便就行。但需要注意的是,時間不能過長。無論是坐著還是蹲著,上廁所的時間最好都不要超過5分鐘。“很多人習慣上廁所的時候聽音樂、看書,無形中延長了如廁時間。時間一長,就容易造成痔瘡、靜脈曲張性外痔、內痔脫出、痔瘡脫垂、黏膜脫垂等疾病,給健康帶來害處。 ”
2.蹲著比坐著“排便力”更強,排便不暢患者建議蹲廁。
人體內一塊叫“恥骨直腸肌”的肌肉。恥骨直腸肌像一個環,正好把直腸鉤拉住,使直腸形成一個向前的角度,俗稱“肛腸角”。當蹲著如廁時,恥骨直腸肌全放松,肛腸角的角度大,像水管般通直,所以用的力氣較小。而用坐姿時,恥骨直腸肌不夠放松,肛腸角的角度小,排便就相對困難了。
3.坐著比蹲著更安全省力,高血壓、心腦血管患者和老年人建議坐廁。
蹲廁并不適合所有人,尤其是高血壓。心腦血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿時,腿部和膝蓋的受力較大,很容易發生腿麻、頭暈、滑倒甚至骨折等意外,因此這些人群并不建議使用蹲廁。
4.習慣性地服用便秘藥。
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫生的指導下服用,切勿自己給自己當醫生。
