如廁蹲著好還是坐著好？

流傳度：60000000+

最近，網上流傳著一種說法，認為如今患有痔瘡、便秘等“富貴病”的人越來越多，罪魁禍首不是我們通常以為的攝入食物纖維不夠和缺乏鍛煉，而是如廁的姿勢不對。坐著上廁所，會導致多種肛腸疾病，而更為傳統的姿勢——蹲著上廁所，才是健康的。這是真的嗎？

為此，還在網上引發了兩派言論——

1.“挺蹲派”：衛生又省時間。（代表：姚女士，28歲，辦公室文員。）

“挺蹲派”認為，蹲著比坐著更衛生，馬桶上的細菌有可能會產生感染，沖水時不小心也會使私處弄臟；另外，蹲著會適當減少排便時間，讓人不至于蹲在那里很久，自然也就能排泄通暢啦！

2.“挺坐派”：放松又人性化。（代表：李大爺，62歲，退休干部。）

“挺坐派”認為，從舒適的角度講，坐著肯定舒服一點，蹲久了容易腿麻、頭暈。高血壓、心臟病、肺氣腫、慢性支氣管炎等有老年病的人，或者一些過于肥胖者根本蹲不下來，對于一般人來講，坐著的時候不會累，心情也舒暢，自然就能潤腸通便啦！

雙方說的好像都有道理，那真相到底是怎樣的呢？如廁時到底是蹲著好還是坐著好？坐著上廁所真的能導致痔瘡嗎？

大咖來辟謠

主持/孟慶義

教授 博導

北京解放軍總醫院第一醫學中心急診科 主任醫師

中國國際友好聯絡會 理事

中華醫學會科學普及分會 顧問

“坐著大便會引起痔瘡、便秘”的說法毫無科學依據。

如果從小習慣了坐廁，且排便并無困難的人群，并不需要刻意使用蹲姿來排便。“坐著大便會引起痔瘡、便秘”的說法毫無科學依據。痔瘡等問題并不是如廁姿勢引起的。導致便秘的原因很多，需要通過治療來改善，并非換個排便姿勢就能解決的，蹲姿只能對排便不暢有一定的幫助。

如廁需要注意的幾點：

1.上廁所關鍵是時間不能長。

其實每個人都有自己的習慣，如廁的姿勢只要自己覺得方便就行。但需要注意的是，時間不能過長。無論是坐著還是蹲著，上廁所的時間最好都不要超過5分鐘。“很多人習慣上廁所的時候聽音樂、看書，無形中延長了如廁時間。時間一長，就容易造成痔瘡、靜脈曲張性外痔、內痔脫出、痔瘡脫垂、黏膜脫垂等疾病，給健康帶來害處。 ”

2.蹲著比坐著“排便力”更強，排便不暢患者建議蹲廁。

人體內一塊叫“恥骨直腸肌”的肌肉。恥骨直腸肌像一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個向前的角度，俗稱“肛腸角”。當蹲著如廁時，恥骨直腸肌全放松，肛腸角的角度大，像水管般通直，所以用的力氣較小。而用坐姿時，恥骨直腸肌不夠放松，肛腸角的角度小，排便就相對困難了。

3.坐著比蹲著更安全省力，高血壓、心腦血管患者和老年人建議坐廁。

蹲廁并不適合所有人，尤其是高血壓。心腦血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿時，腿部和膝蓋的受力較大，很容易發生腿麻、頭暈、滑倒甚至骨折等意外，因此這些人群并不建議使用蹲廁。

4.習慣性地服用便秘藥。

等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。