健康休閑五宜

孫清廉

對整天忙碌的現代人來說，休閑是調劑精神和養生保健的良方。經過連續多日的工作，都想過一個輕松愉快的周末和節假日。休閑的方式很多，那么哪一種最適合您呢？

娛樂型休閑應表現出輕松愉快、即興、舒適、自得其樂，把禁銅和一切憂慮煩惱完全拋開。琴棋書畫、吹拉彈唱、養花養鳥、江邊垂釣等，都是富有情趣的活動，也是一種文化修練。組織家庭舞會也是一種好形式，只需備些瓜果、點心、飲料，可邊吃邊敘，既舒筋骨，又連絡感情，舒緩身心。

運動型休閑打球、游泳、跳迪斯科、打太極拳、散步，在陽光、浪花及新鮮空氣中放松自己，是健身消遣、提高身體素質、消除精神緊張、精神壓力、解除身心疲勞最積極最有效的方法。

知識型休閑改變生活節奏，利用周末或七天長假較集中地學習一些知識或技能，增長見識。讀書是提高修養和素質、安定情緒、凈化人的心靈的好方法，這種“補血”終生受益。

收藏型休閑集郵、集幣、集報、集票（如旅游門票和糧票等）、藏石、藏書、藏面、藏瓷……都是增加情趣、提高文化修養的一種藝術享受。搞收藏不一定需要太多的資金，應根據個人的愛好和家庭經濟情況而定。

旅游型休閑去名山大川旅游，或去郊游登山，或去農家樂，避開城市的啃雜，投入大自然的懷抱，去領略大自然的秀美山川、田同風光或牧歌情趣，不但能增長見識、大飽眼福，還能陶冶情操、寬胸舒懷、松弛身心。此外，軋軋馬路、逛逛商店，參觀一下大變樣的市容和城郊，看看老景點、新勝地，小如一池噴泉一片綠地，從這些“微觀山林”中，均可獲得心靈的寧靜，消除憂慮和煩惱。

在休閑生活中，不少人往往陷入兩大誤區。

一是久坐不動：如通宵達旦地打麻將，或一連數小時看電視。久坐不動是導致多種疾病的重要原因，如頸椎病、腰肌勞損、頭暈頭痛、關節疾病、痔瘡、心臟病等。久坐不動，長期同定的同一姿勢，容易引起局部肌肉組織慢性損傷，引起脊椎變形、骨質增生，從而引起脊椎病、腰肌勞損等癥;久坐不動，血液循環緩慢，氧供應不足，尤其是大腦容易缺血缺氧，引起頭暈頭痛;長期久坐用眼，可致視力減退與近視等癥;久坐使腹部與下肢大量充血，因而導致下肢靜脈曲張，直腸靜脈回流受阻引發痔瘡等癥。此外，長期血液循環不暢，還可引起冠心病、高血壓等。

二是爭強斗勝。不能保持平和的心態比如下棋，本是休閑的好方法，但有些人在下棋過程中不停的斗嘴，誰都不服輸，爭的面紅耳赤，有的甚至動起手來，失去了休閑的積極意義。還有一些人在休閑過程中參與賭博，對身心健康的危害就更大了。

那么休閑應該怎樣做才有利于身心健康呢？筆者認為應掌握以下原則。

宜樂樂就是歡樂、快樂。輕松愉快樂觀會使人精神振奮氣血流暢，有助于增強人的免疫力和抗病能力，使人健康長壽。所以，休閑方式的選擇首先要注意趨樂避愁。如果某種方式如賭博、酗酒、縱欲等給人帶來的不是樂而更多的是不幸，那就要離這些方式遠一些。

宜動動就是運動勞動、動手動腦。“生命在于運動”，休閑決不可經常睡懶覺，或長時間在家悶坐或通宵達旦地“修長城”。休閑最好是動中求靜、動靜結合，如文體娛樂、吹拉彈唱等。“飽食終日無所用心”只會有害健康，加速衰老。

宜逸逸就是閑逸舒適、恬靜安逸。與動是相輔相成的兩個方面。不可為追逐名利整日忙碌、費盡心機，節假日也不休息。“百憂惑其心，百事勞其神”，不知勞逸結合，過于勞心勞力，整得身心憔悴，體弱多病，那就不值得了。

宜健所謂健就是身心健康。衣食住行的原則，都應從保證身心健康的原則出發。節假日玩樂也決不可打破平時的生活規律，不可張狂忘形，毫無節制。此外，不嗜炯、不酗酒，不縱欲，講求衛生，行為文明，也是非常重要的。

宜寬寬者，輕松愉快、從容寬松之謂也。休閑應講友誼、團結、和諧、禮貌，與人為善，這樣才有利于達到松弛身心、消除疲勞之目的。如果把休閑搞的勞累忙碌、精神緊張、甚至相互爭吵，那就有悖于休閑的宗旨了。