吃“ 燙 ” 的 習 慣必須改改了

魯洋

剛沏好的熱茶、剛出鍋的餛飩湯、涮鍋里“咕嘟咕嘟”滾燙的涮肉……

在吃喝的問題上，很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，尤其是請客吃飯時，常常會客套一句：趁熱吃。

在很多人的觀念里，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的，還有助于保護腸胃。

實際上在消化科醫生看來，吃“燙”的習慣必須要改改了！

消化道是個傻瓜器官

相對于其他器官，消化道中的食道、胃是個“傻瓜器官”，往往被燙傷后，你還不知道。比如，吃東西時如果被燙到嘴，很多人會趕緊把它咽下去，覺得這樣就不燙了。這是因為相比于嘴巴和皮膚，食管對溫度并不敏感，就算被燙到了，也沒太大感覺。

北京清華長庚醫院消化內科主任醫師李恕軍介紹，食道、胃等消化器官的人體“感受度”比較差，對溫度不像皮膚感知溫度那樣敏感，所以即使食道燙傷了，人體也很難有知覺，即使出現微小病變也并不容易被我們察覺。很多人往往已經出現吞咽困難、食道狹窄了，去檢查才發現已經是食道癌了。

很多國人愛吃燙食，如剛沏好的茶水、剛出鍋的餃子、剛從火鍋里撈出的涮肉……每一口燙嘴的食物，都會對食管、胃帶來一次傷害，而且你卻毫不知情。甚至有些人還特別喜歡這種“嘴上吃著燙，胃里熱乎乎”的感覺。如果真有一天你感覺到食管有異常，那可能已經有病灶了。

趁熱吃非常傷食道

國際癌癥研究機構（IARC）發布在最新出版的《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。其實不僅是熱飲，趁熱吃也有同樣的危害。

李恕軍醫生介紹，食管的表面，覆蓋著嬌嫩的黏膜，食物的溫度對它有很大影響：10℃～40℃最合適；50℃～60℃勉強能耐受；65℃以上，會造成燙傷。不要覺得65℃溫度很高，一顆熱餃子就能超過這個溫度。

食道是咽和胃之間的消化管，也是消化道的起始段。吃的食物都要通過食道的蠕動才能抵達胃部。自吞咽開始，至蠕動到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。這就意味著，我們食道要經過9秒鐘被燙的“夢魘”。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之出現炎癥、壞死，長期下去就有可能發生癌變。

眾所周知，潮汕人愛喝工夫茶，傳統意義上的工夫茶講究一個“燙”字，泡茶的水是沸水，喝的時候要保證一定的高溫。但人的食道黏膜只能耐受50℃～60℃的溫度，過燙的茶容易燙傷食道黏膜，長期飲用，損傷的黏膜還未完全修復又被燙傷，這個過程可能會導致癌癥。

中國癌癥統計數據報告顯示，潮汕地區是食管癌的六大高發地區之一，這與潮汕人民愛“趁熱”喝工夫茶的習慣，密不可分。

吃得涼一點有好處

很多人擔心吃涼了會肚子不舒服，從小就給孩子吃燙食，從而養成了吃燙食的習慣。其實，這是人體的一種自我錯覺，因為一直以來就以為吃熱食對胃好，加上胃部本身是個“傻瓜器官”，所以自我感覺熱食舒服，屬于自我感應產生的胃部錯覺，有時候從生理層面來說，胃部并非對涼食有那么大的反應。從胃部生理來看，食物涼一涼再吃反而對消化道、腸胃是一種保護。

很多時候，東西很熱就吃下去，最后導致了滿嘴都是燙的泡。其實趁熱吃，也吃不出食物的美味，涼一下，口感會好一些。其實只要溫度適中，一般是不會出現腸胃不舒服、鬧肚子等現象的。

那么吃東西、喝水，多少溫度才合適呢？最適宜的溫度就是不涼也不熱，我們的嘴唇剛好能感覺到它是溫的，這就是最適宜的。平時吃東西的時候，不要太著急，放一放，涼一涼，用嘴巴抿一下，覺得不燙了再入口。