香篆吐云生暖熱，從教窗外雨漫漫

楊璞

芒種后積雨驟冷三絕

宋·范成大

梅黃時節怯衣單，五月江吳麥秀寒。

香篆吐云生暖熱，從教窗外雨漫漫。

古詩今譯

黃梅時節，衣著單薄又擔心受涼，五月江南吳地的麥子秀發而未實，透露著絲絲寒意。香篆吐著香粉燃起的云霧，生發出陣陣暖熱，任憑窗外長時間下著綿綿細雨。

詩詞賞析

范成大，平江府吳縣（今江蘇蘇州）人。南宋名臣、文學家、詩人。詩的題材廣泛，風格平易淺顯、清新嫵媚，善于反映農村社會生活。與楊萬里、陸游、尤袤合稱南宋“中興四大詩人”。

這首詩是范成大所寫的《芒種后積雨驟冷三絕》 中的一首。絕句一般四句一首，短小精粹，是唐朝流行起來的一種中國詩歌體裁，屬于近體詩的一種形式。

從這首詩中我們可以看到詩人對農村社會生活內容細節的描寫，非常生動。芒種節氣迎來的黃梅時節，在很多人的印象中應該是悶熱的，但身居江南鄉下的人能體會出詩人這種“怯衣單”與“麥秀寒”的意境。香篆是一種專門用來燃點香粉的模具，古人焚香一來可以驅蚊蟲，二來可以寧心靜氣，濕熱煩悶的黃梅天里，焚香靜心，隔窗聽雨，何嘗不是一種難得的享受！

養生解讀

今年6月6日是芒種節氣，又是世界愛眼日。這兩個節日都與大家的健康息息相關。芒種是二十四節氣中的第九個節氣，字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。這一時節雨量充沛，氣溫顯著升高。中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

中國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲?！?在這一節氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴;與此相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

芒種時節氣候悶熱，潮濕難耐，養生也有值得注意之處，以下是芒種養生的三個建議。

1.隔窗聽雨午小憩

芒種節氣迎來黃梅雨，悶熱多濕的氣候容易讓忙碌的人們牢騷不斷，倍感抑郁。此時的養生，除了可以隔窗聽雨調節情緒，努力保持輕松、愉快的心情，還要適當午休。諺語“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”形象地表現了人們在這個時節的懶散。我們不妨順應時節，稍減勞作，平心靜氣，每日中午小憩片刻，讓適當的午休幫助我們驅走疲憊、緩解煩悶，這對健康十分有利。

2. 焚香靜心常沐浴

芒種過后，天氣悶熱，容易心生煩躁，不妨學詩人“香篆吐云生暖熱”，焚香靜心。焚香所用的植物大都具有辛香走竄之特性，具有開竅醒神、燥濕除煩的功效，選取喜愛的品種焚出沁人心脾的香味，有助于我們驅散煩悶、消除疲憊。自古焚香與沐浴常相伴而行，芒種時節十分潮濕悶熱，稍事勞作總感到汗出、周身黏膩不爽，常洗澡便能讓我們保持舒適。必要時還可以通過藥浴來達到健身防病之目的。

3.飲食清淡多補水

芒種節氣氣候悶熱，飲食調養方面提倡清補。很多人喜歡在晚上吃大排檔，常吃過于辛辣與甘甜之品，或是常食“肥甘厚膩”，這便會損傷、困遏脾胃陽氣，導致濕氣難以排出，進而出現痰濕體質的特征，如偏肥胖、食量大、易疲倦、面色發白、舌苔白膩、不愛喝水、大便不成形等。這個季節 “常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”， 日常飲食切勿過咸、過甜，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的菜肴果品。同時，因為出汗較多人體常丟失大量的水分，需要格外注意多喝水以補充水分。

4.健身按摩益養生

擴胸拉筋，練腰背防抑郁

從中醫學的角度看，腰背部的穴位非常多，而擴胸運動可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進而起到防治抑郁的功效。練習擴胸運動，可鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脈，改善腰背部肌肉和結締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。但是需要注意每次進行該運動時，前5分鐘速度要慢，然后由慢到快，鍛煉的力度從小到大，這樣可保證腰背部充分活動，不易受傷。

按摩豐隆， 健脾胃祛痰濕

芒種節氣的黃梅雨，讓空氣中的濕度增加，繁忙的勞作讓人體內的汗液無法通暢地發散出來，容易感到四肢困倦、萎靡不振，還容易導致痰濕內聚，影響學習和工作效率。

中醫中的痰濕，通俗地講是體內代謝廢物的堆積。如何健脾胃祛痰濕呢？大家不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，“痰多宜向豐隆尋”，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，取脛骨前緣外側1.5寸（大約是兩指的寬度），和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘，有助于健脾化濕祛痰。

豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點，以按壓時感到酸脹為宜。當有痰難咯出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多，適當按摩也有助于排痰。

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