作者: [日]森拓郎
譯者:朱悅瑋
ISBN: 9787553742809

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森拓郎的《運動飲食1∶9》是表現(xiàn)非常搶眼的圖書,看過這本書的讀者,紛紛表示真的有效,有的人甚至是在看過這本書之后,感受到了減肥的成果。
——《朝日新聞》
《運動飲食1∶9》和以往的減肥方法比,最大的一個特點是它更健康,對日常生活的影響小。最終得到的效果,不僅是瘦,身體還變好了。這可能才是真正值得推廣的健康生活態(tài)度。
——《每日新聞》
真正有效的減肥方法,并不是為了促進脂肪燃燒而進行的運動,也不是嚴格的限制飲食,而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因,根據(jù)原因采取的對應的方法。歸根結底,是如何面對飲食的問題。“不改變飲食習慣,只想通過運動甚至其他捷徑來減肥”這種想法本身就是有問題的。本書將消除大家對減肥和運動之間關系的錯誤認識。
日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。2009年在東京的惠比壽成立了自己的工作室“RINATO”(體能訓練與有氧運動),專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。他的指導得到廣泛的好評,受到電視、雜志等眾多媒體的關注,是目前最炙手可熱的塑身達人。
Eric Wen ?2018-11-19
比較短但是干貨很多,其實這本真的很全面很通俗地講解了減肥的真知。
W巫pochu ?2017-10-15
減肥就是做減法而不是做加法。不要一遇到什么所謂“有效”的方法就去試,而是要檢視自己的生活習慣。
嘯婆吟 ?2016-06-11
有些書強調“節(jié)食減肥是不行的,要堅持運動”,而這本書是站在飲食調節(jié)的立場上,強調“單純增加運動量是達不到減肥目的的,要改變飲食習慣”,而這兩種觀點,都用了身體的自動調節(jié)機制和形成更加健康的體質來論證自己。 綜合雙方的觀點來看,養(yǎng)成健康的生活方式,需要在運動和飲食兩方面都養(yǎng)成良好的習慣。通過運動,改善體脂比例,提高新陳代謝率;通過改善飲食,獲得不胖體質。這本書可以讓我們了解到一些健康飲食的基本原則,健身減肥中的人可以看一看。
amao ?2016-03-22
系統(tǒng)性地改變并重塑了觀點,并開始踐行。
接客伯 ?2015-09-02
值得一讀,了解了很多運動、減肥和飲食上的誤區(qū)。
嘎嘎卓瑪 ?2015-07-10
這本書很完美地闡述了飲食對減肥的重要性,說得人心服口服,開始實踐一段時間,少吃點肉,多吃青菜,少吃點油,漸漸都感覺整個身體都變輕松了。這么一說貌似跟中醫(yī)異曲同工。總之是適合懶人、不能少吃的人的好方法。