李谷一的養生秘笈

荊墨

著名歌唱家李谷一，是建國后華語樂壇的開創性人物，以“謳歌改革開放的歌唱家”之名，入選100位改革先鋒。她的歌聲是時代的標志，更是象征著一個民族、一個時代的聲音。生于1944年的她，至今已年過七旬。她一生雖遭遇不少坎坷，但風采依舊，精氣神十足，其養生秘笈值得人們借鑒學習。

李谷一是歌壇的常青樹。她演唱歌曲近800首，《鄉戀》被譽為“改革開放后第一首流行歌曲”，《難忘今宵》給千萬個中國家庭送去歡樂和祝福，《我和我的祖國》傾訴了對祖國的真情摯愛。她的歌聲輕巧甜美，行腔婉轉流暢，咬字清晰講究;她的演唱不僅保持了民族特色和韻味，同時借鑒了西洋唱法的技巧，形成了中西合璧，獨樹一幟的現代新民歌演唱風格。

李谷一從17歲開始在湖南花鼓戲劇院擔任主唱，在之后的五十多年中一直從事著歌唱事業，可以說，正是日復一日地沉浸在歌唱的海洋中，才會使李谷一的身心持續受到養護和鍛煉，歌唱應當是她青春不老的重要原因。現代醫學研究證明，通過歌唱，不僅能夠愉悅心靈，平穩情緒，而且還能夠調節人體的神經系統和內分泌系統，促進血液循環，尤其是在歌唱過程中隨著節拍有節奏地呼吸，能讓更多的新鮮氧氣輸送到身體各處，有效提高免疫力和抵抗力。

李谷一坦言，自己樂觀、豁達、不計較、不湊熱鬧的性格，使她雖然經歷不少坎坷，仍舊笑面人生。她說：“我在年輕的時候就覺得自己是個老百姓，沒什么了不起的，只是和其他人的工作性質不同，沒事的時候喜歡逛小賣部，該買啥買啥，家里裝修也自己跑建材城。”雖然名氣很大，走到哪都有人索要簽名，但李谷一始終認為生活中自己就是普通人，該怎么做就怎么做，該干什么還得干什么。家里裝修、老伴兒保健她都親力親為，她始終堅持生活中低調、平淡。

李谷一平時不怎么愛運動，但有兩樣一直堅持，每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。家里的日常飲用水就是礦泉水泡檸檬，排毒、養生。她平日很喜歡吃野菜，認為野菜純天然、污染少，而且營養豐富。比如馬蘭頭有清火潤肺的功效，適合夏天吃;蕨菜有抗癌作用。野菜里最主要的營養除胡蘿卜素、維生素A，還有一種核黃素，能增強人體免疫力。當年剛去北京時，她水土不服，經常上火，她就買魚腥草來清火。在非典肆虐時，李谷一也吃了不少魚腥草。

李谷一樂觀又積極的人生態度，恐怕才是年輕的秘訣。在她看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個朋友聊聊天宣泄一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。李谷一的好心態，還來源于她有歌唱的夢想。她常說，她這人最大的優點就是記性不好：“我不想像祥林嫂一樣，不好的事情很快我就會忘掉。如何能夠健康的活著，就是勝利。”

如今，古稀之年的李谷一心態年輕，有時還在舞臺和年輕人一起舞動。她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”是健康的需要，能使自我感覺良好，心態陽光，更有活力。心理學家認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“我還年輕”的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感！

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