善調情緒益乳腺

錢偉

從臨床觀察來看，乳腺癌的發病與患者抑郁、苦悶、煩躁、愛生氣等負面情緒密切相關。而導致身體不健康的“四種氣”，都傷乳腺。

怨氣：常生怨氣是半點益處也沒有的，發牢騷既解決不了問題，還會引起機體生理功能的降低或紊亂。

悶氣：所謂悶氣就是有氣不發，強憋在心里。這種氣對身體危害甚大。因為，生氣對健康的危害程度主要取決于氣的強度和持續時間的長短。悶氣憋在心里，不向外發泄，一般持續時間均較長。

怒氣：對于性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。五行養生指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

賭氣：人們經常由于不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

如果女性生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫所說“橫逆”的氣滯，會導致內分泌失調，進而誘發女性乳腺小葉增生和乳腺癌。工作、生活的壓力，女性不可避免遇到灰心、抑郁、煩躁的情緒。因此，要掌握些調節自己情緒的方法，保護乳腺不受傷害。

愛生悶氣按腳面：對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。此處是太沖穴所在的位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發火時摳掌心：人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心勞宮穴1～2分鐘，能起到清心火的作用。勞宮穴屬于手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿：當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。這是足三里穴的所在，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發熱為宜。

氣得發抖搓腳心：若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。這里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎曲腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，氣自然就慢慢消了。

情緒激動按頭頂：如果感覺自己情緒激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，從“源頭”上把“氣”放掉。頭頂百會穴是一個重要的穴位，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交會處，用雙手指按壓7秒再松手，連續7次，可緩解激動的情緒，而且提神醒腦。

對于情緒憂郁，中醫認為，與肝氣郁結、疏泄功能失職有關，除進行心理調節外，采用疏肝理氣解郁的中藥，有事半功倍之效。

佛手菊花茶：佛手10克，菊花6克。將兩者放入砂鍋中，鍋中加入適量的水，用火煮開，將湯液倒入碗中，當作茶水飲，可加入一些白糖調味。將佛手和菊花一起煮茶，能舒展體內肝氣，同時還能清除肝內的郁熱。肝火較旺且胸滿脹悶的人，可經常服用，效果很好。

除此之外，情緒抑郁時可以喝橘皮、玫瑰花茶，它們均有在一定程度上抵抗抑郁、消除疲勞的作用。

橘皮：橘皮30克，可與橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克同服。先將橘皮、橘絡分別揀雜，洗凈，橘皮晾干后切成細絲，與橘絡同放入砂鍋，加水浸泡片刻，待用。再將橘核擇洗干凈，晾干后敲碎，倒入砂鍋，攪拌均勻，視需要再加清水適量，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣，取濾汁放入容器，趁其溫熱時，調入蜂蜜，拌勻即成。上下午分服。

玫瑰花茶：將玫瑰花30克放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。代茶，頻頻飲服，可沖泡3～5次。

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