感冒喝水須觀察尿液顏色

吳志 羅金財

感冒了要多喝水、發燒了要多喝水、頭疼也要多喝熱水……這是許多老人的常識，并不厭其煩的叮囑兒孫。其實這是有道理的，多喝溫水、多休息還真是治療感冒的有效方法。

人們常說的感冒實際是指兩種疾病，即“普通感冒”和“流行性感冒”，一般我們所說的都是普通感冒。普通感冒也稱狹義的“上呼吸道感染”，是一種常見的急性呼吸道感染性疾病，大多由病毒引起。流行性感冒則以超過40攝氏度的高熱、肌肉關節疼等表現為主。

普通感冒通常病情較輕、病程短、可自愈。局部癥狀較明顯，如鼻塞、流涕、打噴嚏等，伴隨的全身癥狀較輕，偶爾會有頭疼、渾身肌肉酸痛的全身癥狀，但一般都不重，靠自己的抵抗力就能慢慢好轉。多數是病毒感染所致，抗菌藥物往往無能為力。所以不要總想著吃阿奇霉素、頭孢、青霉素等抗細菌的抗生素。解熱鎮痛藥也只能緩解頭疼、低燒等癥狀。當然，如有發高燒的情況，建議去醫院查血常規。如果血液檢查有白細胞升高、咳黃痰等細菌感染癥狀，抗菌藥物還是有必要的。

喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。人在感冒的時候，血液中的病毒或細菌的數量比健康時要多，多喝溫水可以補充體液，有助于促進代謝，微微出汗，幫助身體更快的運送廢物排出體外，確保免疫系統正常工作。水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，降低血液黏滯度，改善身體的血液循環，對很多生理活動都有促進作用。同時，適量喝溫水還能有效調節體溫，緩解發熱癥狀，配合戒煙、通風等相關措施，為免疫系統營造良好的環境，增強了身體的自愈能力，有利于感冒病人的康復。

生活中，健康成年人每天需水量為2500毫升左右，其中飲水約占50%。在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人，每日最少應飲水1200毫升?？傊?，喝水量基于每個人的健康狀況、所處環境、進行工作的不同，有一定個體差異。喝水時都要小口小口地喝，遵循“少量多次”原則。如果不知道喝水多了還是少了，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多;如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

需要提醒的是，有研究表明，喝65攝氏度及以上的水或飲料，可能會增加人體罹患食管癌的風險。其原因在于溫度，而與水或飲料本身的類型關聯不大。簡單地說，只要喝的時候感覺水是燙的，那意味著水溫在65攝氏度以上。這個時候千萬不要喝，一定要等到溫度降下來再喝。