科學烹飪冷凍食品

歐陽軍

隨著食品工業的發展和人民生活水平的提高，冷凍食品愈來愈受到人們的重視。凍肉、凍魚、凍雞、凍鴨和冷凍蔬菜已擺在各大小超市的貨架?，F今又有經過烹調后再行冷凍的食品問世，如炒肉絲、燒雞塊、扣碗肉等，加熱后即可食用。冰箱的普遍使用，也使眾多家庭接觸冷凍食品。

有人以為，冷凍食品肯定比新鮮食品味道差，營養價值低。其實未必，只要掌握好解凍和烹調方法，冷凍食品仍然可以保持食品原來的色、香、味、形，營養素也不會損失。

冷凍食品的制作與優點 選擇新鮮、潔凈、鮮嫩度合適和質量好的原料，加以清洗整理。如蔬菜、鮮豆類，先用沸水或蒸氣燙漂，以破壞食品中的酶系，防止氧化，然后再用冷空氣或冷水冷卻。燙漂時間的長短依食品種類、鮮嫩度而異。

所謂熟食冷凍，是先烹調后再行速凍。這樣制成的冷凍食品，細胞膜不會被破壞，可以保存較長時間。冷凍食品的優點是保存時間較長，防止食品變質，節省時間，食用方便。其次，能保持食品原有的色、香、味及其營養素，如動物性食品中所含蛋白質、脂肪、無機鹽類和各種維生素蔬菜中所含的維生素C、維生素B族、胡蘿卜素和無機鹽類等，均能較好地保存下來。

冷凍食品的合理解凍 合理解凍是保證冷凍食品質量的關鍵。食品解凍時，當溫度上升到一定范圍（由0攝氏度上升到6攝氏度、相對濕度70%～90%），能使融化的冰水重新吸收到凍肉、凍魚等肌肉細胞中去。一般來說，解凍時間越短越好，滴水越少越好，色澤越接近原色越好?？梢杂?5攝氏度左右的自來水沖淋解凍，也可在15攝氏度左右的自然空氣中解凍，還可放在10攝氏度左右的流動水中解凍：但不應放在靜止水中浸泡。切忌把食品放入熱水中解凍。如把凍肉放進35～40攝氏度水中泡5小時，肉的外表溫度已達25攝氏度，而中心部分的溫度還只有-2攝氏度，這樣不但影響恢復原形，而且還會引起肉汁大量損失和細菌迅速繁殖。高溫季節更要重視解凍條件，以免食品變質。

冷凍食品的合理烹調 冷凍食品一經解凍，應立即進行加工烹調，存放時間長會引起變質和營養素損失。要掌握適宜的烹調方法。烹調的溫度、時間要根據食品的種類、鮮嫩程度、分量等情況來掌握。一般來說，烹調開始時用大火，燒至沸滾后即改用小火。綠葉菜類要用熱鍋旺火急炒，烹調時間長會使維生素C的損失增大。在冷凍制作中經過燙漂的蔬菜，烹調時間要短些，否則脆、嫩度將會受影響。

烹調時用水宜少 烹調時用水愈多，則水溶性維生素溶解愈多。大多數食品的營養素會溶于水中，如無機鹽類有10%～25%、各種維生素有15%～25%會溶于水中。為了減少食品中營養素的損失，可根據需要在某些食品上加少許濕淀粉（即勾芡），使湯汁包裹在食品上。冷凍食品的湯汁中有許多營養素，多余的湯汁要充分利用，如燒菜時用來做湯。