“大俠”金庸的養(yǎng)生真經(jīng)

陳衛(wèi)衛(wèi)

金庸、古龍、梁羽生這“中國武俠小說三劍客”中，金庸獨享94歲的高壽而笑傲江湖，可見金大俠的養(yǎng)生功夫之高。金庸獨創(chuàng)的養(yǎng)生真經(jīng)共有五招，分別是“凌波微步”、喝綠茶、下圍棋、鳴天鼓和老頑童心態(tài)。

第一招：“凌波微步”

71歲時，金庸做了心臟搭橋手術(shù)，感悟到“體弱病欺人，體強人欺病”，從此開始把散步當(dāng)作生活的必修課，并且趣名為《天龍八部》中段譽所練的“凌波微步”。經(jīng)過多年的持之以恒，果然收效良好，金庸開心地調(diào)侃說：“我親自練習(xí)‘凌波微步，已經(jīng)到了出神入化的境地！”

走“凌波微步”的要領(lǐng)，是中間有一段是大步行走，并非全程步伐緩慢，而且一定要練到微微出汗才算圓滿。這是因為運動要到達一定的強度，才會起到健身作用。金庸每天練習(xí)“凌波微步”的時間是45分鐘左右。如果遇到天氣過熱或者下雨，他便在家中以踏“健身自行車”來代替散步。

第二招：喝綠茶

金庸特別愛喝綠茶，他說：“飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。”無論是讀書、寫作還是下圍棋時，金庸都會泡上一杯綠茶，靜靜地品茗，享受其中的無邊逸趣。

經(jīng)常喝綠茶，讓金庸得到降血壓、降血脂、降血糖、預(yù)防心腦疾病等許多好處。綠茶還能調(diào)理腸胃功能，預(yù)防血栓生成和動脈硬化，讓金大俠喝出了健康長壽。

第三招：下圍棋

雅好圍棋的金庸，是一位超級大棋迷。他認為，大腦越用越靈，人活到老就要學(xué)到老。勤于用腦能帶來很多的人生樂趣，而下圍棋不但活動了大腦，還可以預(yù)防老年癡呆癥。1983年，金庸拜聶衛(wèi)平為師，成了聶衛(wèi)平弟子中年齡最大的一位。此后，謙虛好學(xué)的金庸一見到聶衛(wèi)平，就以“師父”相稱。不過，聶衛(wèi)平認為，金庸的學(xué)識境界和為人處世之道，永遠是他的楷模。

以前有句話說，“人老先老腿”。其實，人體的衰老是從大腦開始的。許多長壽者的秘訣就在于大腦年輕。因為經(jīng)常下圍棋，所以金庸的大腦特別強健，80多歲時還攻讀英國劍橋大學(xué)的博士學(xué)位。

第四招：鳴天鼓

為了擁有更好的睡眠質(zhì)量，金庸先生總結(jié)了一套有助入睡的方法——鳴天鼓。睡前安坐于床上，先閉上雙眼養(yǎng)神片刻，然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再將食指壓在中指上后，食指輕輕彈擊后腦100次，可聽到耳中有咚咚的響聲。做完后躺下，兩手自然安放于身體兩側(cè)，便會很快入睡。

“鳴天鼓”基于中醫(yī)所說的腎開竅于耳的理論。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)作用。腎氣足則睡得香、聽覺靈敏;腎氣虛，人就會精神萎靡不振、睡眠不良。練習(xí)“鳴天鼓”時的掩耳和彈擊動作，刺激雙耳，又改善了腦供血，使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到疏通，扶正固本，可達到調(diào)補腎元、延緩衰老和延年益壽的效果。

第五招：老頑童心態(tài)

《射雕英雄傳》中的周伯通，是個既風(fēng)趣幽默又活潑可愛的長壽老頑童，他整天無憂無慮，逍遙自在地生活在天地間。這樣的樂天心態(tài)，正表達了金庸對人生的部分看法：“我的性子很緩慢，不著急，做什么事兒都是徐徐緩緩的，最后也都做好了，樂觀豁達養(yǎng)天年。”

有人曾在報上寫了一篇刻薄嘲諷金庸小說的文章，許多人都認為金庸看了會大動肝火，可金庸卻泰然溫和地在媒體上寫了一封公開信：“上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會不開心。”

養(yǎng)生先養(yǎng)心，其至高境界是樂心。正是這樣的一份心胸寬闊的俠義情懷，還有樂觀豁達、超脫淡然的心態(tài)，讓名滿華人世界的金庸始終保持了身心的協(xié)調(diào)平衡，像老頑童一樣保持年輕的心態(tài)，活出了灑脫境界，優(yōu)雅地開心到老。