體育舞蹈訓練內容體系和訓練方法的探討

袁張夢盈

摘? 要：隨著社會經濟的快速發展，人們生活水平的不斷提高，人們對于生活的需求也越來越多，這就是需要一個好的身體。在這種背景下我國的體育事業快速發展，而體育舞蹈是高校的教學中一個十分重要的組成部分。本文將對體育舞蹈的相關教學以及訓練方面的內容進行具體的討論，希望能夠給大家一些啟發，并且希望大家在閱讀之后能夠將自己的想法進行反饋。

關鍵詞：體育舞蹈? 教學方法? 訓練內容體系? 發展與展望

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0017-02

當前我國體育舞蹈事業在高校已經取得了十分全面的發展，訓練方式以及訓練的內容已經取得了很大的提升。但是與一些體育強國相比，我們的教學以及訓練上的方法仍然有著許許多多的問題，是落后于世界先進水平的，在未來仍然有很長的一段路要走。其實對于體育舞蹈大致有以下幾個方面的訓練內容，包括基本功以及自己的表情控制等等。在接下來的文章中將進行具體的分析和闡釋。

1? 當前體育舞蹈在訓練以及教學方面的現狀

體育舞蹈是體育項目中一個十分重要的項目，這個項目既包含了體育中的競技以及鍛煉身體的成分，也包含著舞蹈中的美感以及節奏等等的因素，可以說是兩者相互結合的結晶。當前，在我國，雖然這項事業的教學及訓練已經取得了很大進步，但是，仍然存在著許許多多的問題，其中最主要的就是在訓練以及教學方法上出現的問題以及漏洞，相比較于西方先進的國家，仍然存在著一定的差距。例如，受到傳統落后思想的束縛，只是把體育舞蹈當成一個考學的工具，而不是真正的深入了解進行科學的訓練，使得訓練的過程沒有形成一個系統的教學體系，使得我國舞蹈教育的開展，受到了嚴重的阻礙。

2? 對于體育舞蹈展開科學的訓練的方式以及方法

（1）要想真正的練好體育舞蹈，首先就要重視基礎動作的重要作用，無論是哪一項體育項目，打好堅實的基礎都是十分重要的，只有打下了良好的基礎，才能為后來更加深入的學習做好準備。而對于體育舞蹈來說，對于學員的基礎的要求是比較多的，首先就是體現身體素質上，要求學習者有良好的身體素質，并且增加自己身體的柔韌性，也需要逐步的培養自己的爆發了。這樣可以使得動作更加舒展地并且有力量做出來。另外一方面就是要重視對于氣息的控制，正確的使用自己的氣息也是能做出優美動作的必要條件之一，因此，在體育舞蹈訓練開展之前，必須要重視對于學員身體素質的培養，首先讓他們真正的深入了解這項運動，并且熱愛這項運動。在進行運動以及訓練之前，首先要引導他們進行熱身練習，對一些基本的步伐以及動作進行熱身，氣息是另外一個十分需要重視的方面，它可以帶動表演者的情感，使得他們的跳舞的情感得到流露，讓他們的動作更加的能夠吸引并且感染觀眾。當然，基礎動作的練習，不是一朝一夕就能完成的，需要相關的從業者督促他們的學生，不厭其煩地進行反復的練習，只有打下牢固的基礎，才能為日后技術上突破做好準備。

（2）在打下了堅實的基礎之后，另外要做到的就是在技術上進行突破。在體育舞蹈領域有許許多多專門的技術以及動作，這些動作的難度或高或低，但是都需要有專門的老師進行引導，一旦進行盲目的訓練只會適得其反。前文中我們提到這些技術的難度有高有低，但是都需要有大量的舞蹈方面的基礎訓練才能更好的對于這些技術進行支撐。其實體育舞蹈與很多的舞蹈有著共同點，例如芭蕾舞和拉丁舞。在接觸體育舞蹈的同時，可以引導學生對于這兩種舞種進行同時的學習，學生在對于其他舞種學習中很容易而形成自己獨特的風格，而上文中提到的熱身動作也可以很好進行運用，例如在熱身中跳拉丁舞。每種舞蹈都有各自的技術特點，例如，拉丁舞可以很好提高學員的柔韌性以及動作的流暢性，芭蕾舞則對于舞者的形體有著很大的塑造作用。因此，如果對于這兩種舞蹈進行同時訓練，對于舞者的技術上成長是具有很大的積極意義的。形象塑造對于一個舞者是具有十分重大的意義的，其具體的訓練方法可以結合在芭蕾舞的訓練之中，在重視基礎訓練的同時，這個學對于一些舞蹈的套路進行熟知，對于芭蕾舞的訓練來說，可以使得舞者形體優美，讓舞蹈的欣賞價值得到很大的提升。

（3）進行芭蕾舞的具體訓練過程，也是在進行體育舞蹈的訓練，具體的訓練方法為：首先，加強對于舞者身體的控制，體育舞蹈與其他的舞蹈形式以及體育運動一樣，對于運動員的每個身體器官的要求非常嚴苛。例如從腳來說，要一直保持一個繃直狀態，使得舞者的下半身達到一個完美的直線，增加舞者的美感，身體要保持直立，在訓練過程中，教練一定要花費大量的時間，在形體方面進行有效的訓練，除此之外還需要對于他們的體重進行有控制，對于他們的飲食進行科學的管理。這樣可以達到一種舞蹈的靈巧以及輕盈之美。在人們的日常生活中一個不注意，還有可能導致人們沾染壞的習慣，教練要及時發現舞者的壞習慣，并且結合實際情況，對于每個舞者的壞習慣進行及時的改正。對于舞蹈技術的要求也要進行嚴格的要求，例如，在舞蹈中有一個甩頭動作，就必須要求舞者動作十分準確，動作到位，不能有任何拖沓現象，這樣的舞蹈的美感才能完全展現出來。

（4）最后也是最重要的一點，就是對于舞者的氣息進行控制，這是使得他們在動作表現上能夠真正實現精神與動作相統一的一個重要的環節，給他們的舞蹈注入靈魂。這樣可以增加舞蹈的感染力。氣息最主要的還是舞者的自我進行調節，但是教練在這個過程中需要進行積極的引導作用，體育舞蹈是由不同的舞蹈動作所組成的，每一個舞蹈動作氣息上的調節是各不相同。教練此時應該結合自身經驗，根據舞者的實際情況對于他們的氣息進行及時的管理，氣息的作用是十分重要的，因為一旦這方面出現問題就會統治整個舞蹈編排出現嚴重的失誤，使得舞蹈沒有靈魂沒有感染力。上述所提到的各種訓練方法，最主要的還是要做到科學合理的規劃，貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網，結合科學的實驗方法以及體育舞蹈的發展規律，結合先進的經驗進行系統的科學的訓練，注重培養學生的綜合素質實現多方面的共同提高。

3? 結語

體育舞蹈在我國仍然是一個新興的體育項目，各方面的體系以及訓練方法還不是很成熟，但是在未來來說其是有很大的發展前景的。因此這就需要相關的從業人員在未來的發展過程中不斷的吸收借鑒先進的經驗以及理論，結合實際情況對于這項事業進行科學的管理以及系統的訓練，以此來增加人們的身體素質。

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