幼兒健美操教學中的形體訓練要素及內容分析

何利

摘? 要：在幼兒師范教學中，健美操是非常重要的教學內容之一。對幼兒師范生進行健美操教學的目的是增強學生的身體素質、培養學生們的審美情趣、陶冶學生們的情操、幫助學生們塑造優美的形體。開展健美操課程，形體訓練是其中最為基本的教學內容。本文作者將從簡要介紹健美操教學中的形體訓練入手，簡述幼兒師范生健美操教學中的形體訓練的具體訓練方法和基本內容，并提出形體訓練的具體策略。

關鍵詞：幼兒健美操教學? 形體訓練? 要素

中圖分類號：G831? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0059-02

1? 健美操形體與形體訓練

1.1 健美操形體的含義

健美操既是一種運動，也是一種藝術，形體在健美操運動中有著舉足輕重的作用，更是主要的藝術表現守法之一，優美的形態能夠體現出健美操的魅力。健美操的形體是一種人體結構的外在表現，與人體的肢體和協調性有著直接的關系。形體的優美主要建立在人體的肢體協調和肢體行動的協調之上，也就是身體沒有明顯的缺陷，且四肢運動靈活。衡量形體美的主要標準是形體對稱、四肢勻稱、曲線和諧。所以，只有當人的頭部、五官、軀干、四肢實現和諧，才能稱得上是真正的形體優美。

1.2 基本要素

健美操主要是外在形體的一種表現方式，通過形體的訓練，能夠將健美操的優美形體充分展現出來，為人們帶來更加優美的健美操。通常對健美操形體的訓練主要通過采用相關的器材對人身體的各個肢體進行訓練，根據健美操的形體訓練規范，嚴格訓練各個肢體結構，并從訓練中充分體現出形體動作的完美型，才能保證健美操形體的更加優美。培養學生樹立正確的審美理念，不僅能夠讓學生具有感受美的能力，同時也能過培養學生創造美的能力。從而幫助學生更完美地完成健美操操作，能夠讓學生將形體和動作進行完美融合，進而提升學生的健美操訓練效果。

2? 幼師學生健美操教學中的形體訓練要素及內容

2.1 柔韌性訓練

柔韌性是健美操形體訓了的重要組成部分，只有具備較強的柔韌性，才能保證健美操優美的形體有效地展現在出來，進而保證健美操操作的有效性。在教學中我們發現，要想達到鍛煉學生柔韌性的最好辦法就是能將主動性訓練和被動性訓練結合起來，這種組合訓練能夠充分發揮不同訓練方法之間的優勢，不僅能夠極大地拓展肢體的動作幅度，也能夠增加身體的靈活性，還能夠讓肌肉變得更加柔韌。

2.2 力量性訓練

對于幼兒師范生而言，他們進入工作崗位后，所要面對的群體是年齡只有4～6歲的兒童，兒童在這個時期身體發育并不成熟，在健美操訓練中也就無法達到規定動作的要求。這時，教師就要運用適當的方法，對學生進行力量提升的訓練。力量訓練主要是借助輕型器械進行練習，也可以徒手進行練習，教師在教學中要教會學生能夠控制肌肉交替進行收縮與放松。在經過長時間的訓練后，學生的耐力和爆發力就會有很明顯的提升。同時，教師也可以指導學生進行有計劃的負荷訓練，來加強訓練成果。在進行負荷訓練時，教師一定要幫助學生把握好負荷的重量和訓練步驟，同時還要根據學生的訓練實際情況，及時對負荷進行調整，從而達到最好的訓練效果。

2.3 把桿訓練

在健美操的學習中，一定少不了通過把桿進行形體訓練的訓練方法。把桿訓練也是輔助形體訓練的主要手段之一，在幼兒教育工作中，由于4～6歲兒童的身體沒有完全發育，在健美操訓練中無法掌握自身的平衡。所以在幼兒師范生的學習中，教師就要教導學生如何把握正確的形體訓練技巧，在訓練的同時能夠快速掌握身體重心、控制能力、平衡能力、基本姿態等的方法。與此同時，幫助學生找到正確的肌肉感覺，這對于學生以后要進行的健美操教學，是會起到積極作用的。

2.4 靈敏性訓練

健美操通過優美的動作，和節奏感強的音樂的配合，能夠讓兒童產生強烈的興奮，讓幼兒能夠保持高度的注意力，通過健美操的訓練能夠鍛煉幼兒的靈活性，保持幼兒的活力，對幼兒的身體發育和心理發育都有積極的影響。所以，幼兒師范生的形體訓練中，教師一定要指導學生能夠在不同的音樂節奏中，靈活地變換動作幅度，在不同的旋律下變換不同的動作。在長時間的訓練之后，學生是動作靈敏度就會有明顯的提升。

2.5 帶音樂訓練

音樂是健美操運動的重要組成部分，如果沒有音樂的配合，健美操的表現力就會大幅度地減弱。在幼兒的健美操訓練中，加入適當的音樂不但能夠激發幼兒的興趣，調節幼兒的情緒，還有助于幫助幼兒找到運動的節奏。在音樂的伴奏下進行形體訓練，不僅可以調節學生的情緒，還能夠激發學生的學習興趣。音樂的氛圍下，幼兒師范生能夠更有感情地表現動作的美感，達到理想的學習效果。所以，在健美操的形體訓練中，一定要有音樂作為配合，并注重音樂與動作的統一。

3? 幼師學生健美操教學中的形體訓練策略

3.1 規范形體訓練，培養姿態美

在健美操的訓練中，形體訓練之所以非常重要，是因為它能鍛煉學生的形體美。在訓練中，比較注重學生動作、情感和氣息與音樂節奏之間的統一。所以，在教學中，教師要指導學生如何把握通過肢體語言來傳遞藝術感受力。在訓練中，也要嚴格依據舞蹈形體的訓練要求，來要求學生進行規范化的動作訓練，從根本上提高健美操訓練的形體效果。另外，教師還要在平時的訓練中不斷提醒學生的形體姿態，及時糾正學生形體上的錯誤，幫助學生時刻保持形體優美，讓規范的身體姿態變成學生們的習慣。

3.2 加強基礎訓練，提升表現力

健美操的教學還要加強幼兒師范生基礎的身體素質的訓練，只有學生擁有了良好的身體素質，才能談得上順利完成接下來的一些難度動作。在健美操教學中，加強身體素質的訓練主要有以下兩點：首先，是要加強學生關節與肌肉的伸展練習，這樣學生們在跳健美操的時候，才能夠將動作靈活而及時的表現到位，才能表現出健美操運動的藝術性。其次，是要對學生加強柔韌性的練習，柔韌性是進行健美操運動的基礎，也只有學生能夠保持身體的柔韌性，才能保持各個關節的靈活度，并有助于學生保持身體的穩定性，也能夠擴大身體動作的伸展幅度，讓學生的健美操表演更加靈活自如。

3.3 增強音樂訓練，提高實效性

眾所周知，健美操是一項充滿動感韻律和青春活力運動。表演者一定要在節奏明快的音樂下，才能表現出舞者的精神活力。所以，在對幼兒師范生進行健美操教學的時候，教師一定要讓學生能夠在動感節奏的指引下，才能最大幅度地表達動作的節奏感。同時，充滿活力的音樂也能夠激發學生們的學習熱情，并發掘學生的運動潛能，讓每一個學生都能發掘出自己的藝術表現力。在教學實踐中我們發現，尤其是初學的學生經常會出現，由于動作不夠規范而跟不上音樂節拍的現象，所以在平時的教學中，教師一定要加強對幼兒師范生動作規范性的指導，并及時糾正動作上的錯誤，達到提高健美操教學效率的目的。

4? 結語

幼兒園在開展健美操訓練的過程中，不僅可以訓練學生的基本能力，同時對培養幼兒的綜合能力也有著極大的作用。例如，培養幼兒身體姿態的平衡性、動作的協調性等。在大量的實踐分析中，開展幼兒健美操形體訓練，能夠提升幼兒的身體柔韌性，鍛煉學生的身體素質，能增強所有對學生身體素質的要求，也能增加學生健美操動作的藝術表現力，更能夠提高學生的審美能力。對幼兒師范高等專科學校的學生進行形體訓練，不僅能夠提高健美操教學質量，更能夠培養幼兒師范生端莊、高雅、自信的氣質，為我國的幼兒教育事業輸送優。

參考文獻

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