家校聯動，改善肥胖學生體質

景元美 呂祥文

一、學校教師方面

1.體育課中對肥胖學生練習內容安排要有針對性。一是，練習內容簡單化。肥胖學生由于體重大，動作笨拙，有難度的練習內容對他們來說較難完成，為了讓他們有成功體驗，可以安排簡單的練習內容。如，安排他們跳繩、慢跑、低速運球等。二是，練習內容趣味化。為了更好地吸引肥胖學生參與到練習當中，練習內容要趣味化。如，將速度素質練習變成行進間高抬腿跑、追逐跑、變速跑等，這樣既有利于學習多種練習方法，又調動了其參與運動的積極性。三是，練習內容合理化。練習內容的負荷強度和難易程度要循序漸進地推進。

2.設置階段小目標，促進其積極完成。針對肥胖學生的運動目標設置，要有針對性，讓其能夠看到希望，而不是一看到目標就感覺遙不可及，無法完成。

因此，筆者認為要分階段設置小目標，循序漸進地推進其進步，讓其有達到目標后的喜悅感和成功感，從而促進其積極完成目標。以跳繩為例，某名肥胖學生的初次1分鐘跳繩測試成績為n個，每周在此基礎上設置只要努力就能達到的小目標，下發成績記錄卡（表1），而且每次測試后都要對學生進行評價，對于完成目標的學生給予文具小獎勵。同時規定，只要教師有空余時間，隨時歡迎學生參加測試。

3.找尋其興趣點，培養某一運動愛好，逐漸形成鍛煉習慣。有名肥胖學生，對籃球比較感興趣，課中在指定內容完成后，給予其更多的時間去進行籃球學練，通過一學期有針對性的學練，其籃球技術有所提高，并對籃球的興趣越來越濃，后面通過組織體育活動課籃球比賽，進一步培養其興趣，經過1學年的引導，現在放學后經?？吹酱藢W生在籃球場打球。

4.組織肥胖學生參加體育比賽，助其參與運動。大多競賽機會都是體育尖子生參加，與肥胖學生無緣，導致其對體育運動的興趣越來越淡薄。體育教師要抓住肥胖學生相對擅長的技能，為其報名參加校級及以上運動比賽，在訓練和比賽中鼓勵其積極參與，從而讓他們動起來。筆者有名肥胖學生，排球墊球比較好，通過與其溝通后為他報了區里的排球比賽，為了準備比賽，在日常的訓練過程中該生積極參與到每項訓練中，經過一學期的備戰訓練，其體能有了明顯提高。

5.體育家庭作業具體化。設置體育家庭作業記錄卡（表2），每周上交1次，對完成情況進行跟蹤、評價，并聯合家長采取獎懲措施。如，對于完成的學生，家長和教師可以滿足其1個小小的心愿；對于沒有完成的學生，限制其玩游戲的時間等。根據學生的具體進展，及時改變練習組數、次數、內容，從而不斷地推進肥胖學生體質的改善。

6.建立學生基本檔案。教師完整記錄學生具體情況是非常必要的，它能幫助教師全面掌握學生身體狀況，從效果中反映出內容是否合理，便于調整與制訂下一階段課堂計劃。主要記錄：運動項目、運動時間、計劃完成情況、訓練量和測驗成績等；其他記錄：出勤情況、受傷情況、中斷運動時間和氣象條件等；教師的評語：用于指導鍛煉方法、運動量、運動損傷和某些注意事項。

二、家長方面

1.家長思想要重視。有些家長對肥胖的危害認識不足，認為學生胖一點沒關系，等年齡大一些就會瘦下來。這樣的思想誤區不在少數，特別是隔代帶娃中尤為明顯。學校需要通過肥胖健康講座、肥胖干預座談會等方式，宣講肥胖的危害，引起家長的足夠認識，從而為后續配合學校積極開展相關工作做好鋪墊。

2.家長做好飲食監督工作，助其養成良好的飲食習慣。由于攝入的熱量大于消耗的熱量，過多能量的長期堆積，造成了肥胖。家長積極改變家庭消費動物性食物的高脂肪、高能量密度、低膳食纖維的膳食模式，平常飲食以低脂肪、低能量、高碳水化合物的植物性食物為主。

3.配合學校做好學生運動習慣的養成。增強體質，“邁開腿”是關鍵。家長要配合學校，督促學生完成體育家庭作業。每天盡可能陪著學生一起運動，在陪伴中給予學生鼓勵，促其堅持運動。假期里可以選擇學生喜歡的運動項目一起學習、一起鍛煉，并長期堅持，幫助學生養成運動的習慣。

4.讓學生有充足的睡眠，切忌熬夜。有關研究指出，青少年睡眠不足和熬夜是肥胖形成的一大誘因。所以，家長要讓學生養成早睡早起的良好睡眠習慣，切忌不能讓學生熬夜。

——景元美（上海市閔行區莘松小學，201100）；呂祥文（上海市閔行區莘松中學，201100）整理