淺析運(yùn)動(dòng)鞋的選擇及注意事項(xiàng)

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運(yùn)動(dòng)鞋都有這樣的共同特點(diǎn)：支撐雙腳，使它們免受傷害;加大摩擦，使人不會(huì)滑倒;減震，保護(hù)關(guān)節(jié)。但是不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋又有著特殊的要求。經(jīng)常參加某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的人，大多都會(huì)有一雙專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)榇┎缓线m的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行體育活動(dòng)，容易對(duì)身體造成傷害。因此，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要穿不同的運(yùn)動(dòng)鞋。

1 運(yùn)動(dòng)鞋的分類

由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋的品種也很多。下面從幾個(gè)不同角度對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行一下簡單分類。

1.1 按其適用范圍可分為以下三類

（1）普通運(yùn)動(dòng)鞋：指既可以作為運(yùn)動(dòng)用鞋也可以作為生活用鞋的一類運(yùn)動(dòng)鞋。其特點(diǎn)是，比一般的生活用鞋具有較好的運(yùn)動(dòng)性能，可用于一般的體育運(yùn)動(dòng)。例如非常看好的多功能運(yùn)動(dòng)鞋、一般的旅游鞋等。（2）專業(yè)訓(xùn)練鞋：指運(yùn)動(dòng)員在參加體育運(yùn)動(dòng)競賽前進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練時(shí)所使用的一類運(yùn)動(dòng)鞋。其專項(xiàng)功能和特殊要求與比賽用鞋相比并無太大區(qū)別，而且質(zhì)量較好，價(jià)格較便宜，使用壽命相對(duì)較長。但材料性能不如正式比賽用鞋要求高，日常維護(hù)要求也相對(duì)較低，穿著更為隨便一些。（3）專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋：指為了能夠滿足各種專項(xiàng)體育競賽的特定需求而設(shè)計(jì)的一類運(yùn)動(dòng)鞋。其科技含量相對(duì)較高，制作技術(shù)要求嚴(yán)格，生產(chǎn)量較小，工藝精良，日常維護(hù)要求較高。

1.2 按其運(yùn)動(dòng)類別可分為以下六類

（1）球類運(yùn)動(dòng)鞋：包括籃球鞋、足球鞋、網(wǎng)球鞋、排球鞋、保齡球鞋、乒乓球鞋、橄欖球鞋、壘球鞋、高爾夫球鞋等。（2）跑步類運(yùn)動(dòng)鞋：包括慢跑鞋、短跑鞋、長跑鞋、馬拉松鞋等。（3）滑行類運(yùn)動(dòng)鞋：包括溜冰鞋、旱冰鞋、滑板鞋、滑雪鞋等。（4）野外運(yùn)動(dòng)鞋：包括登山鞋、旅游鞋、打獵鞋、釣魚鞋等。（5）水上運(yùn)動(dòng)鞋：包括沖浪鞋、賽艇鞋等。（6）特種運(yùn)動(dòng)鞋：包括芭蕾舞鞋、舞蹈鞋、藝術(shù)體操鞋、跳傘鞋等。

2 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要穿不同運(yùn)動(dòng)鞋

不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有不同運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的要求自然也不同。下面以常見幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為例，說明不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為何要穿不同運(yùn)動(dòng)鞋。

2.1 跑步

跑步主要包括兩腿交替落地緩沖、后蹬、折疊、前擺等一系列動(dòng)作。跑鞋可以為跑步提供減震性、穩(wěn)定性及運(yùn)動(dòng)控制。提供減震性的跑鞋，通常具有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)均勻受力，幫助足部減震;提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)，這些特殊的設(shè)計(jì)能夠?yàn)樽悴績?nèi)側(cè)邊緣提供良好的支撐力，預(yù)防因足部過度外翻所造成的損傷;提供運(yùn)動(dòng)控制的跑鞋，通常比較堅(jiān)硬，它能夠減小或控制足部的過度內(nèi)翻，防止腳踝受傷。

2.2 籃球

籃球運(yùn)動(dòng)中撞擊與跳躍較多，因此籃球鞋的鞋底都裝有氣柱和氣墊，鞋幫也要高一些。鞋底的氣柱和氣墊可以使鞋底更厚，耐磨，具有彈跳性、緩沖性和防滑性，能給予關(guān)節(jié)更好的保護(hù)，減少由于反復(fù)跳躍給運(yùn)動(dòng)員造成的膝蓋，脊椎傷害;鞋幫高一些可以用來支撐保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少腳踝扭傷。

2.3 足球

足球運(yùn)動(dòng)是在雙方激烈爭奪中進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)員要在不停的奔跑中完成頻繁地突然起動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身和變向等各種動(dòng)作，滑倒的可能性很大。穿上裝有圓釘?shù)淖闱蛐湍芷鸬椒阑饔茫⑶铱梢詭椭\(yùn)動(dòng)員更有效地完成各種動(dòng)作。另外，從足球技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)看，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常處于單腳站立支撐身體的狀態(tài)，并且用在腳上的力量較其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更大，這也需要有一雙牢固耐用的專用足球鞋。

2.4 乒乓球

乒乓球運(yùn)動(dòng)范圍相對(duì)較小，幅度也小，但是對(duì)啟動(dòng)速度要求卻特別高。因此乒乓球鞋的鞋底不能過厚，否則緩沖時(shí)間太長不利于快速啟動(dòng)。專業(yè)乒乓球鞋的鞋底要求軟硬、厚薄適中，這樣既能起到緩沖和保護(hù)作用，又能保持乒乓球運(yùn)動(dòng)所要求的迅速啟動(dòng)能力。

2.5 其它

羽毛球運(yùn)動(dòng)速度快，幅度大，驟然急停多，為了減輕運(yùn)動(dòng)員膝蓋的損傷，應(yīng)選擇量輕、柔軟、鞋底厚、鞋幫高的運(yùn)動(dòng)鞋;網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有較多急停和扭動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好;排球運(yùn)動(dòng)員需要在球場(chǎng)上急停、側(cè)向運(yùn)動(dòng)和疾速奔跑，要求鞋底要厚，摩擦性要好。

3 如何選擇運(yùn)動(dòng)鞋

選擇運(yùn)動(dòng)鞋要注意以下幾點(diǎn)：

1）要穿著與運(yùn)動(dòng)時(shí)相同的襪子試鞋。

2）要盡可能的在運(yùn)動(dòng)之后或晚上試鞋，因?yàn)殡p腳在運(yùn)動(dòng)后或晚上是一天中最大的時(shí)候。

3）兩只腳都要試一下，雙腳可能不一樣大。注意，腳在承重時(shí)會(huì)漲大一些，所以應(yīng)該站著試鞋。

4）兩只腳穿上鞋子后，試試是否舒服。不要讓你的腳和鞋有“磨合期”，腳在鞋內(nèi)應(yīng)“留有余地”——穿好鞋后，腳后跟處應(yīng)能插入拇指。

5）系好鞋帶，調(diào)整好鞋帶的松緊度，然后走幾步或跑幾步，感覺一下鞋子的適腳性是否理想。

6）試穿時(shí)可以通過蹲姿來檢查一下鞋子的彎折性是否良好。

7）盡量選擇重量輕一些的鞋，因?yàn)橹卣咭资谷擞忻撀涓校⑶胰菀资谷似凇?/p>

8）要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇運(yùn)動(dòng)鞋。室外宜選擇粗且耐耗的鞋底紋設(shè)計(jì)，這樣不易溜滑;室內(nèi)則宜選擇平整的鞋底紋設(shè)計(jì)。

另外，運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)定期更換，因?yàn)椤暗狡凇钡男赡芤呀?jīng)無法提供足夠的支撐或減震。當(dāng)鞋過分向內(nèi)或向外翹起時(shí)，說明它們已經(jīng)到了該更換的時(shí)候了。如果鞋底磨損了，也應(yīng)該換新的了。

（作者單位：山東省淄博市淄川區(qū)羅村鎮(zhèn)中心小學(xué)）