中職籃球訓練中提升學生運球突破能力的策略思考

曾見識

摘 要 在我國社會經濟水平不斷發展的今天，在各個領域中取得一定的成就，我國各項體育運動項目也伴隨著社會的進步取得長足的進展，加快了我國籃球運動的發展。中職學生正處在重要的成長階段，開展籃球訓練有利于增強學生的體能素質，促進學生未來發展。籃球運動作為中職體育教學的重要課程，運球突破能力是籃球運動不可或缺的一項重要技能。因此中職院校在開展籃球訓練中，應該注重培養學生的運球突破能力，激活學生的籃球運動興趣，增強學生的籃球訓練效果，才能促進學生身心健康發展，同時推動中職體育教育長效發展。

關鍵詞 中職籃球訓練 運球突破能力 策略思考

中圖分類號：G841文獻標識碼：A

籃球運動是一項深受眾多青少年所熱愛的體育項目，其獨特的運動風格與特點，對于正處在成長階段的青少年來說，籃球運動有著增強青少年身體素質，鍛煉青少年肌肉發展的促進作用。但是在實際的籃球運動中需要掌握一定的籃球運動技術，例如，學生擁有良好的運球技術，就能幫助學生提高籃球能力水平，進而發揮出良好控球能力效果，幫助學生贏得籃球運動的勝利。因此，體育教育作為中職教育的重要組成部分，中職體育教育在開展籃球訓練時，應該注重培養學生的運球突破能力，進而運用多元化的教學方式，激活學生的籃球運動積極性，提高學生的籃球綜合能力，才能發揮中職籃球的價值作用，促進中職學生身心健康發展。故此，本文主要以中職籃球訓練中提升學生運球突破能力的策略思考，進行以下幾點分析，以期促進中職籃球教育發展。

1調動中職學生的籃球運動興趣

眾所周知，興趣是學生學習最好的老師，可以為學生提供源源不斷的學習動力。大部分的技術訓練都是單一枯燥的，在中職籃球訓練中，為了提高學生的籃球運動突破能力，應該調動中職學生的籃球運動興趣，才能為學生提供學習源動力。由于中職學生年紀尚小，心智發育尚未完全成熟，具有貪玩好動的特點，因此，中職體育教師在組織學生參加籃球訓練時，可以結合運球突破技術展開基礎性教學，充分的考慮中職學生的心理特點，為學生創設游戲訓練法，調動學生的籃球運動興趣，讓學生在有趣的游戲中，掌握運球突破技術要領，進一步提高學生的學習效果。例如：教師在開展籃球運球訓練時，可以運用游戲教學法，為學生設計良種游戲角色，分別是大灰狼與小白兔。教師讓大灰狼一邊運球，一邊去抓捕運球的小白兔，每次抓捕到一只小白兔或小白兔手中的籃球掉在地上，小白兔就算被大灰狼抓捕成功，如果大灰狼手中的籃球掉在地上或者被小白兔及時搶斷，此時的大灰狼就被淘汰，直到游戲結束。通過這種教學方法，不僅調動中職學生的籃球運動興趣，營造輕松、愉悅的學習氛圍，讓學生在潛移默化中掌握運球的技巧，為學生日后的籃球運球突破能力打下堅實的基礎，提高教師教學的質量與效果。

2前期輔助訓練教學

2.1運用原地運球訓練方法

在籃球訓練時，原地運球訓練方法作為籃球運球突破能力訓練的前提條件，所謂原地運球訓練方法就是讓學生保持不動的站在原地上，雙腿與肩膀的距離保持一致，進而身體微微向前屈伸，且雙腿自然彎曲，雙腿自然彎曲的范圍保持在130暗？50爸諼耍潘杉綈潁揮盟腫輝飼頡T卦飼蜓盜販椒雌鵠疵揮腥魏渭際鹺浚竊謔導實睦呵蛟飼蟯黃頗芰ρ盜分腥捶⒒幼胖匾淖饔茫於ㄖ兄把篤謖莆湛厙蚰芰τ胨值男饜雜兇嘔撓跋臁T誒呵蟣熱盜分校3;岢魷質只窒螅斐衫呵蟯咽治侍獾姆⑸魷終庵治侍獾母駒蚓褪怯捎讜誶捌詬ㄖ盜肥泵揮寫螄錄崾檔幕。賈卵幕糾呵蚣記剎⒉輝怠？怪兄襖呵蜓盜肥保淌υ擻迷卦飼蜓盜販椒ǔ跗冢捎諮岵恍┙粽擰⒏好嫻那樾鰨賈卵乃鬧┯病⒓綈蛭薹ǚ攀值惹榭觶饈敝兄疤逵淌τΩ迷擻眉だ萄Хǎ柩浞值墓睦爰だ鎦髁⒀盜沸判模醚潘尚那椋叱隼呵蛟飼蚨韉奈笄R虼嗽讜擻迷匱盜販椒ㄊ保枰醚幸桓鍪視Φ墓蹋菅氖導恃盜紛純觶實鋇髡萄Ы扔虢萄諶蕁W櫓斡朐卦飼蜓盜返墓討校嘶航庋捌詰慕粽徘樾饔胄睦硌沽Γ岣哐牟斡牖裕梢栽擻帽熱萄Хǎ源俗蒲淖⒁飭Γ航庋慕粽鷗校紓淌梢砸勒昭奶迥芩刂士蒲Х腫椋孔槌稍笨刂圃？-3人為宜，進而讓學生以小組為單位，比一比哪個小組能在原地運球訓練過程中保持時間最長。當學生掌握原地運球基本要領后，教師應該進行更深層詞教學，讓學生們通過縮短雙手與地面的距離，以此增強學生的籃球運球能力。

2.2運用行進間運球訓練方法

在中職籃球訓練時，運用行進間運球訓練方法是籃球運球突破能力訓練的第二步驟，所謂行進間運球訓練方法就是讓學生在走步、跑步、轉彎與躲閃中進行的籃球運球訓練，在完成原地運球訓練項目之后，進行行進間運球訓練。現階段大多數中職籃球訓練中，常常將原地運球訓練方法與行進間運球訓練方法相結合，讓學生共同練習，此種訓練方法不利于學生更好的掌握籃球運球突破能力。原地運球訓練方法的主要目的就是培養學生對于籃球的球感、手感，進而掌握運球能力與控球能力，行進間運球訓練方法只有在學生掌握基本控球能力后才方可進行，如果學生沒有靈活的掌握控球技巧直接讓學生進行行進間運球訓練，會導致學生無法適應運球習慣，反而影響學生的正常發揮。中職學生如果感覺行進間運球訓練難度，教師可以先組織學生進行原地運球訓練，為行進間訓練做提前的熱身活動，進而提高學生的訓練積極性。當學生掌握行進間訓練的基本方法技巧時，教師可以調整訓練計劃，讓學生進行更深層次的學習，可以通過增加學生運球時間或增強訓練的強度為學生的進行訓練指導，提高學生行進間訓練的教學質量。

2.3運用障礙運球訓練方法

在中職籃球訓練中，運用障礙運球訓練方法是籃球運球突破能力訓練的核心環節，有利于提高學生的籃球應變能力。所謂障礙運球訓練方法就是在行進間訓練的基礎上為其增添障礙物，根據障礙運球訓練方法的難以程度，可以將障礙運球訓練方法分成第一固定障礙運球訓練方法與移動式障礙運球訓練方法。在固定障礙運球訓練方法時，教師為了避免學生在訓練中發生意外事故，教師可以選擇柔軟物理作為障礙物，例如海面柱、泡沫樁等。固定障礙運球訓練方法的根本目的就是讓學生在特定的情景中，提高學生的運球的靈活度，為學生后續移動式障礙訓練奠定基礎。例如在移動式障礙訓練的過程中，教師培養學生的運球技巧與運球手感，以此提高學生的籃球綜合能力。

3掌握運球時機，增強運球突破能力

為了提高中職學生的籃球運球突破能力，學生一定要掌握運球時機。運球突破能力是一張進攻性的籃球戰術，籃球戰術在比賽中發揮著重要的重要，因此在籃球比賽中球隊想要取得勝利應該制定完整的進攻戰術，出其不意，快速的斷球、運球，獲得主動進攻的機會。例如在籃球比賽過程中，如果兩支球隊都選用防守型戰術，在比賽僵持的情況下，這時球隊就可以改比賽的戰術，派出2-3名運球突破能力較好的球員上場，進而可以運用快速進攻的方式，打亂對方的陣腳，仔細觀察對方球隊的防守漏洞，進而掌握運球的最佳時機，進行進攻突破。此外，在籃球場上，還要時刻關注對方的后排，這是由于后排人員的防守心理較低，教師這時要對學生進行有效引導，讓學生熟練的掌握運球突破能力，進而針對對方的防守區發起攻擊，之后再向對方防守弱點進行攻擊，以此促進比賽成功率的增加。

4結束語

綜上所述，在中職籃球訓練中，為了提高學生的運球突破能力，需要教師調動學生的籃球運動興趣，進而運用原地運球訓練方法等基礎性訓練內容，在籃球訓練的過程中，要嚴格遵守訓練步驟與訓練方法，給予學生充分的鼓勵與肯定，幫助學生樹立更多的訓練信心，進而在訓練的過程中，注意勞逸結合，將訓練方法與多元化的教學模式有機結合起來，增添訓練樂趣，才能讓學生在愉快輕松的氛圍中，掌握籃球運球技巧，提高學生的運球突破能力，促進學生未來發展。

參考文獻

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