山地自行車高原訓練前后機能變化規律的研究

郭子淵，宣 磊，陳 瑤

(安徽省體育科學技術研究所，安徽 合肥 230001)

通過文獻檢索發現，有關山地自行車運動訓練生理生化監控方面的研究成果較少。有關平原、高原、下高原連續跟蹤訓練監控的研究還未見報道。目前，國內外各運動項目都比較廣泛地采取高原訓練的方式來提高比賽成績。WehrlinJ P[1]對1名5 000 m長跑運動員和1名馬拉松運動員進行了為期26天的HiLo實驗，結果從事5 000 m跑的運動員成績提高了24 s，而從事馬拉松的運動員成績提高了9 s。TownsendN E[2]對33名自行車和三項全能運動員的HiLo研究發現，其次最大負荷下的肺通氣量均上升，運動成績均有提高。探索山地自行車高原訓練規律的研究工作，也在各省市代表隊開始嘗試。

有關山地自行車訓練監控方面公開報道的文獻資料不多[3-5]，有關平原—高原—下高原訓練跟蹤機能監控的研究目前還未檢索到類似研究成果。本研究的主要目的是探索同一訓練計劃，6周平原訓練、6周高原訓練和6周下高原訓練對運動員身體機能的影響情況，同時，教練員也從“耐力素質”訓練的角度對高原訓練的效果進行綜合評價。為教練員是否選擇高原訓練、針對性地安排高原訓練和下山時間提供參考依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

8名男子山地自行車運動員，年齡21.5±4.7歲，身高173.6±5.2 cm，體重65.4±5.8 kg，訓練年限6.8±5.2年。其中，全國冠軍(越野賽和個人計時賽)3人，全運會冠軍1人，曾參加過亞運會、奧運會選手1人，全國冠軍賽前三名2人，獲得過全國冠軍賽前八名的運動員2人。近3年來，每年冬訓、夏訓都要到云南呈貢、江川或甘肅天水進行2 000 m高度以內的高原訓練，每次訓練時間2個月左右。

1.2 研究方法

1.2.1 監控指標的選擇

目前，國內外訓練監控常用且較敏感的指標有：衡量機能狀況的血常規、激素，衡量訓練負荷的肌酸激酶、血尿素等,這也是本研究中監控指標選擇的依據。具體包括：白細胞計數(WBC)、紅細胞計數(RBC)、紅細胞壓積(HCT)、血紅蛋白(HB)、血尿素氮(BUN)、肌酸激酶(CK)、血睪酮(T)和血皮質醇(C)等。

1.2.2 訓練負荷安排情況

平原、高原(海拔2000米左右)、下高原各6周3個階段的訓練內容，原則上要求按照同一訓練計劃執行，3個訓練階段總的訓練內容和訓練負荷大致相當，具體課次可以根據天氣情況進行適當調整。每個階段訓練結束后主動調整2天，轉場2天，新場地主動適應1～2天。各階段訓練計劃的主要內容有：公路騎行120 km、160 km、200 km，山地騎行1.5 h、2.0 h、2.5 h，做操拉韌帶、腿部力量、腹肌、背肌、靜蹲、縱跳、越野跑、拉韌帶放松等。

1.3 儀器和試劑

Beckman Coulter AC-T diff血球分析儀及其配套試劑、Beckman Coulter CX4 PRO全自動生化分析儀及其配套試劑、AXSYM型第三代全自動標記免疫發光分析儀及其配套試劑。

1.4 測試控制

每周日休息，周一晨(7:30—8:00)同等條件下抽取空腹肘靜脈血2管：其中EDTA抗凝管3 ml，置于振蕩器上混勻，用于血常規測試；肝素鈉管5 ml靜置30 min后，置于離心機內，以3000轉/分的轉速離心15 min，取上清液分別用于測試BUN、CK、T和C。

該研究所涉及的測試數據全部由安徽省體育科學技術研究所國家體育總局訓練監控與機能評定重點實驗室提供。

1.5 數據統計處理

全部數據均在計算機上處理，使用Microsoft Office2003 Excel軟件，以均數±標準差表示，以t檢驗進行分析，P<0.05為顯著性水平，P<0.01為高度顯著性水平。

2 研究結果

2.1 平原訓練部分機能指標變化情況

通過上高原前6周的平原訓練，RBC計數和WBC計數均無顯著性變化；從第1周開始到第6周結束，HB和HCT有逐漸升高趨勢，但無顯著性變化；BUN、CK逐漸升高，第5周、第6周達到較高值，并出現顯著性變化(P<0.01)；T先下降，第3周達到最低值(P<0.05)，后升高，第5周、第6周達到較高值；T無顯著性變化，詳見表1。

2.2 高原訓練部分機能指標變化情況

通過6周高原訓練，WBC和RBC計數沒有出現顯著性變化；HB有升高趨勢，并一直保持在152 g/L以上，第6周達到最高值155.6 g/L；HCT一直保持在44 %以上，下高原前達到46.3 %的最高值。BUN有升高趨勢，第3周達到較高值；CK有下降趨勢；C有下降趨勢，第3周達到較高值；T出現先下降后升高的趨勢，第5周、第6周達到較高水平。在高原訓練期間，以上指標均無顯著性差異(P>0.05)，詳見表2。

表1 平原訓練期間機能變化情況

備注：*表示與第1周比較P<0.05；**表示與第1周比較P<0.01；##表示與第3周比較P<0.01

表2 高原訓練期間機能變化情況

2.3 下高原訓練部分機能指標變化情況

在下高原后進行6周平原訓練和比賽的過程中，WBC和RBC計數沒有出現顯著性變化；從第1周開始，HB和HCT呈現逐漸下降的趨勢，第3周下降到最低值，從第4周開始出現回升趨勢。BUN有下降趨勢，CK明顯升高；T下降，第4周達到最低值，第5周開始回升；C無顯著性變化，詳見表3。

3 分析討論

3.1 平原6周訓練負荷和機能變化

BUN和CK是運動訓練監控測試中常用的反映訓練量和訓練強度的指標，其值會隨著訓練負荷的變化而發生相應的變化[6]。從本研究的結果看，BUN第3周就出現了顯著性升高，第5、6周達到高峰；CK在第5、6周出現了顯著性升高。通過6周平原訓練，山地自行車運動員的HB和HCT呈現逐步升高的趨勢，可以達到相對訓練初期較高水平。T則呈現先下降后升高的趨勢，在第3周出現顯著性下降，而第5、6周出現顯著性升高。這說明山地自行車運動員在平原進行系統訓練，可以提高身體機能水平，這可能與大強度模擬比賽有關。有研究表明，T 的變化有時與訓練情況并不非常一致，而游離T在訓練周期中的變化規律同訓練負荷的安排、C 和尿素氮(BUN)的變化情況相對應[7]。

3.2 高原6周訓練負荷和機能變化

訓練負荷大，機體分解代謝旺盛，蛋白質分解增多，BUN值增加明顯，反之增加不明顯[8]。有研究報道，男女游泳運動員通過8周LoHi訓練，其BUN變化水平在整個訓練期間無明顯差異[9]。男子自行車運動員在整個高原訓練期間運動員的CK值處于較低的水平，BU值相對穩定且處于正常范圍[10]。本研究通過6周高原訓練，平均BUN為7.9±0.4 mmol/L，雖無顯著性差異，但仍處于較高水平，說明運動量比較大；CK處于200～500 U/L之間，就該項目而言，運動強度中等。這說明山地自行車運動員在高原訓練期間，訓練總量容易上，但負荷強度難以提高。

表3 下高原訓練期間機能變化情況

備注：*表示與第1周比較P<0.05；**表示與第1周比較P<0.01

高原訓練可有效提高人體血液攜氧能力[11-12]，增強骨骼肌多種有氧代謝關鍵酶活性以及緩沖酸、耐受酸的能力，從而改善心肺系統機能，有效提高有氧代謝和有氧運動能力[11,13]。由于在低氧環境中暴露時間更長，可對血液運輸氧的能力產生更加顯著的影響，從而間接影響自行車運動員功率輸出的維持能力[14]。3周以上2 000～3 000 m海拔高度的訓練，在鐵儲備充足的前提下，可顯著改善RBC水平，增強運動員的有氧運動能力[15]。短距離自行車運動員在海拔1 900m高原訓練4周，Hb和Hct均出現顯著提高，但RBC卻未出現明顯變化[16]。8周高原訓練能夠有效地提高運動員 EPO 和RBC等水平[17]。不同模式低氧訓練中RBC、Hb和Hct的變化幅度、特點與規律存在一定差異,與高原訓練比較也有所不同[18]。

有研究發現，Hi Hi Lo對運動員T 的分泌活動總體上的影響呈下降趨勢，并且不同訓練方法對運動員T、C的影響程度不一，存在個體差異[19]。4周高原訓練后，現代五項運動員的T顯著下調、明顯升高，運動員在大強度訓練后產生疲勞狀態，睪酮分泌細胞功能產生抑制[12]。4周高原訓練后T顯著升高、C稍有降低，高原訓練結束2周后T下調[16]。本研究發現，HB和HCT呈現逐步升高的趨勢，T先降后升，C有升有降，但均無顯著性差異。

3.3 高原6周訓練負荷和機能變化

在下高原后的6周平原訓練和比賽過程中，BUN有下降趨勢，CK比高原訓練期間明顯升高，這可能與下高原后的大強度比賽有關。這同時也說明，平原訓練比高原訓練容易提高負荷強度。有研究報道，3～4周2 000 m左右的亞高原訓練可通過增強EPO活性，提高血液紅細胞和HB水平，這些可能與耐力運動員耐力運動成績的提高有關[20-21]。但回到平原后，RBC和HB水平會迅速回到平原水平[22]。世居高原中長跑運動員在平原訓練3周后，T有較大幅度的降低，C在第1周時降低，第3周后又回升，T/C比值無明顯變化[23]。世居高原鐵人三項運動員下到平原訓練的過程中，T與世居地相比較，無顯著性差異，且在個人較理想的水平上[24]。從本研究的結果可以看出，山地自行車運動員在下高原1周內HB、HCT和T可以保持在較高的水平，從下高原的第2周開始，HB、HCT和T呈現逐漸下降的趨勢，第3周HB下降到最低值，第4周T達到最低值。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)平原訓練可以逐步提高運動員對訓練負荷的適應能力和機能水平。

(2)平原訓練比高原訓練容易提高負荷強度，高原訓練比平原訓練容易提高負荷量。

(3)平原訓練和高原訓練都可以提高運動員的HB、HCT和血清T水平，但高原訓練比平原訓練提高的幅度更大一些。

(4)下高原1周內HB、HCT和T可以保持在較高的水平，從第2周開始，HB、HCT和T呈現逐漸下降的趨勢，第3周HB下降到最低值，第4周T達到最低值。

4.2 建議

(1)山地自行車運動員上高原前可以考慮安排5～6周的平原訓練。

(2)高原訓練期間容易引起BUN升高，教練員要有計劃地安排運動員的主動恢復時間。

(3)高原訓練可以提高運動員的機能水平，但下高原參加比賽的時間要控制在1周之內。