當(dāng)心俯臥“撐”變成俯臥“終”

俯臥撐是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到一定的鍛煉作用，但中老年人要慎做俯臥撐。俯臥撐會(huì)導(dǎo)致人體血壓快速升高，尤其是有心血管基礎(chǔ)病的人，容易過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血管破裂。甚至有生命風(fēng)險(xiǎn)。

早在2009年，“小品大王”趙本山睡前進(jìn)行俯臥撐鍛煉，結(jié)果引起腦動(dòng)脈瘤破裂一度入院治療。健康危機(jī)無(wú)處不在，根據(jù)自身情況選擇科學(xué)的鍛煉方法至關(guān)重要。

俯臥撐可以引起血壓升高

俯臥撐是一項(xiàng)很普遍的健身運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐時(shí)，既被動(dòng)運(yùn)動(dòng)了肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，也鍛煉了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，又配合了呼吸鍛煉，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心肺功能，故俯臥撐是一項(xiàng)良好的全身性健身運(yùn)動(dòng)。

但人們?nèi)菀缀鲆暤氖?，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在有利于身體建康的同時(shí)亦可能導(dǎo)致某些損傷或引發(fā)疾患。我們做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：觀察了靜息與行俯臥撐時(shí)，健身者心率與血壓的變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，俯臥撐時(shí)健身者的血壓與心率比靜息時(shí)高出20%-30%。。

俯臥撐并非人人皆宜

俯臥撐運(yùn)動(dòng)，加速了全身血液循環(huán)，增加了心率，提高了血壓；加之俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)屏氣，使胸內(nèi)壓、腹內(nèi)壓瞬間增高，促使胸腹腔內(nèi)臟器的血液迅速回流至心臟，亦可造成血壓急劇升高。俯臥撐運(yùn)動(dòng)是人從靜態(tài)中突然發(fā)力，在血壓瞬間迅速升高的同時(shí)，增加了心臟的負(fù)荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調(diào)到肌肉中，心臟血流相對(duì)減少。因此，對(duì)于原有基礎(chǔ)疾患的人群，盲目進(jìn)行俯臥撐時(shí)就有可能發(fā)生心絞痛、心律失常、心功能不全栓塞、出血等致命性疾患。

俯臥撐時(shí)導(dǎo)致的血壓急劇升高，將引發(fā)一系列的健康隱患。以本山大叔為例，原本患有未察覺(jué)的腦血管瘤，以及可能存在的動(dòng)脈硬化血管彈性差（在我國(guó)，男性50-59歲動(dòng)脈硬化率為86.2%，女性為60%） ，當(dāng)其行俯臥撐時(shí)，血壓升高，觸發(fā)了顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的破裂出血。2007年，美國(guó)耶魯大學(xué)曾對(duì)90名大動(dòng)脈瘤破裂者進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，24%的人在發(fā)病前1小時(shí)內(nèi)做過(guò)重體力勞動(dòng)，其中就包括做俯臥撐。

下例病患忌行俯臥撐

患有高血壓、血管瘤、冠心病、動(dòng)脈硬化、血栓形成等諸多疾病者應(yīng)忌行俯臥撐，以免發(fā)生俯臥“撐”變俯臥“終”的悲劇。