我國4×100m接力技訓要點及與強國的對比分析

鄭開渝

摘? 要：短跑是田徑運動的基礎性項目，短跑項目的發展對其他項目的進步和發展具有程度不同的一定影響。本文采用文獻資料法對4×100m接力跑的技術要點和訓練方法進行理論研究，采用對比分析法將我國4×100m接力跑的成績與美國、牙買加等項目強國進行對比分析，找出差距并尋求努力方向，進一步提高訓練成績，為田徑運動教學、訓練提供理論指導。

關鍵詞：4×100m 接力跑? 技訓要點? 對比分析

中圖分類號：G822.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0047-02

接力項目是中國運動員走向世界的戰略突破口。目前，中國的短跑項目水平尚低，距世界先進水平還有較大差距。從中國的情況分析，如果以4×100m接力為短跑訓練突破口，對單項的發展也會起到良好的促進作用。在田徑比賽中，4×100m接力不但是一個重要得分集體項目，而且是最具有觀賞性的運動，教練員、運動員和觀眾都非常注重此運動項目。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

文章以我國4×100m接力技訓要點及與強國的對比為研究對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據本文所研究問題的需要，通過CNKI資源總庫以及與4×100m接力項目相關的各類期刊論文、雜志等進行統計、分析、綜合整理，以此為本文研究提供可靠的理論依據。

1.2.2 對比分析法

將2015年世錦賽中國男子4×100m接力跑的成績與美國、牙買加的成績相對比，尋求差距與不足。

2? 4×100m接力跑技術要點與訓練方法的研究

2.1 4×100m接力跑的技術要點

（1）接力棒的傳遞方式：一般分為兩種，上挑式和下壓式。上挑式傳棒方法的優點是接棒人向后下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。

（2）接力棒握法：置接力棒于拇指和食指中間的位置，握住棒的后端。

（3）啟動時的身體姿勢：第一棒持棒蹲踞式起跑，第二、三、四棒的起動采用半蹲距式。

（4）助跑標志線的確定。

（5）傳接位置和交接過程。

（6）接力隊成員的配置：傳統的棒次配制方法，僅就平跑實力而言，安排次序一般是2-3-4-1，或3-2-4-1。應該注意的要點是第二棒運動員在比賽過程中所發揮的關鍵作用（交接前的視覺困難——領先或落后所帶來的后續效應），建議第二棒由速度最快實力最強且心理穩定經驗豐富的運動員承擔。

2.2? 4×100m接力跑的訓練

（1）兩人或多人配合，前后站立擺臂（相距1.5m左右），按口令做交、接棒練習。

（2）兩人或多人配合，在慢跑中做交、接棒練習。

（3）兩人一組在加速跑過程中完成交、接棒技術動作。

（4）兩人一組用較快或最快速度在接力區按比賽技術要求完成交、接棒技術動作。

（5）安排若干個小組（每組兩人）同時在一個接力區域進行高速交、接練習，使參加者體會到臨賽競爭狀態，在激烈競爭情況下，準確判斷助跑起動時機和協同完成交接棒動作的要求。

（6）實戰訓練——半程（200m）高強度交接訓練（見圖1）。

3? 2015年世錦賽男子4×100m接力中國與美國、牙買加的對比分析

表1和表2的數據對比，說明以下問題：（1）2015年我隊百米平跑成績與美國隊當年最好成績相差1.31s（人均0.3275s），而接力比賽最好成績僅相差0.15s（人均0.0375s）。我隊同樣成績與2012年奧運會牙買加隊當年最好成績相差1.9s（人均0.475s），接力比賽最好成績相差1.08s（人均0.27s）。說明我們的個人速度能力（百米平跑實力）是落后的主要原因。而接力比賽成績差距不同程度縮小，說明我們的交接技術明顯優于美國隊，也略領先牙買加隊。牙買加隊作為世界紀錄創造者，其交接技術也優于美國隊。（2）平跑成績與接力總成績之差，就是交接技術水平高低通過數據的體現。自身對比和隊與隊對比，我們都比牙買加和美國更好，說明我們在接力技術上下的功夫更多。而如與日本，波蘭等交接技術好的國家對比，可能差距很小了。

4? 中國男子4×100m接力項目的主要經驗

（1）運動員和教練員隊伍根據任務要求，始終保持相對集中和穩定。

（2）運動員棒次分配上揚長避短相對穩定。

（3）質量和實效是接力訓練的核心。

（4）接力交接技術的順利和成功與否，起主導作用的是“接”而不是“交”。

（5）組建一支以國家利益為己任，愛崗敬業，有較高理論水平、實踐經驗和執教能力的教練員隊伍。

（6）認真貫徹“走出去、請進來”的方針，認真學習國外先進訓練理念和方法要求。

（7）“以接力促單項”發展到一定階段后，出現了“以單項促接力”新局面，形成短跑運動訓練中、集體項目與個人項目相互促進良性循環的可持續發展趨勢。

參考文獻

[1] 陳玉麗.4×100m接力跑的訓練方法研究[J].成功：教育，2008（7）：141-142.

[2] 李成玥.對4×100m接力技戰術的分析與探討[J].田徑，2012（10）：37.

[3] 葉福奇.淺談4×100m接力跑訓練[J].田徑，2012（2）：16-17.