閉目10分鐘有什么好處

文/ 雷明

長期學(xué)習(xí)工作用眼疲勞會有很多副作用，適當(dāng)?shù)拈]目休息對健康有好處。最近有研究說閉目10分鐘記憶力更好，閉目10分鐘有什么好處？一起了解一下吧！

閉目10分鐘記憶力更好是真的嗎

高壓工作狀態(tài)下，過度使用眼睛很容易產(chǎn)生視覺疲勞，近日有研究發(fā)現(xiàn)，閉目10分鐘記憶力更好。英國赫瑞瓦特大學(xué)研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作，設(shè)計了一項評估記憶力的測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者，記憶力更好，學(xué)習(xí)更高效。科學(xué)家們認(rèn)為，學(xué)習(xí)過程中的安靜休息發(fā)揮著重要作用。

閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關(guān)系重大。《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關(guān)系到人的壯老；神的得失，亦關(guān)系到人的昌亡，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目

可以養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養(yǎng)神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時，閉目養(yǎng)神，持之以恒，定會獲益。

閉目10分鐘有什么好處

閉目也就是我們常說的閉目養(yǎng)神，這個時間不一定非要固定在10分鐘，可以根據(jù)個人情況來定。不過說起來，閉目養(yǎng)神和小睡一會還是有區(qū)別的。閉目養(yǎng)神的好處多多，閉目養(yǎng)神是一種很好的養(yǎng)生方法，工作或?qū)W習(xí)疲勞后，合住眼睛休息一會，就會消除疲勞，恢復(fù)精神，頓感容光煥發(fā)，頭腦十分輕松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在閉目養(yǎng)神時，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處于平靜狀態(tài)，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態(tài)，于是生命力增強(qiáng)，疾病難以侵襲。有人將1000只小白鼠分成兩組喂養(yǎng)，第一組在安靜狀態(tài)下生活，第二組不停地接受外界不良刺激，在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠患癌率為5.8%，第二組患癌率為79.6%。

閉目養(yǎng)神，可在工作、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行，也可換一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無所思念，無所顧慮，安心養(yǎng)神。

顯然，閉目養(yǎng)神只是權(quán)宜之計，它是在無法睡覺的時間和場合用來休息的一種方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以隨時隨地放松.所以說，不管你累不累，每隔一段時間就應(yīng)該閉目養(yǎng)神幾分鐘，這是養(yǎng)生之道。

眼睛疲勞怎么緩解

眼睛疲勞，也稱視力疲勞，是因為眼睛持續(xù)看近處，睫狀肌長期緊張的結(jié)果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱；嚴(yán)重時可有頭痛、頭暈、注意力不集中，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息。

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

4.將計算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果。